Peter Douglas
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Beaucoup de gens pensent encore que fumer est inoffensif et jusqu'à ce qu'ils en subissent les conséquences graves, ils ne réalisent pas à quel point cela peut être nocif pour la santé..
Les cigarettes sont composées d'une grande quantité de substances toxiques qui affectent la plupart des organes du corps et peuvent à long terme causer des maladies graves telles que le cancer..
Fumer diminue l'espérance de vie et, en fait, c'est l'une des habitudes les plus meurtrières au monde. En plus de réduire l'espérance de vie, le tabagisme peut également mettre fin aux jeunes.
Des recherches récentes ont montré que le tabagisme peut prendre jusqu'à 10 ans, affectant une grande partie des organes et accélérant le vieillissement de la peau..
Selon les données publiées par l'Organisation mondiale de la santé, 6 millions de personnes meurent chaque année des suites du tabagisme, dont 5 millions de fumeurs et 1 million de fumeurs passifs..
Le tabagisme est une habitude qui détériore la santé générale et, selon les données mondiales actuelles, il est plus meurtrier que le virus de l'immunodéficience humaine (VIH), la consommation d'alcool et les drogues illicites..
Qu'est-ce qui se passe quand fumer?
Le tabagisme augmente le risque de développer une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral, un emphysème ou une maladie pulmonaire obstructive chronique, une bronchite, un cancer du poumon, un cancer de l'œsophage, un cancer de l'estomac, un cancer du pancréas et un cancer de la peau, entre autres cancers..
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Dans une étude menée par des scientifiques américains, canadiens et britanniques, il a été déterminé que une personne peut perdre jusqu'à 10 ans de vie en fumant.
Cette étude a été menée dans le journal afin de déterminer les dangers du tabagisme et les avantages d’arrêter de fumer. New England Journal of Medicine.
Pour mener cette étude, les scientifiques ont rassemblé des données auprès de près de 217 000 adultes américains entre 1997 et 2004. Ces données ont révélé que le taux de décès d'un fumeur est trois fois supérieur à celui d'une personne qui fume. ne fume pas.
La plupart de ces décès étaient dus à des maladies liées à la cigarette..
L'étude a révélé que les personnes qui ne fument pas ont deux fois plus de chances de vivre jusqu'à 80 ans que les personnes qui fument.. Je veux dire, le tabac n'affecte pas seulement les personnes âgées, mais également celles d'âge moyen.
La bonne nouvelle est que l'étude a également révélé que les personnes qui arrêtent de fumer à temps peuvent gagner jusqu'à 10 ans de la vie..
Ceux qui ont arrêté de fumer entre 25 et 34 ans, entre 35 et 44 ans et entre 45 et 54 ans, ont eu environ dix, neuf et six ans de la vie, respectivement..
Est-il possible d'arrêter de fumer?
Fumer est une habitude très difficile à arrêter, mais ce n’est pas impossible. En voulant cesser de fumer, les gens peuvent souffrir d’anxiété et d’autres symptômes de sevrage qui les inciteront à croire qu’il est impossible de cesser de fumer..
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Cependant, avec décision et esprit positif, il est possible d'arrêter de fumer, bien qu'il soit nécessaire de faire plusieurs tentatives. Si vous êtes prêt à arrêter cette dépendance maintenant, envisagez les méthodes suivantes:
- Cesser de fumer immédiatement: C’est peut-être la méthode la plus difficile à appliquer mais la plus bénéfique. Cesser de fumer donne soudain de très bons résultats et le gros avantage est que vous allez arrêter vos effets négatifs une fois pour toutes.
- Arrêtez lentement de fumer: si vous ne pouvez absolument pas arrêter de fumer du jour au lendemain, essayez de réduire la quantité de cigarettes que vous consommez quotidiennement jusqu'à ce que vous cessez de fumer. Commencez par fumer la moitié des cigarettes et, jour après jour, réduisez cette quantité.
- Alternatives à la nicotine: Les méthodes alternatives à la nicotine consistent à utiliser une gamme de produits qui remplacent les fortes quantités de nicotine de cigarette par de plus petites quantités.. Les produits de remplacement peuvent être des adhésifs, du chewing-gum, des pilules ou des atomiseurs nasaux, entre autres.. Cette méthode est utile pour réduire les fringales de la cigarette jusqu’à ce qu’elle puisse être complètement abandonnée..
- Acupuncture: Cette technique de médecine traditionnelle chinoise peut aider à contrôler l’anxiété causée par le tabagisme. C'est relaxant et peut être d'une grande aide pour quiconque est motivé à cesser de fumer.