Jacob O’Brien
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Tous les corps sont complètement différents, surtout si nous parlons du ventre de l'autre. Bien que nous puissions tous convenir que nous avons un certain degré de graisse du ventre localisée, il est vrai que chacun a un type de ventre différent et doit agir de différentes manières pour le réduire..
Type de ventre: Pneus
Ce type de ventre est généralement celui de ceux qui maintiennent un style de vie sédentaire.. Il est très courant chez les employés de bureau ou, pour une raison quelconque, de rester assis longtemps..
Mauvaises habitudes Les personnes atteintes de ce type de ventre ont tendance à faire peu ou pas d'activité physique, à manger des aliments riches en sucre, à beaucoup de farine blanche et à un excès de calories. En plus d'avoir plus de ventre, vous remarquerez probablement une augmentation du poids de vos jambes et de vos hanches..
Conseils pour le réduire
- Tout d'abord, réduisez votre consommation d'aliments raffinés et riches en sucre. comme des biscuits farcis, des bonbons, du pain, restauration rapide, pommes de terre, sauces et condiments, sodas, entre autres. Au lieu de cela, vous devriez augmenter votre consommation de fruits et légumes, de poisson, de céréales, de graines oléagineuses et de boissons naturelles..
- Si vous consommez souvent de l'alcool, cela vaut la peine de l'exclure immédiatement de votre alimentation.. L'alcool est une pompe à graisse abdominale et sa consommation excessive est également l'une des causes de l'augmentation de la graisse abdominale..
- Évitez de choisir des aliments «faibles en gras» ou «légers», car, bien qu'ils semblent inoffensifs, ils sont chargés de produits chimiques, de sucre raffiné, de sel et de conservateurs pour donner du goût..
- Arrêtez de compter les calories et préoccupez-vous davantage de nourrir votre corps.
- Rappelez-vous que l'exercice est la clé pour réduire ce type de ventre.. Avoir une bonne séance d'activité cardiovasculaire et la compléter avec des squats, des enjambées et des abdominaux.
Stress ventre
Le type abdomen stressé est souvent très commun chez les personnes extrêmement responsables et perfectionnistes. En général, les personnes atteintes de ce type de ventre peuvent également souffrir du syndrome du côlon irritable., ce qui peut provoquer des ballonnements et rendre votre ventre beaucoup plus gros qu'il ne l'est réellement.
Mauvaises habitudes ces personnes sautent souvent des repas, consomment souvent beaucoup restauration rapide et abuser de boissons contenant de la caféine.
Conseils pour le réduire
- Améliorez vos habitudes de sommeil et essayez d'éviter l'insomnie. Les mauvais dormeurs arrêtent la production de leptine, l'hormone qui régule l'appétit et le métabolisme.
- Combattez le stress avec des techniques de relaxation, activités génératrices de plaisir et longues douches chaudes.
- Évitez le café et autres boissons contenant de la caféine.
- Faites de l'activité physique souvent, mais n'abusez pas de l'exercice cardiovasculaire. Faire du yoga, de la marche et de la musculation.
- Il est conseillé de consommer des aliments riches en magnésium., Que sont les légumes verts, les noix et les graines.
Rencontre: 6 aliments pour augmenter le magnésium dans l'alimentation
Ventre de femme enceinte
Ce type de ventre est souvent fréquent chez les femmes qui viennent d'accoucher et qui, en tant que mères exclusivement, n'ont pas le temps pour elles-mêmes.. Il faut au moins six semaines pour retrouver une taille normale., alors n'essayez pas d'en faire trop pour l'obtenir en moins de temps.
Mauvaises habitudes reprendre l'exercice immédiatement, être stressé de ne pas retrouver un poids normal, négliger le régime après l'accouchement.
Conseils pour le réduire
- Consommez des suppléments de poisson ou des acides gras oméga 3.
- Consommez des aliments riches en acides gras comme les noix, l'avocat, les olives et les graines de chia.
- Faire des exercices du plancher pelvien pour rendre votre abdomen plus droit de l'intérieur. Presser et relâcher les muscles du plancher pelvien 15 à 20 fois en cinq séances par jour.
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Ventre gonflé
Le ventre gonflé a tendance à être droit le matin dès notre réveil, mais pendant la journée, il est enflammé par le gaz ou une indigestion.. La tension peut affecter les femmes minces et en surpoids; ce problème est le plus souvent dû à des intolérances alimentaires, des allergies ou une mauvaise digestion.
Mauvaises habitudes: cconsommez certains aliments en dépit du fait qu'ils provoquent une intolérance. Ne mâche pas bien les aliments.
Conseils pour le réduire
- Les intolérances alimentaires les plus courantes concernent le blé et le gluten. (pain, pâtes, pâtisseries, pizzas, tartes et céréales), alcool, levure (bières et pâtisseries) et produits laitiers transformés (fromage, lait, yaourt, beurre). Il est important de déterminer lesquels de ces aliments peuvent causer l'intolérance afin de pouvoir les exclure du régime alimentaire..
- Améliorez vos habitudes alimentaires pour une meilleure digestion. Si vous avez été constipé ces derniers temps, vous consommez probablement des aliments inappropriés pour votre corps. Augmentez votre consommation d'aliments riches en fibres et buvez plus d'eau..
- Un gonflement peut également indiquer un déséquilibre de la flore intestinale. Pour le restaurer, il est recommandé de consommer plus d'aliments riches en probiotiques..