Qui est le plus susceptible d'avoir une carence en vitamine D?

Savez-vous ce qui peut amener une personne à développer une carence en vitamine D? Quels sont les facteurs de risque? Dans quels aliments pouvons-nous le trouver? C'est ce dont nous parlons dans cet article..

Notre corps a besoin de vitamines et de minéraux. être capable de mener à bien leurs activités. Nous devons donc consommer des aliments riches en ces substances pour que le corps fonctionne..

Parfois, le corps manque de vitamines et de minéraux. À ce moment-là, les gens ont des problèmes de fonctionnement du corps, des organes et des systèmes..

Qu'est-ce que la vitamine D??

C'est une vitamine liposoluble stockée dans les tissus adipeux de notre corps..

Son but est de favoriser l'absorption de minéraux tels que le calcium et le phosphore.. Celles-ci sont essentielles pour que les os se développent naturellement et se renforcent..

Dans l'enfance, ces minéraux sont d'une importance primordiale car ils produisent les os.

Lorsqu'elles sont déficientes parce que la quantité d'aliments contenant ces substances n'est pas consommée efficacement, la structure et la production d'os et de tissu osseux risquent d'être endommagées..

Sans ces minéraux, les os s'affaiblissent et sont plus sujets aux fractures. et souffrant d'une blessure permanente.

Où pouvons-nous obtenir de la vitamine D?

Il existe de nombreuses façons d'obtenir cette vitamine, et voici les meilleures façons de l'obtenir..

• Pour que le corps le produise naturellement, il suffit de s'exposer au soleil. C’est l’une des alternatives que les gens doivent avoir..
• Les poissons gras sont une excellente source de vitamine D, comme le thon, le saumon et la prêle..
• Le foie, le jaune d'oeuf et le fromage sont d'autres aliments qui apportent également cette vitamine, même dans une moindre mesure..
• Les champignons sont une autre source de vitamine D. On en trouve même plus avec certains champignons, car ils ont été soumis à la lumière ultraviolette..

Comme nous l'avons mentionné précédemment, la lumière conduit à la poursuite du développement de la vitamine D.

Il n'y a pas beaucoup d'aliments qui contiennent cette substance naturellement. Pour cette raison, La vitamine D est ajoutée à de nombreux produits pour les enrichir. et ainsi le corps peut obtenir ce dont il a besoin.

D combien de vitamines avons-nous besoin en fonction de l'âge?

Pour chaque stade de la vie, nous avons besoin d'une quantité de vitamine D.

Voici les mesures vitaminiques quotidiennes que vous devriez prendre à certains âges pour être en parfaite santé..

• Le nouveau-nés, 12 mois, le taux de vitamine D devrait être de 400 UI.
• Dans le cas de les enfants entre 1 et 13 ans, la concentration de cette substance devrait être de 600 UI.
• À les adolescents entre 14 et 18 ans, la mesure appropriée de la résistance des os doit être de 600 UI.
• Et pour adultes de 19 à 70 ans, femmes enceintes et allaitantes, il est nécessaire d’avoir des niveaux de 600 UI.
• Adultes de plus de 71 ans doit avoir une mesure de 800 UI.

Qui sont les personnes susceptibles de souffrir d'une carence en vitamine D??

1. Bébés bébés

Les bébés qui allaitent sont l'un des groupes de personnes touchés..

Le lait maternel ne fournit pas assez de vitamine D. Pour cette raison, nous devrions prendre 400 UI de vitamine D une fois par jour..

2. Personnes âgées ou à la peau plus foncée

Au fil du temps, la peau des personnes âgées ne produit pas autant de vitamine D lorsqu'il reçoit la lumière du soleil. De plus, votre capacité rénale à convertir la vitamine D en sa forme active est plus faible..

D'autre part, une peau plus sombre produit également moins de vitamine D du soleil..

3. Personnes obèses, problèmes rénaux ou hépatiques

Dans le cas des personnes obèses, la graisse corporelle rejoint les vitamines et cela les empêche d'atteindre le sang.

Les personnes souffrant également d'une maladie rénale ou hépatique chronique peuvent avoir des difficultés à assimiler correctement cette vitamine..

4. Les personnes qui prennent des médicaments

De même, Certains traitements médicaux peuvent affecter le métabolisme de la vitamine D.

• Les anticonvulsivants et les antimycotiques sont des facteurs pouvant nuire à leur absorption..
• Les traitements antirétroviraux du VIH peuvent également rendre l'assimilation difficile. Par conséquent, certains suppléments peuvent être nécessaires pour atteindre des niveaux adéquats..

Maintenant que vous savez tout sur la carence en vitamine D, assurez-vous de l'obtenir de vos différentes sources pour prendre soin de votre santé.