Raisons de consommer de l'avoine tous les matins

Délicieux, sain, nutritif et polyvalent: la farine d'avoine est l'un des aliments à ne pas manquer au petit déjeuner, avec du jus d'orange, du yaourt et du lait. Voici les raisons de manger de l'avoine tous les matins..

Avantages du petit déjeuner à l'avoine

Il fournit de nombreuses vitamines, la force nécessaire pour affronter le voyage et désaltère l'appétit..

Si tout cela ne suffit pas, découvrez les avantages que cette céréale procure au corps lorsqu'il est consommé au petit-déjeuner:

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1. abaisse le cholestérol

Avec la quantité de graisse consommée quotidiennement, il n’est pas difficile de comprendre pourquoi tant de personnes souffrent de ce problème (sans symptômes)..

Les niveaux de cholestérol peuvent être réduits par la consommation d'avoine en raison de son apport en bétaglucane, un type de fibre.

2. améliore la santé cardiaque

Fibres solubles dans l'avoine diminue le risque de problèmes cardiaques. L'apport quotidien de ce nutriment devrait être de 6 à 8 grammes..

Une demi-tasse de cette céréale fournit 2 grammes. Ainsi, depuis le petit-déjeuner, vous fournissez à votre corps la troisième ou la quatrième partie de la dose quotidienne..

3. Fournit la satiété

La collation typique en milieu de matinée est due au fait que le petit-déjeuner n'a pas été fait complètement et correctement.

La bonne nouvelle est que pas besoin de trop manger au début, mais simplement consommer quelques cuillères à soupe d'avoine.

Cette céréale riche a la capacité d'assouvir votre appétit et d'éviter de trop manger, résultat de l'anxiété..

4. Est un antioxydant

Les radicaux libres qui s'accumulent dans l'organisme causent de nombreuses maladies telles que le cancer.

Grâce aux diverses propriétés de l'avoine, il peut les neutraliser et restaurer leur santé..

Ces propriétés agir en réduisant l'inflammation, car ils augmentent la production d'oxyde nitrique et contrôlent la division cellulaire (principalement dans le côlon).

5. Consommer de l'avoine fournit beaucoup d'énergie

Si vous avez du mal à démarrer le matin, il est recommandé de manger un peu de farine d'avoine..

Parce qu'il contient des glucides simples qui se convertissent en glucose puis en énergie, c'est un aliment indispensable pour le petit-déjeuner..

En consommant de l'avoine, vous vous sentirez plus conscient et avec force pour effectuer toutes les activités.

6. abaisse la pression artérielle

En plus des avantages pour le coeur et le sang, il est également très bon pour la santé des artères..

Les fameuses fibres de cette céréale sont parfaits pour l'hypertension quand consommé le matin.

7. Contrôle le diabète

La farine d'avoine régule la glycémie tout en permettant à d'autres aliments d'être digérés plus lentement.

Il est recommandé aux patients diabétiques car il réduit la résistance à l'insuline..

8. La consommation d'avoine améliore le système respiratoire.

C’est une bonne raison de goûter à la farine d’avoine même en hiver (beaucoup de gens la mangent chaude au petit-déjeuner).

• Cette céréale sert à soulager et améliorer les cas de pharyngite, bronchite, phlegme et laryngite.
• Il est également recommandé aux fumeurs (ou aux personnes qui ont cessé de fumer) de nettoyer les poumons..

9. renforce le système immunitaire

Si les défenses sont affaiblies, tout micro-organisme, bactérie ou virus peut envahir le corps et développer une maladie..

L'avoine a la capacité de stimuler la réponse immunitaire. et combattre les infections.

Ainsi, lorsque vous ressentez les symptômes de l’une de ces maladies, il est conseillé de manger une tasse de cette céréale. La cure viendra rapidement et efficacement.

10. prévient la constipation

Certes, un tel aliment riche en fibres a également avantages liés à la santé intestinale.

• Si vous ne parvenez pas à aller à la salle de bain, il est recommandé de manger 3 cuillères à soupe de gruau au jus d'orange le matin..
• Vous pouvez immédiatement évacuer et se sentiront moins lourd, gonflé et irrité.
• C'est également un aliment parfait pour nettoyer le côlon et éliminer tous les déchets..

11. Prévient le cancer chez les femmes

En passant par la ménopause bien connue, la santé des femmes peut subir de graves changements et des dommages..

Les grains entiers tels que l'avoine présentent de nombreux avantages à ce stade, tels que capacité à prévenir le développement du cancer du sein.

Protège également contre la prise de poids et la fatigue chronique pendant la climatère.

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12. Est un diurétique

La consommation régulière d'avoine peut éliminer l'excès d'acide urique dans l'urine.

Cette propriété est responsable du silicium, un minéral très sain.

Cette céréale convient aux personnes souffrant de rétention d'eau, d'œdèmes et de maladies rhumatismales..

13. Consommer de l'avoine est indiqué pour les intolérants au gluten.

L’une des caractéristiques de l’avoine que l’on ne peut ignorer est que elle presque sans gluten, donc idéal pour les personnes souffrant d'intolérance.

Contrairement au blé, à l'orge et au seigle, cette alternative est bien tolérée par les personnes atteintes de cette affection et ne modifie pas la muqueuse de l'intestin grêle..

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