Christopher Wilcox
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Personne n'aime être malade tout le temps. Avec un système immunitaire affaibli, nous sommes plus sensibles à la grippe, au rhume, aux infections et à la maladie en général. Il est donc important de se concentrer sur le renforcement de l'immunité..
Pour ce faire, aucun médicament et supplément n'est requis; Certains aliments que nous mangeons déjà dans notre vie quotidienne, combinés à des habitudes plus saines, sont en mesure de renforcer l'immunité et de protéger notre corps. contre les menaces externes les plus diverses.
Des aliments pour renforcer l'immunité
1. Gingembre
Le gingembre est l'un des aliments les plus bénéfiques pour le corps.. Il renforce le système immunitaire en étant riche en antioxydants et en possédant des propriétés antiseptiques, antibactériennes et anti-inflammatoires..
Des études montrent que le gingembre combat la congestion nasale, la grippe, le rhume, la fièvre et les virus en général, et peut également soulager les maux de gorge.
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Il agit toujours en inhibant la prolifération des cellules associées à divers types de cancer, considéré comme une arme très puissante dans la prévention de la maladie..
2. ail
Une gousse d'ail contient 5 g de calcium, 12 mg de potassium et plus de 100 composés sulfuriques, qui sont en grande partie responsables de la stimulation de l'immunité..
Il stimule la multiplication des cellules anti-infectieuses et augmente la production d'anticorps., plus des antioxydants qui neutralisent les radicaux libres dans le sang.
L'action de l'ail est renforcée si elle est consommée crue, car la chaleur de la cuisson peut réduire ses effets antibiotiques..
3. Yaourt et lait fermenté
L'immunité est étroitement liée au système digestif, et c'est là que le yogourt et le lait fermenté entrent, principalement en raison des probiotiques qu'ils contiennent..
Les probiotiques sont de «bonnes bactéries» qui offrent plusieurs avantages pour la digestion et l’intestin.. Ils aident à équilibrer la flore intestinale, à améliorer l'absorption des nutriments et à prévenir la croissance et la multiplication de "bactéries nuisibles" pouvant causer des infections et des maladies..
Ils agissent également en maintenant une couche de mucus dans le tube digestif, le rendant plus fort et capable de prévenir les invasions d'agents infectieux. Enfin, les probiotiques peuvent encore augmenter la concentration et l'activité de certaines cellules immunitaires.
4. Légumes verts
Les scientifiques ont découvert que les légumes verts sont essentiels au maintien d'un tractus intestinal en bonne santé.. Ils assurent le bon fonctionnement d'un type de globule blanc situé dans les intestins et la peau, indispensables au maintien d'un taux d'immunité élevé..
De plus, ils sont chargés en antioxydants qui combattent les radicaux libres et offrent une grande diversité de vitamines, de minéraux et d'enzymes capables de combattre les agents pathogènes..
Ces légumes ont toujours des propriétés détoxifiantes, aidant le corps à neutraliser et à éliminer les toxines., contribuant à son renforcement et à son immunité accrue.
Pour des avantages, pariez sur le chou frisé, les épinards, le brocoli, le chou, la roquette, la laitue et les blettes.
5. Champignons
Les avantages des champignons pour l'immunité ont été récemment découverts et ils se consolident en tant que véritable remède naturel pour diverses affections corporelles..
Ils sont capables de renforcer le système immunitaire et ont des propriétés antibactériennes, antivirales, anti-inflammatoires et même antifongiques.. Toujours aider à normaliser les niveaux de pression artérielle et de cholestérol.
En outre, des études montrent que certains champignons peuvent même tuer des cellules cancéreuses et faciliter la régénération nerveuse..
Autres recommandations pour augmenter l'immunité
En plus de manger, pariez sur ces habitudes simples pour renforcer davantage le système immunitaire..
- Réduire le stress, Depuis que nous sommes stressés, nos glandes produisent plus de cortisol, ce qui modifie les réactions du système immunitaire et rend le corps plus vulnérable au rhume, à la grippe et à d’autres virus..
- Pratiquer une activité physique régulièrement, car il aide à réduire les niveaux de tension et de stress et contribue à augmenter l'immunité
- Dors bien. Priver le corps d'au moins 8 heures de sommeil par jour abaisse le niveau d'immunité et élève les produits chimiques inflammatoires dans le corps, susceptibles de provoquer des maladies.
- Évitez de fumer ou de vous exposer à la fumée de cigarette., car il déclenche une inflammation et augmente le risque de rhumes, bronchites, pneumonies et sinusites.
- Un vitamine D Il est essentiel pour le bon fonctionnement du système immunitaire, et sa déficience est en corrélation avec l'apparition de diverses maladies.. L'un des meilleurs moyens de l'obtenir est de prendre un bain de soleil régulièrement.. Rappelez-vous que les temps d'exposition doivent être courts et en dehors des heures les plus chaudes de la journée..