Remèdes naturels pour renforcer le cartilage et les ligaments

Les athlètes et les personnes âgées ne sont pas les seuls à devoir renforcer le cartilage et les ligaments, bien que ce soient en réalité les groupes de personnes qui en souffrent le plus..

Dans cet article, nous proposons des remèdes à la maison et des recommandations pour maintenir les deux tissus en bonne santé. Check it out!

Ce qu'il faut savoir sur le cartilage et les ligaments?

Avant de passer aux solutions et recommandations, il serait bon que vous connaissiez un peu ces tissus importants pour notre corps..

Le cartilage est un tissu conjonctif qui tapisse les articulations et leur permet de se déplacer en douceur.. Il en existe trois types: hyalin (le plus abondant dans le corps), fibreux (situé à l'endroit des ligaments et des tendons) et élastique (présent dans le larynx, l'oreille et l'épiglotte)..

À leur tour, les ligaments sont un morceau de tissu conjonctif fibreux solide et élastique qui relie les os au niveau des articulations. Ils permettent le mouvement, mais évitent les déplacements forcés qui entraînent des déplacements. Ils sont classés en deux: articulaire (relie les têtes osseuses d'une articulation) et suspenseurs (gardent certains organes internes à leur lieu d'origine).

Comment détecter le cartilage et les ligaments blessés?

Il n’est pas nécessaire d’être un athlète d’élite pour renforcer le cartilage et les ligaments afin d’éviter toute blessure ou complication.. La zone la plus touchée a tendance à être les genoux car ils supportent tout notre poids., bien que les épaules, les poignets et les talons soient également très exigeants.

Les deux tissus peuvent être affectés par différentes conditions, notamment:

• Vieillissement
• Maladies dégénératives (arthrite, par exemple)
• Obésité ou surpoids
• Exercice excessif
• Blessure
• Mouvements répétitifs
• Transport d'objets lourds

Les principaux symptômes de lésions du cartilage ou des ligaments sont des douleurs lorsqu’on tente de déplacer l’articulation, une tension musculaire et un gonflement..

Comment renforcer naturellement le cartilage et les ligaments

Les médicaments, recettes et aliments suivants peuvent être utilisés pour améliorer la santé des tissus ou pour aider si vous avez été blessé et souhaitez récupérer plus rapidement..

1. Yaourt

Cette laiterie produite par fermentation bactérienne du lait (plus précisément du lactose dans l'acide lactique) peut être très bénéfique si vous souffrez de problèmes de cartilage et de ligament. Il est originaire de la péninsule balkanique et a été inventé par les Grecs et les Turcs..

Cet aliment de base pour de nombreuses cultures à travers le monde contient des bactéries bénéfiques pour notre corps Il fournit également du calcium pour améliorer la santé des os..

2. gélatine

Souvent, savoir quel remède traiter contre une maladie donnée n’est qu’une question de comparaison de son apparence. Si vous souhaitez renforcer le cartilage et les ligaments, nous pouvons inclure dans notre alimentation les aliments «visqueux», tels que la gélatine..

Il est très riche en collagène, qui soigne la réparation des tissus, des os, des tendons, etc.. Contient dix acides aminés essentiels, généralement sans gras ni cholestérol. En outre, il peut être combiné avec des fruits et peut être trouvé dans différentes saveurs, bien qu'il soit toujours préférable de ne pas inclure de couleurs artificielles. La recette suivante est très riche, fraîche et naturelle..

Ingrédients:

• 1 banane
• 1 orange
• 2 cuillères à soupe de gélatine sans saveur (20 grammes)
• 2 cuillères à soupe d'eau (20 grammes)
• 2 cuillères à soupe de miel (40 grammes)

Préparation:

• Presser le jus d'orange. Écraser la banane.
• Mélanger la purée de banane avec du miel et mettre de côté.
• Dissoudre la gélatine dans de l'eau et chauffer au bain-marie.
• Verser le jus d'orange et bien mélanger.
• Placez dans une casserole et congelez pendant 20 minutes.
• Temps de servir, déposer la banane en purée avec le miel en dessous et les cubes de gelée orange au-dessus.

3. soja

Le soja est commercialisé dans le monde entier et a de multiples utilisations.. Ses graines contiennent une bonne quantité de protéines et peuvent être consommées de nombreuses manières différentes.: lait, farine, tofu et produits fermentés. Pour profiter de ses avantages, nous recommandons d'être bio..

4. ortie

Le remède à la maison suivant sert à renforcer le cartilage et les ligaments car il fournit du magnésium, du potassium, du silicium et même de la chlorophylle. Tous ces nutriments contribuent à la santé des tissus..

Ingrédients:

• 3 cuillères à soupe de feuilles d'ortie (80 grammes)
• 4 tasses d'eau (1 litre)
• 1 c. À thé de jus de citron (10 grammes)
• 2 c. À table de miel (40 grammes)

Préparation:

• Chauffez l'eau et quand elle commence à bouillir, ajoutez l'ortie.
• Porter à ébullition pendant 15 minutes et retirer du feu.
• Au bout de 15 minutes, filtrer et verser dans une bouteille en verre.
• Réfrigérer 1 heure.
• Avant de boire, ajouter du jus de citron et du miel.
• Bien mélanger et boire froid (si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des glaçons).

5. agrumes

En raison de la stimulation de la production de collagène (un élément très important dans la vie des ligaments et du cartilage), les aliments contenant de la vitamine C ne doivent pas manquer de nourriture.. Consommez citron, orange, kiwi et fraises pour profiter de tous leurs avantages..

6. curcuma et cannelle

Les deux épices, avec leur goût et leur arôme caractéristiques, ont des propriétés anti-inflammatoires qui pourraient servir en cas de gonflement des articulations, des tendons, des ligaments ou du cartilage. Nous vous recommandons donc d'ajouter un soupçon de soit à vos repas, infusions et desserts. Non seulement ils apporteront un goût délicieux, mais ils amélioreront également votre santé..