Remèdes naturels pour traiter l'anxiété

L'anxiété est une réaction physique et émotionnelle au stress. En d'autres termes, il produit des nausées, des nausées, des palpitations, de la nervosité, de la fatigue, des tensions, de l'irritabilité, des angoisses et des problèmes de sommeil qui nuisent au niveau de vie normal.. Un certain nombre de remèdes et de traitements peuvent aider à traiter l’anxiété et ses symptômes..

Régime alimentaire pour traiter l'anxiété

Tout d'abord, il est important de dire qu'il est très important d'avoir une alimentation équilibrée, de limiter et d'éviter certains aliments, par exemple pour traiter l'anxiété..

Nourriture autorisée

• De l'eau. L'augmentation de la consommation d'eau peut aider à atténuer l'anxiété, car la déshydratation, même légère, peut affecter l'humeur;
• Glucides. L'ajout de glucides augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui peut améliorer l'humeur et réduire les niveaux d'anxiété. Cependant, il est important de consommer des glucides complexes tels que les grains entiers et d'éviter les glucides simples tels que les sucreries;
• Protéine. Ils aident à produire des produits chimiques, tels que la dopamine, qui soulagent l'irritabilité et améliorent l'humeur. Il est donc important d'inclure au moins une portion de protéines dans chaque repas, qu'il soit d'origine végétale ou animale;
• Aliments riches en thiamine. Ils aident à stabiliser l'humeur. Ces aliments sont les légumes, les noix, la viande, les oranges, le riz et le porc, par exemple..
• Tryptophane aliments riches. Ils ont un effet relaxant et aident la personne à se sentir bien. Ces aliments sont les bananes, l'avoine, la dinde, les produits laitiers, le soja, les noix, le beurre de cacao et les graines de sésame, par exemple..

Aliments à éviter

• Aliments contenant de la caféine. Tels que le café, les thés, les boissons énergisantes, les boissons gazeuses et le chocolat, par exemple, parce qu'ils stimulent le système nerveux et augmentent l'anxiété;
• Alcool. Au début, il peut avoir un effet calmant, mais une fois métabolisé, il peut causer ou augmenter les symptômes d'anxiété..

Plantes médicinales

Camomille

La camomille agit comme un sédatif léger et peut être d'une grande aide au coucher. Il a des effets relaxants sur les muscles et a la capacité de soulager les troubles digestifs, aidant ainsi à réguler le péristaltisme et à réduire la nervosité, ce que nous appelons les «papillons dans l'estomac»..

Valériane

Cette plante détend, apaise, soulage l'anxiété et provoque le sommeil.. Il est recommandé pour traiter le stress et la tension émotionnelle ainsi que pour l'insomnie provoquée par l'anxiété. Il a des effets sédatifs et antispasmodiques et vous aide à dormir plus rapidement. Il est également utile pour les crises d’anxiété graves et les attaques de panique..

Melissa

C'est un bon tranquillisant pour le système nerveux, car il aide à rétablir l'équilibre émotionnel. En outre, a une action antispasmodique forte, apaise et stabilise.

Passiflore (fleur de la passion)

Passiflore soulage la nervosité et l'agitation, est donc efficace dans le traitement de l'anxiété. Atténue les symptômes du trouble d'anxiété généralisé. Parfois, il peut produire des effets secondaires tels que la somnolence ou la confusion. Cependant, il est contre-indiqué pour les personnes souffrant d'hypotension, les femmes enceintes et les femmes allaitantes..

En savoir plus sur le fruit de la passion, le fruit de la passion.

Millepertuis

Cette plante peut aider à résoudre les problèmes d’anxiété, d’agitation et d’insomnie causés par le stress, tout en atténuant la dépression.. Il est contre-indiqué pour les femmes enceintes et ne doit pas être associé à de l'alcool ni à des tranquillisants..

Techniques de relaxation

Éventuellement, des options plus immédiates peuvent être nécessaires, telles que des crises d'anxiété soudaines.. Ainsi, il existe des techniques de relaxation pour traiter l'anxiété, par exemple. En bref, la technique de respiration est la suivante:

- Respirez profondément et maintenez le processus de respiration pendant cinq secondes; Laissez-le sortir lentement et reposez-vous cinq secondes. Répétez l'exercice de respiration plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez détendu..

Crédits d'image: Manu Morante