Six aliments pour garder le cerveau actif

Comment va votre mémoire? Et votre résistance au stress? Vous avez du mal à vous concentrer? Votre rythme de vie n'est peut-être pas correct et votre cerveau a besoin d'un peu plus d'énergie et de nutrition. Dans cet article, nous vous donnerons quelques conseils faciles à suivre pour garder votre cerveau actif.!

L'importance de notre alimentation dans la santé du cerveau

Nous nous souviendrons ici d'informations très importantes sur le cerveau. C'est l'un des organes les plus consommateurs d'énergie, avec un total de 20%..

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Par conséquent, nous ne devrions jamais le négliger et faire attention aux types d'aliments que nous mangeons et qui favorisent ses fonctions, en lui donnant une meilleure circulation, ce qui évitera un thrombi possible, tout en fournissant une nutrition adéquate pour que ses activités ne soient pas affectées..

Un exemple clair que beaucoup de gens font quotidiennement est le fait de ne pas prendre de petit-déjeuner, ce qui entraînera une mauvaise nutrition du cerveau le matin..

Cette inconduite nous empêche de nous concentrer et rend toute tâche difficile. En outre, à mesure que la journée avance, nous commençons à avoir des maux de tête..

Pour éviter ces symptômes, découvrez quels aliments favorisent notre cerveau, le gardant plus actif, plus sain et plus jeune..

Des aliments sains pour garder un cerveau actif

1. l'avoine

Êtes-vous une personne amoureuse de l'avoine? Donc, ne doutez pas, cet aliment est excellent pour votre cerveau et vous pouvez le manger comme vous le souhaitez.

Cet aliment contient de nombreuses protéines et acides aminés, ainsi que des graisses insaturées, des vitamines B1, B3, E, de l'acide folique et du potassium, du sélénium, du phosphore et du magnésium..

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En plus de contribuer à nos fonctions cérébrales, améliorer notre mémoire, est excellent pour la santé cardiaque.

2. banane

Combien de bananes avez-vous actuellement dans votre cuisine? Sachez que ce fruit ne doit pas être manqué et souvenez-vous toujours de le mettre sur la liste de courses.!

Il est riche en glucose, essentiel pour alimenter le cerveau, contient des vitamines B6, de l'acide folique et des minéraux tels que le magnésium, le calcium, le phosphore et le potassium essentiels..

C'est un aliment très énergique et sain; contient des fibres solubles, favorise le transit intestinal et prévient la constipation.

Ne manquez pas un autre avantage: être si riche en vitamine B6, améliore notre mémoire et favorise également notre humeur. Seulement non recommandé pour les personnes atteintes de diabète..

3. Le brocoli

Un des légumes les plus sains et les plus recommandés. Le brocoli fait partie de ces merveilles crucifères comme le chou-fleur, le chou de Bruxelles. Ils sont riches en protéines, fibres et vitamines A, C, E, K et B complexes.

Ces trésors naturels riches en vitamines B3 et B6 sont excellents pour prendre soin de notre mémoire et l’améliorer. Nous suggérons de les consommer cuits à la vapeur ou crus, deux façons d’absorber toutes leurs propriétés.

4. Noix

Vous savez sûrement déjà que les noix sont les noix qui nous recommandent pour notre santé, pour améliorer notre taux de cholestérol et pour renforcer nos capacités cérébrales..

Mais quel est ton secret? Il contient des acides linolénique, oméga 3, fibres, vitamines E, B1, B2, B3, B6, acide folique, magnésium, cuivre au sélénium, flavonoïdes et vitamine E..

C'est sain pour le coeur et le cerveau; Il suffit de manger trois à quatre noix par jour, sans dépasser cette dose en raison de leur indice calorique élevé.

5. Le poisson bleu en bonne santé

Combien de poisson mangez-vous chaque semaine? C'est essentiel la consommation de poisson bleu.

Ce qui en fait un aliment hautement recommandé est avant tout les acides gras polyinsaturés essentiels tels que les oméga 3, indispensables à la santé du cœur et du cerveau..

L'idéal serait de consommer du poisson bleu trois à quatre fois par semaine. Tous dans la famille, peu importe l'âge des enfants, des adultes et des personnes âgées. N'oubliez pas et prenez cette habitude plus que saine..

6. Du chocolat pour activer le cerveau

Est-ce que nous vous donnons de bonnes nouvelles si nous incluons le chocolat dans cette liste? Bien sûr, à son grand plaisir, il ne pouvait pas le manquer! Mais évidemment, nous devrions le consommer avec modération et avec un dosage équilibré, avec seulement une petite portion indiquée..

Rappelez-vous que le chocolat le plus sain est celui qui contient le plus de cacao. C'est un excellent allié antioxydant; contient du potassium, du calcium, du magnésium et des vitamines du groupe B.

Si nous gérons bien notre consommation quotidienne, nous fournirons des nutriments sains à notre cœur et à notre cerveau. Un petit bar de cette nourriture savoureuse et vous remarquerez immédiatement les endorphines et donc le bien-être.

Ne doutez pas et dormez votre journée avec un bon chocolat (de préférence du cacao) et voyez à quel point elle sera saine tous les jours.!

En bref, pour obtenir un cerveau actif, sain et jeune, incluez tous ces aliments autant que possible. En outre, boire au moins deux litres d'eau par jour et mener une vie saine et active..

Bougez physiquement et mentalement, effectuez vos tâches quotidiennes comme lire et profitez de la vie jour après jour. Essayez d'apprendre et de connaître de nouvelles choses, car si vous suivez un régime approprié, votre cerveau bat son plein et tout ce que vous ferez sera beaucoup plus facile et plus agréable.!

Alors n'attendez pas et commencez à manger des changements aujourd'hui!