Les graines de lin bienfaits d'une consommation régulière

Nous parlons souvent des avantages de l’avoine, un super-aliment bien connu aujourd’hui, mais saviez-vous que les graines de lin sont également l'une des options les plus saines et les plus nutritives?

Ces graines sont à la mode et peuvent être trouvées dans les supermarchés et les magasins d'aliments naturels. Ils sont si riches en fibres alimentaires qu’ils en ressortent source naturelle d'oméga 3 plus facile à consommer au quotidien.

De cette façon, nous expliquerons tout ce que ces graines peuvent faire et comment elles doivent être consommées. Nul doute que vous serez surpris.

L'importance d'inclure des graines dans le régime

Quel type de graines consommez-vous habituellement pendant la journée? Beaucoup de gens ne sont pas encore habitués à les consommer. Et pourquoi est-il si important de les ajouter au régime? Eh bien, voici quelques facteurs:

• Offrir de l'énergie;
• Ils contiennent des glucides complexes, ils les libèrent donc peu à peu dans le corps; éviter le gain de poids et offrir une sensation de satiété;
• Éliminer les toxines et les déchets;
• Offrir des protéines d'origine végétale;
• Ils sont un source de fibres très bénéfique et naturelle;
• Réglementer la constipation;
• Ils sont des antioxydants.
• Améliorer la santé de la peau;
• En outre, ils améliorent la fonction cérébrale.

Quel type de graine convient le mieux à une consommation régulière??

• Graines de lin;
• Graines d'amarante;
• Graines de chia;
• Graines de tournesol;
• Graines de sésame;
• Graines de citrouille;
• Graines de chanvre;
• Graines de grenade;
• Graines de cumin;
• Pépins de raisin;

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Avantages des graines de lin

1. avoir des propriétés curatives

• Sont riche en acides gras polyinsaturé oméga 3 (75%) et oméga 6 (25%);
• Ils ont des enzymes digestives;
• Il contient également de la vitamine E et des vitamines B;
• Ses principaux minéraux sont l'iode, le fer, le zinc, le magnésium, le calcium, le phosphore, le potassium, le silicium et le cuivre;

2. Améliorer la digestion et aider à contrôler le poids

• Grâce aux deux enzymes digestives, il est possible de mieux digérer les aliments et d'améliorer le transit intestinal;
• Graines de lin exerce également une action purifiante. Cela aide à avoir des intestins plus propres et permet ainsi une absorption plus efficace des nutriments.
• Grâce à sa quantité de fibres solubles, il offre satiété et la rétention d'eau et la constipation sont évitées;
• Tout cela, associé à son action détoxifiante, fait des graines de lin un supplément approprié pour les régimes amaigrissants;

3. Des graines très intéressantes pour la santé des femmes

• Les graines de lin ont grande quantité de fibres alimentaires et, de plus, ils constituent la source végétale la plus riche en acides gras oméga-3..
• En outre, ces graines contiennent des œstrogènes fragiles, qui sont excellents pour prolonger les menstruations plus longtemps à mesure qu’ils augmentent le nombre de transporteurs d’œstrogènes..
• Les graines de lin sont riche en un type de phytochimique appelé ligan, qui agit comme un puissant anticancéreux pour prévenir les tumeurs du sein, du côlon ou du poumon.

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4. Convient pour la santé de l'intestin et la constipation

• Comme nous le savons déjà, la composition des graines de lin contient beaucoup de fibres alimentaires très efficaces contre la constipation..
• Ainsi que pour nettoyer les intestins des substances nocives stockées qui altèrent la flore bactérienne.
• À savoir, En cas de diverticulite, il ne sera pas approprié de consommer de la graine de lin.
• La raison? Les petites graines peuvent se loger dans les petites poches intestinales enflammées et causer de nombreux désagréments..

5. prend soin de la peau et des cheveux

• Les personnes souffrant de problèmes de peau tels que le psoriasis ou l'eczéma bénéficieront grandement de l'utilisation de l'huile de lin..
• Appliquez-le chaque nuit et laissez-le agir pendant que vous dormez..
• Avez-vous l'habitude de passer par les jours où les pellicules se gênent? Ne t'inquiète pas.
• Dans ce cas, L'huile de lin peut également aider à éliminer les pellicules des cheveux.
• Il suffit de mettre deux gouttes sur la tête et massage.

Comment consommer des graines de lin?

• Écrasé: il suffit de mettre les graines de lin dans un moulin à café pour qu'elles soient très fines et broyées.
• Ainsi, l’idéal est de prendre 1 cuillère à soupe (25 g) mélangée à du pain, des sandwichs, des salades, des jus de fruits naturels, des yaourts, des soupes..
• Il est recommandé de les moudre parce que de cette façon nous cassons sa coque extérieure et tirons un meilleur avantage de ses enzymes naturelles.

En outre, les graines de lin bouillies peuvent être consommées dans un verre d'eau.. Dans ce sens, mettez simplement une cuillère à soupe de graines de lin à ébullition dans une tasse d'eau..

Dès que l'eau devient un peu pâteuse, elle est prête. En outre, le prendre le matin aidera à prévenir la constipation..

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