Symptômes d'une carence en vitamines

Une carence en vitamines peut causer certains symptômes qui montrent que nous avons un très faible niveau de vitamines.. Ce type de symptôme peut être plus évident chez les femmes enceintes, les athlètes ou les personnes en très mauvaise santé..

Nous allons donc parler ici des principaux symptômes pouvant survenir lorsque notre corps souffre d'une carence en vitamines indispensables à son bon fonctionnement..

Des fentes dans les lèvres

Lorsque cette condition survient très souvent, il est possible que notre corps présente une carence en vitamines du groupe B.. Celles-ci peuvent être la riboflavine B2 ou la niacine B3. Ainsi, de tels symptômes apparaissent particulièrement chez les personnes qui consomment peu d'aliments riches en fer, en zinc et en vitamine B12..

Il est recommandé d’augmenter la consommation de viande, de poisson, d’œufs, d’huîtres, de blettes et de légumes comme les lentilles..

Lorsque, en plus des symptômes mentionnés ci-dessus, vous ressentez une fatigue et une pâleur excessives, il est fort possible que la carence la plus grave soit le fer..

C'est pourquoi Il est également très approprié de consommer de grandes quantités de brocoli, de poivrons rouges et de tomates.. Après tout, ils ont la vitamine C nécessaire à une bonne absorption du fer..

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Perte de cheveux abondante et éruptions cutanées sur différentes parties du corps

Il est très possible que la vitamine manquante dans le corps soit la B8 ou la biotine.

Le corps peut stocker certaines quantités de vitamines liposolubles avec A, D, E et K. Mais les vitamines hydrosolubles, telles que la biotine, doivent être consommées quotidiennement. Pour cela, nous incluons dans les aliments les aliments qui les contiennent en bonne quantité..

Ces aliments peuvent être, par exemple, le saumon, l'avocat, les champignons, le chou-fleur, les noix et les bananes, entre autres..

Picotements et engourdissements dans les mains et les pieds

Il est possible que notre corps connaisse de faibles quantités de vitamines B (par exemple, B9, B6 et B12). Ces vitamines peuvent être trouvées en excellente quantité dans les épinards, les asperges, les betteraves, les œufs, le foie, entre autres..

Pourquoi vous sentez-vous picoter dans les mains et les pieds??

Crampes aux jambes et aux pieds

Ces symptômes sont très fréquents chez les personnes présentant une carence en calcium et en potassium.. En outre, ils semblent être très récurrents. Si des crampes surviennent chez les personnes qui font de l'exercice fréquemment, cela peut être dû à la transpiration excessive, qui produit un déséquilibre électrolytique..

Enfin, les aliments qui peuvent être consommés pour prévenir les crampes dues à un manque de calcium et de potassium sont les bananes, les avocats, les amandes et tous les autres fruits à coque, cerises, pommes et tous les légumes à feuilles vertes..