Syndless Leg Syndrome 7 Stratégies efficaces pour vous aider

Le syndrome des jambes sans repos est le cauchemar petit mais fatigant que certaines personnes éprouvent chaque fois qu'elles essaient de s'endormir la nuit..

Nous parlons certainement de cette maladie, également appelée maladie de Willis-Ekbom, qui a une origine neurologique et se caractérise par des crampes et des picotements dans les extrémités, surtout dans les jambes.

Ce malaise disparaît quand on bouge, quand on se lève et marche.

Cependant, le simple fait de s'asseoir sur une chaise, un canapé ou quelque chose d'aussi courant que de s'allonger dans un lit signifie que vous devez faire l'expérience de ces sensations gênantes et invalidantes..

En outre, nous devons garder à l'esprit que nous avons affaire à un trouble neurologique chronique.

Nous savons également que, même si dans de nombreux cas, l'origine est génétique, certains patients présentent cette pathologie à la suite d'autres maladies associées: insuffisance rénale, carence en vitamines, grossesse, effets indésirables de certains médicaments…

L’approche thérapeutique consiste donc à donner au patient une meilleure qualité de vie.. Pour cela, une stratégie multifactorielle est réalisée.

D'une part, les médicaments les plus appropriés seront donnés à la personne, qui peuvent être des agonistes dopaminergiques, antiépileptiques ou opioïdes..

L’autre approche, l’approche non pharmacologique, s’appuie sur nombre de ces conseils dont nous souhaitons parler aujourd’hui dans notre article..

1. Compression pneumatique pour le syndrome des jambes sans repos

Vous n'avez peut-être jamais entendu parler de compression pneumatique. Cependant, il faut dire que c'est l'une des techniques les plus efficaces pour traiter le syndrome des jambes sans repos..

• C'est un dispositif de compression utilisé pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes et prévenir la formation de caillots sanguins.
• L'une des origines de ce trouble est la faible concentration en oxygène dans les extrémités. Grâce à cet appareil de compression, nous «réactivons» la circulation, comme si nous faisions de l’exercice, mais au repos..
• C'est utile et mérite d'être essayé. Il devrait suffire de l'appliquer sur nos jambes entre une demi-heure et 45 minutes avant d'aller dormir..

On peut trouver ce genre de dispositifs de compression dans les centres orthopédiques et les pharmacies spécialisées..

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2. Vitamines et minéraux que nous devrions inclure dans notre alimentation.

Nos médicaux feront l'analyse et les tests pour savoir si le syndrome des jambes sans repos provient d'un déficit de minéraux comme le fer ou d'autres nutriments comme la vitamine D.

Aussi, à la fois pour prévenir et traiter ce type de trouble neurologique, il est essentiel de ne pas négliger l'apport de ce type de nutriments essentiels:

• Magnésium
• Vitamine D, C et E
• Le fer

3. Les exercices d'aérobic vous aideront si vous avez le syndrome des jambes sans repos.

L'exercice aérobie n'est pas surchargé, pas intense et à son tour, nous permet de pratiquer des activités qui enrichissent notre sang en oxygène, ce qui augmente la capacité pulmonaire et prend soin du système cardiovasculaire..

N'hésitez donc pas à effectuer quotidiennement certains de ces exercices simples:

• Marcher une demi-heure
• Natation
• Cyclisme
• Les danses
• Zumba
• Aérobic
• Baskets

4. Yoga, relaxant et propice aux étirements

Le yoga, comme nous le savons, vous permet de travailler votre corps et votre esprit. De cette façon, nous pouvons canaliser le stress, l'anxiété, atteindre un état de calme intérieur suffisant pour profiter d'une nuit de sommeil plus profonde.

De plus, l’importance du yoga dans le traitement du syndrome des jambes sans repos est immense..

Cela est vrai pour les raisons suivantes:

• L'étirement active la circulation et améliore le tonus musculaire.
• Les exercices sont accompagnés de techniques de respiration qui nous permettent de mieux oxygéner notre corps..

N'hésitez donc pas à faire chaque jour une bonne séance de yoga à la maison ou à vous rendre dans un centre spécialisé où ils pourront à leur tour nous enseigner les techniques les plus appropriées à notre cas particulier..

5. Bandages de compression pour les pieds

Il existe des bandages de compression spécifiques pour nos pieds à la recherche d'un objectif: appliquer une pression sur certaines zones de la semelle pour stimuler la circulation membres inférieurs et réduire l'impact du syndrome des jambes sans repos.

Ce sera idéal si nous dormons avec ce genre de bandages plantaires.

6. traitement thermique froid

Nous savons que le traitement froid-chaud est un classique, mais non moins efficace. À prendre en compte.

Quelque chose d'aussi simple et économique que L'application des sacs de gel chauds puis froids améliorera l'oxygénation, soulage les crampes, les picotements et améliore votre repos la nuit.

7. Infusions pour traiter le syndrome des jambes sans repos

Avant d'opter pour un traitement naturel tel que l'une de ces perfusions, il est important de consulter un spécialiste..

Il ne faut pas oublier que le traitement du syndrome des jambes sans repos est très spécifique et que des médicaments comme la codéine peuvent interagir avec certaines plantes médicinales..

Donc, Idéalement, prenez certaines de ces infusions sans dépasser une ou deux tasses par jour. L'un d'eux, mieux avant d'aller se coucher.

Ce sont les infusions naturelles les plus intéressantes pour les jambes sans repos..

• Melissa
• Valériane
• Tilleul
• Aubépine Blanche
• Prêle 

En conclusion, malgré le fait que ce type de trouble soit chronique, nous ne devons pas oublier que, grâce à la bonne approche médicale et aux stratégies appropriées, illustrées ici, nous pouvons améliorer notre qualité de vie de façon remarquable..