Desserts fitness pour manger sans remords

Être très actif, physiquement, implique des sacrifices, des privations et un régime alimentaire strict. Pour cette raison, nous partageons ces desserts de fitness à manger sans remords et désir de manger des bonbons.

Mais que se passerait-il si nous vous disions que vous pouvez maintenant satisfaire même vos plus petits désirs culinaires sans craindre d'engraisser ou de négliger votre santé? Maintenant, vous pouvez préparer n’importe lequel de vos desserts préférés, car savoir choisir judicieusement les ingrédients de vos élaborations.

Alors n'attendez plus! Saisissez cette excellente occasion pour créer les meilleurs desserts hypocaloriques tout en savourant leurs saveurs inégalées. Qui a dit que parce que vous êtes en forme, vous ne devriez manger que des salades? Nous espérons que vous aimez ces recettes..

3 desserts de fitness à manger sans remords

1. Gâteau Au Fromage Aux Framboises

Cheesecake est le dessert idéal pour manger sans crainte, car si vous le préparez avec les bons ingrédients, vous ne prendrez pas soin de votre forme, mais également de votre santé, car c'est un plat nutritif..

Ingrédients

• ½ tasse de yaourt grec (100 g)
• 1 tasse de fromage à la crème (200 g)
• 2 oeufs
• ½ tasse de lait écrémé (125 ml)
• 2 blancs d'œufs
• 2 c. À table de miel (50 g)
• 1 tasse de flocons d'avoine (100 g)
• 1 banane mûre
• ½ cuillère à soupe de cannelle (8 g)
• ½ tasse de framboises (75 g)
• 2 c. À table de stevia liquide (30 ml)
• ¼ tasse d'eau (62 ml)

La préparation

1. La première chose à faire est de baser la gâteau au fromage. Mélanger l'avoine, la cannelle et la banane dans un bol.
2. Ensuite, versez le mélange dans un moule fariné et faites cuire 10 minutes à environ 160 ° C. Livre dans le frigo.
3. Ensuite, dans un bol, mélanger le fromage à la crème avec le lait, le yaourt et le miel. Ajoutez ensuite les œufs entiers un à la fois..
4. Ensuite, versez ce mélange dans le moule avec la base et laissez cuire encore 10 minutes à la même température. Livre.
5. Après cela, dans une petite casserole, mettez les framboises, la stevia et une tasse d'eau. Remuer constamment à feu doux jusqu'à la consistance de la confiture.
6. Enfin, prenez le moule avec garniture au fromage, et versez une couche épaisse de confiture de framboises. Garnir de feuilles de menthe et servir.

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2. pudding napolitain

Le pudding est un dessert qui contient généralement beaucoup de calories et de glucides, mais cette recette est une légère variation de ce plat exquis. Apprenez à le préparer de manière plus saine et surprenez tout le monde chez vous. Rien de tel que de préparer des desserts fitness pour toute la famille.

Ingrédients

• 4 oeufs
• 2 c. À table de miel (50 g)
• 4 blancs d'œufs
• 2 c. À table de vanille (30 ml)
• 2 ¼ tasses de lait écrémé (450 ml)
• 1 cuillère à café de stevia (5 ml)
• ¼ tasse d'eau (50 ml)

La préparation

1. Tout d'abord, battez les œufs et les blancs d'œufs dans un bol. Lorsque vous faites de la mousse, ajoutez du miel et de la vanille.
2. Ajoutez ensuite le lait et mélangez bien. Prenez une casserole et saupoudrez un peu de farine ou de riz pour que votre dessert ne colle pas. Versez le mélange dedans.
3. Ensuite, faites cuire à 180 ° C pendant 30 minutes. Utilisez un couteau ou un cure-dent pour savoir s'il est prêt. Livre
4. Cela fait, mettez une casserole sur feu moyen avec de la stevia et de l’eau pour que le caramel se forme. L'édulcorant devrait avoir une couleur dorée.
5. Rappelez-vous que ce n'est pas du sucre, son ton et sa texture seront légèrement différents.
6. Pour finir, retirez le pudding et étalez le caramel sur le dessus. À vos marques, dégustez un pudding napolitain riche et léger.

3. Muffins chocolat et patate douce

Qui a dit que vous ne pouvez pas profiter d'un délicieux biscuit aux pépites de chocolat en forme? Vous avez fait croire que le chocolat est le principal allié des calories et des glucides; mais ce que vous ne savez pas, c'est que tout dépend du type et de la quantité que vous allez consommer..

Ingrédients

• ½ tasse de patate douce (100 g)
• 1 cuillère à soupe de levure chimique (15 g)
• 1 tasse de flocons d'avoine (100 g)
• ¼ tasse de lait écrémé (62 ml)
• 1 tablette de chocolat noir râpé moyen (150 g)
• 2 oeufs
• 2 c. À table d'essence de vanille (30 ml)
• 2 c. À table de miel (50 g)

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La préparation

1. En premier lieu, faire cuire les patates douces dans une casserole avec de l'eau.
2. Dès qu'ils sont tendres, retirez-les du feu, laissez-les égoutter et écrasez-les dans un bol.
3. Ajoutez ensuite les œufs, la levure, le lait et les flocons d’avoine. Bien mélanger pour qu'il ne reste plus de morceaux.
4. Puis versez le miel et la cuillère d'essence de vanille. Vous aurez une masse très épaisse à la fin..
5. D'autre part, mettez la pâte dans des moules pour muffins préalablement fariné, et râpez du chocolat noir dessus.
6. Enfin, cuire pendant 20 ou 30 minutes à environ 170 ° C. Puis retirez du four et laissez-les refroidir. À vos marques, profitez de l'un des meilleurs desserts fitness.

Recettes de desserts à faible teneur en calories