Souffrez-vous de la constipation? Changer votre petit-déjeuner

  • Richard Robertson
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Nous traversons tous certains moments où un ennemi inconfortable se présente: la constipation. C'est quand aller aux toilettes se transforme en un petit enfer. Nous nous sentons lourds, apathiques et faibles en énergie.

La constipation occasionnelle est fréquente et associée à l'inactivité physique, certaines habitudes alimentaires et même l'ingestion de certains médicaments.

Cependant, le problème devient plus sérieux lorsque nous passons à la constipation chronique, un problème qui touche la population féminine en plus grand nombre..

En fait, des études comme celle publiée dans Journal de la Société valencienne de pathologie digestive, nous dit que des facteurs tels que l'anatomie propre à la femme, les changements hormonaux, la grossesse ou le stress déterminent davantage leur développement..

Donc pour éviter ce problème, le plus important est de prendre soin de certaines habitudes au quotidien cela facilitera notre bon transit intestinal.

Maintenant, lorsque la constipation dure plus de deux ou trois semaines, vous devez consulter un spécialiste..

Ici, nous vous proposerons que si vous souffrez de constipation, commencez par de petits changements dans votre petit-déjeuner..

À ce premier moment de la journée, notre corps est beaucoup plus réceptif à certains aliments et petits médicaments qui accéléreront le transit intestinal..

Soyez heureux de noter nos conseils!

1. Huile d'olive et citron pour la constipation

La première proposition est aussi simple qu'économique: nous allons prendre une cuillerée d'huile d'olive et un jus de citron.

Ce remède est intéressant car il agit comme un purificateur très puissant capable d’éliminer les toxines restantes dans le corps..

  • L'huile d'olive a une texture et une consistance idéales pour stimuler la circulation et prendre soin du côlon. Hydrate l'intérieur et facilite le transit des selles.
  • Vous ne pouvez pas non plus oublier que l'huile d'olive est un type de gras monoinsaturé..

Combiné avec du citron, il agit comme un bon laxatif qui nettoie les parois intestinales et facilite l’absorption des nutriments..

Nous vous recommandons également de lire: 5 merveilleux fruits pour équilibrer votre taux de cholestérol

Ingrédients et mode de consommation:

  • Tout d'abord, prenez le matin une demi-cuillère (5 à 7 grammes) d'huile d'olive extra vierge avec une demi-cuillère (5 ml) de jus de citron.
  • Ensuite, prenez cette cuillère à jeun et attendez une demi-heure pour commencer à manger votre petit-déjeuner..
  • Enfin, ne jamais dépasser cette dose ou prendre plus de cuillères par jour..

2. Pain à l'avoine ou à grains entiers

Il est bien connu que dans les supermarchés, il existe de nombreuses options de céréales.. La fibre est la clé pour lutter contre la constipation il faut donc choisir les meilleures céréales.

  • Gardez à l'esprit que beaucoup de gruaux de supermarchés contiennent beaucoup de sucre et que leur teneur en fibres peut être faible. Lisez bien l'emballage avant d'en choisir un.
  • D'autre part, l'option la plus appropriée est de choisir quelque chose de naturel. L'avoine ou le pain de seigle sont deux moyens exceptionnels de prendre soin de votre santé et de prévenir la constipation..

3. Aloe vera pour la constipation

Si vous n'avez jamais essayé ce médicament, c'est le meilleur moment.

La constipation est une maladie dans laquelle les selles restent longtemps dans le gros intestin.. Donc, si vous restez plusieurs jours sans aller aux toilettes, vous aurez des douleurs abdominales, des nausées, des colites… .

Quelque chose d'aussi simple que de prendre chaque jour cette boisson naturelle à base d'aloe vera peut faire un véritable miracle. Prenez note de la façon dont ce médicament devrait être préparé..

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de gel d'aloe vera (15 g)
  • Le jus de 2 oranges

La préparation

  • Tout d'abord, obtenez le jus d'oranges. Une fois que cela est fait, ajoutez la cuillère de gel d’aloe vera et diluez bien..
  • Si vous préférez, au lieu d'oranges, vous pouvez combiner, par exemple, du jus de citron, du jus de poire ou de l'eau tiède..
  • Cependant, si vous avez des problèmes rénaux, si vous êtes diabétique, si vous êtes enceinte ou si vous avez une thyroïde, il ne convient pas de consommer de l'aloès vera..

Découvrez: 9 façons d'utiliser le citron

4. Le kéfir, un probiotique digestif intolérant

Le kéfir est un aliment qui vaut la peine d’être inclus dans notre petit-déjeuner. Il est facile à digérer et surtout nous ne nous sentirons pas mal si nous sommes intolérants au lactose.

  • Ses bactéries et levures forment une enzyme appelée lactase, qui absorbe le lactose. En outre, comme si cela ne suffisait pas, le kéfir est riche en protéines.
  • Donc, si nous combinons du kéfir avec des fruits naturels, nous aurons un meilleur petit déjeuner pour lutter contre la constipation..

5. Les meilleurs fruits pour lutter contre la constipation

Les fruits entiers naturels (écossés si possible) seront toujours notre meilleur allié pour éviter la constipation. De plus, pour tirer le meilleur parti de votre fibre, rien de mieux que de préparer des salades simples avec différents types de fruits..

Nous indiquons ensuite lesquels sont les mieux adaptés pour améliorer notre transit intestinal:

  • Papaye
  • Poire
  • Fraise
  • Prune
  • Ananas
  • Kiwi
  • Raisin (avec sa peau et ses pépins)
  • Figue

Enfin, ne doutez pas de commencer votre petit-déjeuner de cette façon. Quand même, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée et de prendre soin de votre apport en fibres. dans les autres repas de la journée.

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