Traitement de réduction de la graisse des jambes

Il ne fait aucun doute que réduire la graisse dans les jambes semble être très difficile, encore plus que dans l'abdomen. La raison en est que la graisse accumulée dans les jambes et les fesses n'est pas aussi facilement éliminée. Mais dans cet article, nous allons vous montrer un régal.

La graisse a pris et semble ne pas vouloir "sortir". Les traitements naturels suivants vous aideront à faire vos adieux à cette graisse potelée qui couvre vos jambes.. 

Exercices pour réduire la graisse des jambes

C'est la première étape. Ce n'est pas difficile du tout, il vous suffit de faire de l'exercice quotidiennement. Certaines des options disponibles sont:

Marcher tous les jours

La marche est un sport très complet, non seulement pour réduire la graisse dans les jambes mais aussi pour votre système respiratoire et circulatoire..

Vous pouvez utiliser un compteur de pas. Lorsque vous atteignez 10 000, arrêtez-vous. Pour ne pas trop vous fatiguer, portez des chaussures d’exercice appropriées. Les résultats commenceront à apparaître après un mois si l'exercice est constant.

Les courses

Courir prend de l'énergie et brûle les graisses. Faites au moins 3 fois par semaine. Choisissez toujours un parcours plat et non incliné pendant les premiers instants..

Ensuite, si vous remontez le moral, vous pouvez monter ou descendre une rue en pente afin que vos quadriceps et vos mollets gagnent en muscle..

Lisez également: 5 raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas éliminer la graisse abdominale

Cyclisme

Que ce soit l’ergomètre ou celui que vous utilisez pour marcher, c’est à vous de décider. Le cyclisme vous aide à brûler beaucoup de calories (près de 600 en 1 heure), il est bon pour réduire la graisse des jambes et faire de l'exercice pour le cœur..

Exercices au sol

Tout d'abord, allongez-vous sur le dos et soulevez vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol, puis abaissez-les. Vous pouvez faire 60 répétitions par jour. Une autre option consiste à s'allonger sur le côté et à soulever une jambe, comme si les ciseaux s'ouvraient et se fermaient.

Pilates

Le Pilates est l’un des meilleurs exercices pour réduire la graisse des jambes. N'oubliez pas l'hydratation tout au long de la classe..

Natation

Ce sport est vraiment très complet et vous aidera dans de nombreux domaines, pas seulement vos jambes. En outre, c'est bon pour les poumons et le coeur..

Utilisez un ballon d'équilibre

Beaucoup de gymnases ont ces balles géantes qui peuvent être utilisées pour s'allonger ou pour lever les jambes, lever les hanches et les faire pivoter vers les fesses. Au début, cela peut causer des vertiges, mais ne vous inquiétez pas, cela passera.

Utilisez l'elliptique

Le vélo elliptique est très bon pour réduire la graisse des jambes. Tous les gymnases ont cet appareil. Ajoutez-le à votre routine quotidienne ou hebdomadaire..

Le régime alimentaire est primordial pour réduire la graisse des jambes

Avoir une alimentation saine, c'est ce dont vous avez besoin pour rendre vos jambes minces et belles. Pour ce faire, mangez plus de protéines, ce qui vous satisfera davantage, tout en maintenant le tonus musculaire. Assurez-vous d'inclure le poulet, la dinde et le poisson.

Les fruits et les légumes sont également essentiels à votre alimentation car ils fournissent des fibres alimentaires qui réduisent la quantité de graisse accumulée..

Buvez beaucoup d’eau, entre 8 et 10 verres par jour. C’est bon pour éliminer toutes les toxines de votre corps par l’urine, garder votre peau hydratée, lisse et brillante et ne pas vous déshydrater pendant l’exercice..

Voici quelques aliments à éviter:

• Aliments transformés,
• Très gras,
• Les sucres,
• Nourriture en conserve,
• Très salé,
• Avec additifs ou conservateurs,
• Les cookies,
• Glace,
• Des chocolats,
• Gâteaux,
• Restauration rapide

Habituellement, ces aliments sont riches en calories qui se transforment en graisse et s’accumulent rapidement dans les jambes..

Voir: Programme d'exercices de perte de poids rapide

Recommandations finales

Sachez qu'il n'y a pas de tour de magie pour que vos jambes s'accordent du jour au lendemain.. Le traitement doit être constant et vous devez faire attention à ce que vous mangez et faire les exercices appropriés pour cette partie du corps..

Cependant, gardez à l'esprit que vous ne devez pas seulement amincir vos jambes, mais également les autres parties de votre corps qui accumulent également de la graisse..

Ne pas mourir de faim! Les régimes prohibitifs ne sont pas une bonne idée. Il est préférable d'avoir un régime alimentaire équilibré où l'on consomme de tout, mais à condition qu'il soit sain..

Ne pas manger n'est pas la solution pour perdre du poids car le corps, lorsqu'il ne reçoit pas de nourriture, ralentit le métabolisme pour économiser de l'énergie.

Le régime alimentaire est important pour réduire la graisse des jambes, cependant, ne faites pas de régimes fous ou vous obtiendrez l'effet opposé..

De cette façon, vous finissez par consommer des tissus maigres au lieu de graisses (le corps n'aime pas digérer les graisses). Donc, votre corps se "prépare" à des moments sans nourriture.

Gardez à l'esprit que les résultats peuvent prendre du temps à apparaître. Beaucoup de gens veulent que les effets soient immédiats, mais cela ne fonctionne pas ainsi. Des pas lents et réguliers sont la clé du succès.

Accepte ton corps!

Enfin, acceptez votre corps tel qu'il est. L'exercice est bon pour la santé, mais ne vous tuez pas au gymnase pour avoir les jambes d'un mannequin. Parfois, votre génétique ne le permet pas.

Ne suivez pas les régimes des autres qui vous feront souffrir, profitez de votre corps et vous serez beaucoup plus heureux. Vous pouvez faire de l'activité physique pour vous sentir bien ou si le surpoids devient dangereux pour la santé..

Images offertes par Ed Yourdon, Michael Cannon, Emelec, Sally, Stan Dalone et Miran Rijavec

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