Des astuces pour exercer le cerveau et améliorer la mémoire

L'exercice du cerveau, l'organe central de notre système nerveux, est très important. Après tout, dans la vie quotidienne, cette partie du corps mérite également l’attention. Trouvez-vous très difficile de faire ces exercices? Ce n'est pas! Nous allons vous montrer dans cet article..

Avez-vous déjà pénétré dans une pièce, mais vous avez oublié ce que vous alliez faire ou ce que vous cherchiez?? C'est ce qu'on appelle "l'effet de seuil" et ne signifie pas exactement que vous oubliez des choses. C'est simplement que votre cerveau a tendance à mémoriser plusieurs choses à la fois, puis à oublier l'ordre dans lequel vous devriez exécuter les tâches..

Des études indiquent que c'est un bon signe car votre cerveau n'arrête pas de travailler et de stocker des informations.. Comme de nombreux organes de notre corps, le cerveau s'affaiblit avec le temps, et plus encore lorsque vous ne l'exercez pas suffisamment..

Les personnes qui ont tendance à être très sédentaires, qui ne pratiquent aucun type d'activité physique quotidienne ou saine, sont celles qui souffrent le plus souvent d'une perte de mémoire, même à un âge précoce..

Cependant, il est normal que beaucoup d’entre nous oublient des choses de temps en temps.. Heureusement, il y a toujours de nouvelles études qui révèlent quelques astuces pour que le cerveau continue à fonctionner., bien que l'âge soit dans de nombreux cas inévitable.

Grâce aux études développées par la Harvard Medical School, vous pouvez apprendre quelques astuces pour mettre en pratique l'agilité de votre mémoire et effectuer efficacement toutes les activités dont vous avez besoin..

5 astuces très simples pour exercer le cerveau

1. Apprentissage continu

Voyons cela de cette façon: Le cerveau fonctionne comme une machine qui, de temps en temps, nécessite un entretien pour ne pas casser avec le temps.. La meilleure chose à faire pour entretenir cette machine est de la défier chaque jour avec de nouveaux apprentissages..

Testez votre esprit et apprenez de nouveaux jeux comme les échecs ou le puzzle. Vous pouvez aussi lire un bon livre tous les mois, faire une activité qui vous fait peur, ou tu penses que tu ne peux pas jouer.

De cette façon, vous pourrez développer de nouvelles compétences et mettre en pratique ce que vous maîtrisez afin que votre corps et votre esprit restent connectés malgré votre âge..

2. Utilisez tous vos sens

Une autre astuce qui, selon la faculté de médecine de Harvard, pourrait impliquer encore plus le cerveau, est utilisez tous vos sens pour que votre cerveau retienne divers concepts et tombe dans une sorte de puzzle.

Grâce à l’odorat, voire au toucher et au goût, le cerveau est capable de mémoriser et d’identifier rapidement des choses. L'une des pratiques de cette école consistait à montrer aux élèves une image, souvent accompagnée d'une odeur spécifique pour la première fois, tandis que la seconde fois, il n'y avait pas d'odeur..

Après plusieurs tentatives, les élèves ont trouvé plus facile d'identifier rapidement les images accompagnées de l'odeur. Donc, si vous voulez exercer le cerveau, n'arrêtez pas d'utiliser vos sens!

Lisez également: 9 types de personnes que vous devriez prendre dans votre vie pour votre santé mentale

3. Ayez confiance en vous

La confiance en soi est un joker qui vous aidera sûrement à obtenir de meilleurs résultats. et apprendre des choses que vous ne pensiez jamais pouvoir.

Les personnes qui ont tendance à manquer de confiance en elles-mêmes se limitent à ce qu'elles ont appris jusqu'à un certain stade de leur vie. Ainsi, à mesure qu'ils grandissent, la capacité de mémoire est réduite et a donc peu de vivacité mentale. Donc, si vous voulez exercer votre cerveau, la première chose à faire est de rassembler et d'entretenir votre confiance en vous.. Rappelez-vous que l'amour de soi est un outil très puissant et qu'il convient de l'utiliser à notre avantage..

Ne manquez pas cet article: 3 phrases pour regagner votre amour-propre en seulement 3 minutes

4. Enregistrez votre énergie mentale

Quand il s'agit d'exercer son cerveau, il est important d'essayer d'être plus organisé avec ses affaires. et essayez de minimiser la mémoire d'aspects qui ne sont pas si importants. Par exemple, placez vos clés dans un lieu fixe, prenez note de l'appel téléphonique ou de l'affectation en attente, des anniversaires d'amis et de membres de la famille, etc..

Ces étapes simples vous aideront énormément à passer plus de temps à vous concentrer sur des tâches offrant un meilleur apprentissage..

5. Répétez ce que vous voulez vous rappeler

Une autre bonne technique pour exercer le cerveau consiste à vérifier de temps en temps ce que vous avez écrit dans votre cahier pour ne pas l'oublier. Lorsque vous rencontrez quelqu'un, faites attention au nom et associez-le à quelque chose que vous connaissez. Chaque fois que vous saluez quelqu'un, appelez-le par son nom.

Toutes ces astuces peuvent vous aider au fil du temps, mais il est également sage de garder autant que possible., une alimentation saine comprenant des aliments sains stimulant le fonctionnement du cerveau.