Tout ce que vous devez savoir sur le grand psoas, le muscle de l'âme

Le plus grand psoas est un muscle situé le long de la région lombaire de la colonne vertébrale et du bassin.

Il est intéressant de savoir que nous sommes confrontés à la muscle plus gros et plus fort de ce que nous savons comme fléchisseurs de la hanche.

Ils nous permettent, par exemple, de faire des actions aussi simples que marcher, faire du vélo, s'allonger, se lever, danser, s'étirer, s'accroupir, ainsi que la plupart des exercices de yoga plus classiques..

Comme nous l’avons indiqué dans le titre, il est curieux de savoir que le plus grand psoas est connu sous le nom de «muscle de l’âme»..

La raison derrière ce terme correspond à deux clés de base:

• Le premier est que ce muscle est l'un des plus profonds de notre corps. Il favorise le mouvement et permet surtout de stabiliser.
• Le deuxième aspect, non moins curieux, est le fait qu'il a beaucoup à voir avec notre monde émotionnel, avec la fonction de relâcher les tensions, canaliser le stress, l'anxiété…

Si vous n'avez jamais entendu parler de «muscle de l'âme», nous sommes sûrs que cette information vous intéressera..

Le plus grand psoas et notre monde émotionnel

Cette structure est impliquée dans notre équilibre., dans la possibilité d'effectuer de grands mouvements.

Nous ne le réalisons pas et si nous n'entendons jamais son nom, nous ne savons même pas comment le localiser, mais en réalité, nous remarquons tous votre présence chaque fois que nous passons beaucoup de temps assis et votre dos ressent.

Nous le remarquons lorsque nous avons mal au bas du dos, lorsque notre bassin est douloureux, lorsque nous ressentons des contractions soudaines entre les disques intervertébraux..

Entre diaphragme et plancher pelvien: protection, stabilité et bien-être

Le plus grand psoas se trouve dans la partie la plus interne de notre corps, attaché au diaphragme et au plancher pelvien et divisé à son tour en deux parties.

• Une première à la cinquième vertèbre lombaire profonde.
• Une vertèbre thoracique plus superficielle.

En outre, il convient de noter que cela aide non seulement à stabiliser la colonne vertébrale, mais qu’il est également essentiel de fournir un bon "soutien" aux organes abdominaux..

• En plus d'être un muscle, le plus grand psoas sert de messager au système nerveux central.
• Cette structure médie souvent les émotions que nous ressentons intensément dans notre estomac (parfois appelées le "second cerveau") car elles sont attachées au diaphragme par le biais du tissu conjonctif..
• Ainsi, des aspects fondamentaux tels que La respiration ou le reflet de la peur, du stress ou de l'anxiété sont des dimensions dans lesquelles le muscle de l'âme est généralement impliqué..
• Un mode de vie accéléré, marqué par de fortes doses de cortisol et d'adrénaline dans le sang, rendra le psoas plus gros tendu..
• Il nous préparera ensuite à l'évasion, à fuir un foyer que le cerveau interprète comme dangereux ou nuisible..
• Si nous maintenons un état d'anxiété et de stress élevé pendant plusieurs semaines ou mois, ce muscle finira par se durcir..

Le durcissement entraînera des maux de dos, une sciatique, des problèmes digestifs et des règles encore plus douloureuses..

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La nécessité de prendre soin du muscle de l'âme

Les émotions négatives conservées dans le temps ne sont pas les seules qui affectent votre endurance et votre élasticité..

L'inactivité physique et les mauvaises postures affectent également le grand psoas et influer sur l'apparition de la douleur au bas du dos et d'autres conditions médicales que tout le monde ne sait pas.

Que pouvons-nous faire pour prendre soin de notre muscle de l'âme?

Nous allons expliquer ci-dessous.

Exercices appropriés

La plupart des exercices de yoga cherchent à rééquilibrer, soigner et renforcer le muscle de l'âme., ou plus gros psoas.

• Tout étirement impliquant le bassin et la taille permettra à la tension de circuler à travers ce muscle fantastique.
• Un psoas «libéré» nous aidera à renforcer nos cuisses, à nous sentir plus claires et à avoir un pelvis plus souple et agile…
• L’idéal est donc que chaque jour, nous pratiquions au moins une heure d’étirement..
• Amenez votre genou contre votre poitrine ou allongez-vous sur le dos pendant que vous faites pivoter vos hanches et ramenez vos genoux d’un côté à l’autre..
• Comme nous l'avons mentionné, tout exercice de yoga sera positif et bénéfique, il permettra améliorez les fonctions de vos organes abdominaux, prenez soin de votre respiration, de votre digestion et même de votre cœur.

Pour conclure, il est toujours utile de prendre conscience de ces muscles dans notre vie quotidienne, car même sans le savoir, ils font beaucoup pour notre bien-être..

Le plus grand psoas est, pour de nombreuses philosophies orientales, l'organe qui canalise l'énergie qui nous lie à la Terre, c'est la structure qui nous donne équilibre et vitalité.

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Pourquoi ne pas prendre soin de lui un peu mieux? L'effort en vaut la peine.