Vitamine d'avocat pour perdre du poids et gagner de la masse musculaire

Aux personnes qui le souhaitent perdre du poids sans mourir de faim et gagner du muscle plus facilement, nous recommandons d'essayer cette vitamine d'avocat, riche en vitamines, minéraux, protéines, graisses saines et fibres.

Dans cet article, nous détaillerons comment préparer cette recette, ainsi que ses multiples bienfaits pour la santé..

Comment perdre du poids et gagner des muscles avec de la vitamine d'avocat?

Si nous nous fixons comme objectif de perdre du poids et de gagner du muscle, nous devrions nous concentrer sur l’alimentation et l’exercice..

D'une part, notre alimentation devrait être riche en protéines et en légumes de bonne qualité, sans oublier les graisses saines qui, au lieu de grossir, augmenter le métabolisme et la combustion des calories.

Deuxièmement, nous devrions effectuer des exercices d'intensité moyenne régulièrement, deux ou trois fois par semaine, en alternant ou en combinant le tonus musculaire et l'exercice cardiovasculaire..

Progressivement, Nous pouvons atteindre ce double objectif en restant concentrés sur notre santé, notre énergie, notre vitalité et notre bonne humeur..

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Avocat

Au cours des dernières décennies, les régimes amaigrissants ont été axés sur la réduction des graisses et des calories..

Cependant, ces dernières années, le rôle surprenant des graisses saines gagne en importance.

Non seulement ils ne prennent pas de poids, ils activent également le métabolisme de sorte que notre corps brûle plus d'énergie.

Cependant, il faut bien comprendre que cela ne se produit que pour les graisses naturelles non transformées, telles que l'huile de noix de coco extra vierge, les graines oléagineuses et les graines, ou l'avocat.

L'avocat nous offre également une bonne quantité de vitamines, de minéraux, de fibres et de protéines..

La protéine est ce qui nous aidera à atteindre un corps plus fort progressivement et sans nuire à notre corps..

Avantages des jus verts

Pour pouvoir maigrir et gagner de la masse musculaire de manière saine, il faut augmenter la consommation de:

• Légumes à feuilles vertes tels que le céleri, la roquette, le cresson, les épinards, la laitue moulue, les feuilles de betterave, etc..
• Protéines de bonne qualité
• Gras sains

Nous y parviendrons de manière pratique avec les fameux jus verts, très en vogue ces dernières années..

Ces jus nous offrent des petits déjeuners et des collations pratiques, sains, nutritifs et délicieux, car nous pouvons ajouter différents ingrédients naturels sans changer leur saveur..

Vitamine d'avocat

Ingrédients

• 1 avocat mûr
• Une poignée de feuilles vertes brutes.
• 1 fruit (banane mûre, poire, pomme ou ananas)
• 1 verre d'eau ou de boisson aux légumes (farine d'avoine, riz, épeautre ou amandes) (200 ml)

Nous pouvons adoucir ce mélange avec un peu de stevia, de miel ou de sucre brun.

Nous pouvons également inclure de nombreux autres ingrédients sains, nutritifs et bénéfiques pour perdre du poids et gagner du muscle, tels que:

• Graines de chia
• Raisins
• Poudre de litière
• Protéine de chanvre
• Protéine De Pois
• Huile de coco extra vierge

La préparation

• Épluchez l'avocat et portez-le dans un mélangeur avec les feuilles vertes, les fruits et la boisson choisie..
• Bien battre pendant au moins une à deux minutes, jusqu'à ce que vous obteniez une boisson lisse et pas de morceaux.
• La texture est très crémeuse, vous pouvez donc ajouter plus de liquide si vous voulez une consistance plus fine..
• Bien que les fruits adoucissent naturellement ce battement si vous voulez, vous pouvez adoucir un peu plus mais en évitant toujours le sucre blanc.

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Quand consommer?

Nous pouvons prendre une vitamine d'avocat par jour pendant au moins un mois pour constater ses bienfaits..

Choisissez l'un de ces moments:

• Jeûner le matin au petit déjeuner. Cependant, si vous avez plus faim, vous pouvez manger quelque chose de solide au moins une demi-heure après la vitamine..
• Je mange une collation. C'est une très bonne option pour ceux qui ont beaucoup d'appétit pendant le dîner. Cela réduira l'envie de manger car le rythme est très satisfaisant.
• Au moins une heure avant l'exercice. Il nous donne toute l'énergie dont nous avons besoin et il est également facile à digérer pour ne pas nuire à l'exercice..
• Juste après l'exercice, sans plus d'une demi-heure. C'est le meilleur moment pour gagner de la masse musculaire..