Avez-vous mal au cou? Savoir 6 causes possibles

Pendant la journée de travail ou pendant les travaux ménagers, il est courant de ressentir une sensation de douleur au cou..

Exposition au stress, mauvaise posture et certaines habitudes malsaines peuvent influer sur l'occurrence constante de ce problème.

On estime que sept personnes sur dix souffrent de douleurs au cou à un moment de leur vie., mais généralement cela ne se produit pas de manière chronique et disparaît spontanément.

La douleur est souvent causée par un surcharge de travail sur les muscles entourant cette partie du corps, qui à son tour essayer de récupérer la courbe normale du col utérin.

De ce fait, il n’est pas surprenant qu’ils causent des problèmes d’épaule et même de tête..

Bien que ce ne soit pas un problème grave dans la plupart des cas, il est essentiel d'essayer de l'éviter car, à long terme,, peut conduire à des défaillances mécaniques commençant par une dégénérescence de la colonne vertébrale.

Pour cette raison, nous allons révéler ses 6 causes possibles et diverses recommandations pour prévenir les douleurs au cou. Découvrez les ci-dessous!

1. Affaiblissement des muscles

Pour la vie sédentaire, les mauvais mouvements et le stress constant, Il est commun pour le trapèze et les autres les muscles de cette zone deviennent faibles.

Le problème peut être aggravé lorsque le régime alimentaire est pauvre en nutriments ou lorsque le corps subit un stress physique sans y être habitué..

Voir aussi: 3 remèdes efficaces pour traiter les muscles endoloris

2. Postures inappropriées

Une mauvaise posture, debout ou assis pendant longtemps, provoque une douleur intense et des conséquences sur les os et les articulations..

Restez dans la même position pendant plusieurs heures devant l'ordinateur, par exemple, rend les muscles plus rigides et plus susceptibles aux blessures.

Quelque chose de similaire se produit lorsque vous travaillez à la couture ou à une autre activité impliquant une flexion du dos pendant une longue période..

Dans tous ces cas, il convient de faire des pauses toutes les 20 ou 30 minutes pour allonger et corriger la position..

3. Facteurs émotionnels

Jusqu'à il y a quelques décennies, les experts ne voulaient pas reconnaître le lien étroit qui existe entre les états émotionnels et la santé physique..

Maintenant, après l'achèvement de nombreux recherches, on sait que beaucoup de douleurs cervicales ont pour origine une tension émotionnelle.

Préoccupations, états de anxiété le stress et la dépression, entre autres, génèrent un fardeau sur le corps qui se fait facilement sentir aux épaules, au cou et au dos.

4. Réactions chimiques

Des réactions chimiques et nerveuses corporelles à divers types de stimulants ont également été associées à la récurrence de cette douleur..

Une consommation excessive de café, d'alcool et de viande rouge entraîne des modifications du pH corporel qui provoquent une inflammation excessive et d'autres réactions négatives..

5. Fumer

Les composés toxiques que les cigarettes contiennent contiennent des maladies chroniques en grande partie des systèmes vitaux du corps.

En outre, une consommation excessive augmente la tension du dos et du cou, car elle déshydrate les disques et accélère la détérioration..

6. Utilisation continue de smartphones

Les personnes qui utilisent continuellement leur smartphone sont plus sujets aux douleurs au cou et au dos que ceux qui ne l'utilisent qu'en cas de besoin.

En baissant la tête pour regarder l'écran du téléphone les muscles du cou sont resserrés et la tension monte.

Visitez cet article: Connaissez-vous le syndrome du smartphone??

Recommandations pour éviter les douleurs au cou

En plus d'éviter les causes mentionnées dans les points ci-dessus, plusieurs directives peuvent être mises en œuvre pour éviter le risque de douleur..

En voici quelques unes:

• Faire des exercices d'étirement au moins une fois par jour.
• Effectuer des exercices situé à l'arrière, les épaules, le cou et la tête.
• Dormir sur un matelas ferme et un oreiller pas trop haut.
• Essayez de garder une posture droite lorsque vous êtes assis pendant longtemps.
• Faites attention lorsque vous soulevez des objets lourds du sol. et si possible demander de l'aide pour le faire.
• Essayez de dormir en position fœtale, en évitant la position couchée.
• Portez des vêtements chauds lorsque la température baisse.
• Mangez des aliments riches en potassium, magnésium et calcium, qui sont des minéraux essentiels à la santé des muscles et des articulations.

Maintenant que vous savez quelles sont les causes de cette maladie, essayez d’adopter les meilleures habitudes pour ne pas interrompre votre voyage..

Si la douleur persiste après avoir pris ces mesures, consultez votre médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés.