10 aliments qui aident à brûler les graisses

Le but de beaucoup de gens n'est pas seulement de perdre du poids, mais aussi d'aider à brûler les graisses et à avoir un corps plus galbé et défini..

Une activité physique régulière est la clé de la combustion des graisses, mais certains aliments peuvent également jouer le rôle d'alliés dans cette dure bataille, nous donner une force supplémentaire pour exterminer la graisse accumulée une fois pour toutes.

Dans cet article, nous allons vous montrer 10 des aliments les plus puissants pour brûler les graisses. Profitez dès maintenant de ses avantages et incluez-les dans une alimentation équilibrée; vous remarquerez sûrement la différence non seulement dans votre corps, mais aussi dans l'estime de soi et le bien-être.

Aliments qui brûlent les graisses

1. Poivron Rouge

Le poivron rouge a un composé appelé capsaïcine, qui est capable de augmenter la température corporelle, accélérer le métabolisme et aider le corps à brûler les calories en excès. Il est présent dans des variétés telles que le poivre, le doigt et le poivre de Cayenne.

Vous pouvez les ajouter aux soupes, aux sauces et aux plats de riz pour augmenter le potentiel de combustion des graisses de votre alimentation..

2. Légumes crucifères

Les légumes crucifères tels que le brocoli, le chou frisé, les épinards, le chou, la laitue, le chou-fleur et la bette à carde sont riches en vitamines et en minéraux importants pour l'organisme. En outre, ils offrent la satiété et ont très peu de calories, évitant les exagérations et aidant à perdre du poids..

Ils ont aussi un le phytonutriment appelé sulforaphane, qui stimule une enzyme qui, une fois libérée, guide nos cellules pour brûler plus de graisse.

3. thé vert

En plus de contenir une quantité importante de caféine, qui aide à brûler plus de graisse, le thé vert contient une substance connue sous le nom de gallate d'épigallocatéchine, dont il a été prouvé qu'elle pouvait accélérer temporairement le métabolisme..

Cet antioxydant puissant amène une certaine hormone à signaler au corps qu'il décompose les cellules adipeuses en utilisant de l'énergie stockée..

4. Gingembre

En plus d'offrir de nombreux bienfaits pour la santé et le corps grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antivirales, le gingembre peut encore être un excellent allié dans la lutte contre la combustion des graisses..

Il agit comme un thermogène naturel qui accélère le métabolisme et augmente les dépenses caloriques.. Il a également une légère action coupe-faim et aide à réguler le processus digestif..

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5. noix du Brésil

Cette graine oléagineuse est un véritable "brûleur de graisse". Il accélère le métabolisme en convertissant les hormones thyroïdiennes en leur forme active..

En outre, La noix est capable d'adhérer aux toxines et d'aider à les éliminer, une aide précieuse, sinon elles se logeraient dans les cellules adipeuses et pourraient causer la cellulite..

La recommandation est de consommer une ou deux noix du Brésil par jour pour obtenir les bénéfices souhaités..

6. huile de noix de coco

L'huile de coco est la meilleure source de triglycérides à chaîne moyenne, le type de graisse saine que le corps utilise de préférence comme énergie, ce qui lui donne moins de temps pour la stocker..

Des études montrent que la consommation d'huile de noix de coco peut aider principalement à réduire la graisse abdominale, endroit où la plupart des gens veulent le perdre.

Pour l’intégrer au régime, utilisez-le pour la cuisson en remplaçant l’huile d’olive (conservez cette dernière pour assaisonner la salade car elle offre d’autres avantages).

7. Graine de chia

Ce véritable super aliment est riche en fibres, en oméga 3 et en protéines et offre une sensation durable de satiété et un métabolisme accru.. Les graines stimulent même la libération de glucagon, une hormone qui brûle les graisses..

Avant de les consommer, faites-les tremper pendant 15 minutes pour qu’ils gonflent (jusqu’à 10 fois leur taille originale).

8. l'avoine

L'avoine est très riche en fibres.. Afin de les décomposer, le corps dépense beaucoup de calories au cours du processus de digestion, contribuant également à la combustion des graisses..

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Cet aliment aide également à réguler la glycémie, en prévenant les pics de faim pouvant entraîner un apport calorique excessif..

9. oeufs

Inclure les œufs dans l'alimentation est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids et de le perdre. Ils offrent un mélange unique de nutriments, de vitamines et de minéraux qui favorisent la satiété et une combinaison incomparable d'acides aminés essentiels pour le corps..

Les œufs sont également riches en vitamine B12, qui est utilisée par notre corps pour métaboliser les graisses.. Ainsi, son ingestion est très bénéfique pour l'élimination des cellules graisseuses..

10. Saumon

Ce poisson savoureux est idéal pour réduire les mesures et brûler la graisse abdominale. Riche en Oméga 3, sa consommation Régulier aide à améliorer la sensibilité du corps à l'insuline et à réduire les cellules adipeuses redoutées de l'abdomen..

Le saumon active également l'hormone thyroïdienne et contribue ainsi à accélérer le métabolisme et à améliorer encore la combustion des graisses..

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