10 fruits et légumes pour traiter la rétention d'eau

  • Henry Lester
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Si vous souffrez de rétention d'eau, il est essentiel de prendre soin de votre régime alimentaire. traiter ce problème.

Certains fruits et légumes sont constitués d’une bonne quantité d’eau, ce qui permet d’éliminer les excès d’urine. Continuez à lire cet article pour en savoir plus..

Les aliments diurétiques aident à traiter la rétention d'eau

Les aliments qui ont la capacité d'augmenter le débit urinaire sont connus sous le nom de diurétiques..

Ils sont recommandés pour les personnes souffrant de rétention d'eau ou d'œdème..

La bonne nouvelle est que, En plus de nous permettre de libérer l'eau accumulée, ces aliments stimulent également le fonctionnement des reins.. Ces organes sont responsables de la filtration du sang et de l'élimination des toxines..

L'excès de liquide n'est pas bon pour notre corps,car il peut augmenter la pression artérielle et affecter la santé cardiaque.

Nous pouvons profiter des avantages diurétiques de nombreux fruits et légumes sans avoir besoin de médicaments..

Fruits et légumes pour réduire la rétention d'eau

Le meilleur diurétique est sans aucun doute l'eau. Vous avez sûrement lu ou entendu plus d'une fois qu'il est essentiel de consommer 2 litres (minimum) par jour.

En outre, nous pouvons ajouter des fluides naturellement et nous nourrir dans le processus. Comment À travers des aliments naturels comme les fruits et les légumes.

Si vous avez une rétention hydrique, assurez-vous d’ajouter à votre alimentation:

1. ananas

Ce délicieux fruit jaune contient de nombreux nutriments qui non seulement éliminent les liquides, mais renforcent également le foie, le cœur et les poumons..

  • L'ananas contient des vitamines (A, B6, B9, C et K) et des minéraux (sodium, potassium, fer, calcium et magnésium)..
  • Comme si ses propriétés diurétiques ne suffisaient pas, il est également laxatif et nous aide si nous avons la constipation. Sans doute est un puissant nettoyant pour le corps et détoxifiant.

Assurez-vous de consommer une tranche d'ananas par jour, que ce soit au petit-déjeuner, en milieu de matinée ou en dessert lors des repas principaux..

2. tomate

  • Ce fruit que nous utilisons beaucoup dans nos repas favorise l'élimination des liquides et offre une bonne quantité de potassium, qui compense l'action du sodium (l'une des causes de l'œdème)..
  • La tomate, à son tour, contient de la vitamine C qui aide les reins dans leur travail en augmentant la diurèse (production d'urine). En outre, il est faible en calories.

Vous devez le consommer cru pour profiter de ses bienfaits..

3. pastèque

  • Il est formé par un très fort pourcentage d'eau..
  • Sa teneur en calories est très basse et il est donc recommandé dans les régimes de perdre du poids, de détoxifier et d’éliminer les liquides..
  • La pastèque à son tour, avoir beaucoup de vitamine A et de potassium.

Rien de plus rafraîchissant qu'une tranche de ce fruit un après-midi d'été.

4. épinards

Non seulement nous avons la force, comme dans la conception de Popeye, mais c’est aussi un légume à feuilles vertes riche en magnésium et en vitamine B et qui a d’autres propriétés diurétiques intéressantes..

À son tour, le les épinards fournissent la fibre nécessaire pour stimuler le transit intestinal et prévenir la constipation.

Manger cru en salade si possible pour profiter de toutes ses propriétés..

5. melon

Un autre fruit composé principalement d'eau et qui est bien sûr conseillé lorsque nous avons une rétention d'eau.

  • Stimule la production et l'expulsion de l'urine, nettoyant notre corps des résidus et des toxines..
  • Le melon est presque sans calories et très satisfaisant.
  • Offre également du potassium pour maintenir l'équilibre des liquides dans le corps..

6. Artichaut

C'est un légume aux propriétés purifiantes et diurétiques à ne pas perdre.

L'artichaut peut être consommé de centaines de façons différentes et, mieux encore, il donnera à l'organisme la quantité de potassium dont il a besoin pour éliminer l'excès de liquide..

7. pomme

Lorsque nous prenons une bouchée d'une délicieuse pomme rouge ou verte, nous réalisons combien d'eau elle contient. Voilà pourquoi c'est si rafraîchissant en été.

De plus, c'est un fruit doté de merveilleuses propriétés purifiantes.. Contient des fibres qui améliorent le transit intestinal, et tous les nutriments nécessaires pour débusquer l'urine.

8. avocat

Riche en acides gras essentiels d'excellente qualité, ce fruit peut servir de substitut à la mayonnaise ou à des épices similaires dans nos repas..

Il offre également de la vitamine C, du magnésium et du potassium. Par conséquent, nous vous recommandons de consommer de l'avocat naturel si vous avez une rétention d'eau..

9. Pamplemousse

En fait, tous les agrumes ont beaucoup d'eau et peuvent nous aider si nous souffrons d'œdème. Et d'ailleurs, offre de la vitamine C, dont le déficit peut être la cause de la rétention.

Avec le pamplemousse, nous vous conseillons de manger des oranges et des mandarines à tout moment de la journée, mais surtout au petit-déjeuner pour donner à votre corps beaucoup de nutriments dès la première heure de la journée..

10. poire

C'est un fruit avec beaucoup de propriétés (parmi eux, anti-inflammatoire, astringent, digestif et diurétique).

  • Il purifie également le sang et nous offre des fibres solubles qui régulent la fonction intestinale et abaissent le cholestérol..
  • Comme si cela ne suffisait pas, les poires ont beaucoup d’eau dans leur composition et nous offrent de la vitamine C.

La papaye, les asperges, les bananes, le persil, les raisins noirs et le céleri contribuent également à réduire la rétention d'eau..

Comment lutter contre la rétention d'eau?



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