10 changements qui se produisent dans votre corps lorsque vous arrêtez de manger de la viande

La viande est une excellente source de protéines. Contient des vitamines et des minéraux tels que le fer et le zinc. Sa consommation est particulièrement importante au stade accéléré de la croissance et du développement. Arrêter de manger de la viande aura sûrement des conséquences pour votre corps..

Il devrait être clair que un régime sans viande n'est pas synonyme de santé, parce que si vous ne faites pas attention à la nutrition des aliments que vous mangez, vous pourriez avoir des carences en vitamines et en minéraux.

Faites attention à ces exemples de comment votre corps et votre qualité de vie changentquand vous décidez d'arrêter de manger de la viande.

Choses qui arrivent dans votre corps quand vous arrêtez de manger de la viande

1. Perte de poids

Les personnes qui arrêtent de manger de la viande peuvent perdre jusqu'à 4 ou 5 livres par mois, car le corps va cesser d'absorber les graisses de ces aliments.

2. Bactéries Intestinales

La microflore intestinale des carnivores et des végétariens est très différente.. Il semble que les personnes qui consomment plus d'aliments à base de plantes ont plus de bactéries bénéfiques..

Toutefois, vous ne pouvez pas reconstruire et améliorer votre flore intestinale en une journée. Par conséquent, les ballonnements et les gaz ne disparaîtront pas instantanément..

3. Peau libre de toxine

Les personnes qui arrêtent de manger de la viande veillent à l'amélioration de leur peau.

L'acné, les points noirs et les imperfections vont disparaître. Si vous remplacez complètement la viande par des légumes et des fruits, vous éliminerez les toxines du derme..

4. Plus d'énergie

• Lorsque vous arrêtez de manger de la viande, votre apport en cholestérol est réduit à zéro..
• La consommation de fibres dans les produits entiers est également augmentée, ce qui est fortement recommandé dans ce mode de vie et est un facteur clé dans la réduction de la fatigue diurne..
• Manger plus d'épinards, de chou frisé, de haricots et d'autres aliments diététiques à haute teneur en nitrates peut vous aider à vous sentir plus énergique au fil du temps..

5. Réduction du cholestérol

Les végétariens et les végétaliens ont moins d'hypertension que les mangeurs de viande.

Les chercheurs disent que c'est dû à poids moyen plus faible et plus grande consommation de fruits et de légumes; alors vous allez perdre du poids, éliminer les toxines et sentir la lumière dans votre corps.

Le taux de cholestérol dans le sang sera grandement réduit. Pour les personnes prédisposées à l'athérosclérose, un régime végétalien serait la meilleure option..

6. Activez vos gènes positifs

L'environnement a certainement un impact important sur le fonctionnement des gènes négatifs et positifs dans votre corps. Si vous maintenez un style de vie malsain, vous activez les «mauvais» gènes responsables des maladies chroniques et de l'obésité..

Au contraire, un mode de vie sain active les bons gènes.. Le passage de la viande aux aliments végétaux nourrit les gènes considérés positifs.

7. Vous réduirez votre risque de diabète.

Les personnes qui suivent un régime végétarien ont un risque moins élevé de syndrome métabolique..

Il s'agit d'un ensemble de facteurs de risque liés au diabète de type 2 (non insulinodépendant), aux accidents vasculaires cérébraux et aux maladies cardiaques..

8. Carence en éléments nutritifs

En ne mangeant pas de viande, vous pouvez présenter un déficit en éléments nutritifs nécessaire au bon fonctionnement de votre corps..

Vous pouvez être déficient en iode, en fer et en vitamines D et B12. Vous pouvez équilibrer cette situation si vous consommez une quantité importante de légumineuses, comme les haricots et les lentilles.

Pour parvenir à un régime équilibré, il faut également inclure les oléagineux, les fruits, les légumes vert foncé, les aliments complets et les céréales..

En consultant un diététicien, vous pourrez déterminer les combinaisons d'aliments à consommer. à la place de la viande ne pas avoir de carences nutritionnelles.

9. manque de goût

Ses papilles gustatives répondent à la consommation de zinc et se concentrent dans les huîtres et la viande rouge. Par conséquent, en mettant la viande de côté, vous devrez rechercher de nouvelles sources de nourriture pour absorber ce minéral..

• Utilisez des haricots blancs, des oléagineux, des grains entiers et des produits laitiers.

10. Donnez une pause à vos muscles

Les protéines animales et végétales sont nécessaires à la formation et à la récupération des muscles après un exercice. C’est pourquoi il est conseillé aux sportifs végétariens et végétaliens de consommer des protéines juste après l'exercice.

Maintenant, vous savez ce qui va arriver à votre corps si vous décidez d'arrêter de manger de la viande, à la fois les avantages que cette décision peut apporter et la pénurie de certains nutriments pouvant survenir..