Types de danse qui façonnent les jambes, les fesses et la taille

La danse est une activité agréable qui peut offrir de nombreux avantages au corps si elle est pratiquée régulièrement. Voir dans cet article quelques types de danse.

Par les mouvements que cela implique, il est actuellement considéré comme un type d'exercice qui peut aider à garder le corps en forme, à améliorer la santé et à promouvoir le fonctionnement de nos organes vitaux..

La danse offre une manière différente d'exercer et de lutter contre le style de vie sédentaire. qui cause d'innombrables maladies à travers l'humanité.

Il existe de nombreux rythmes qui vous permettent de le pratiquer de différentes façons, en travaillant toutes les zones du corps pour affiner, tonifier et paraître plus ferme et plus beau..

Comme si c'était petit, Vous n'avez pas besoin de vous inscrire à un gymnase ou d'être un professionnel de la danse pour profiter de tous ses avantages. pratiquez-le tous les jours chez vous, ou même au travail, pour commencer à ressentir les effets positifs sur tout votre corps.

Bien qu’il existe de nombreuses façons de faire de la danse, nous avons décidé aujourd’hui de partager ces trois variétés spécifiques qui peuvent être pratiquées régulièrement pour modeler vos jambes, vos fesses et votre taille. Connaissez-les ci-dessous!

1. Types de danse: salsa

La salsa est un rythme des Caraïbes qui a conquis de nombreux endroits à travers le monde depuis les années 1970..

Développé par des résidents cubains et portoricains de New York, aux États-Unis, ce rythme est issu de la combinaison du jazz et de la musique africaine..

Le persil, en plus d'être intense et tonifiant, est considéré comme un exercice aérobique efficace., car cela fonctionne le coeur, améliore la capacité de poumon et brûle des calories.

Selon la vitesse de la musique, il est possible de brûler entre 350 et 400 calories en une heure. En outre, c'est bon pour le reste du corps parce que:

• Tonifie les jambes, l'abdomen et les hanches
• Augmente l'endurance
• Améliorer la santé cardiovasculaire
• Abaisse la tension et le stress
• Augmente l'agilité et la coordination.

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2. Types de danse: Bachata

C'est un rythme qui a émergé en République dominicaine, caractérisé par une légère lenteur par rapport à la meringue et par un mouvement brusque des hanches..

C’est une danse romantique, sensuelle et rythmée qui se divise aujourd’hui en deux styles différents: un peu plus lent et un autre plus aérobie..

Avec la bachata, nous pouvons exercer la hanche, les jambes et le torse. Par conséquent, en le faisant correctement et fréquemment, nous pouvons obtenir des avantages tels que:

• Brûlez jusqu'à 350 calories par heure
• Tonifier et modeler les jambes et les fesses
• Augmentation de la flexibilité de la colonne vertébrale
• Taille à motifs
• Muscles tonifiés
• Meilleure coordination du corps
• Plus de capacité de séduction
• Plus haute estime de soi
• Sentiment de bien-être et soulagement du stress

3. Types de danse: kizomba

Cette danse africaine est pratiquée depuis les années 1980 dans de nombreuses régions du monde, même si elle est en train de gagner en popularité dans les cours de zumba et les gymnases..

Les mouvements qu'implique la kizomba sont un excellent moyen de travailler. jambes, fesses, bras et taille.

Il consiste en un mouvement continu et oscillant du bassin en va-et-vient, ce qui conduit à un travail intense de la hanche et de la taille..

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Parmi ses principaux avantages, il est important de souligner:

• Renforce les os et les muscles
• Aide à tonifier le corps
• Réduit le stress et la tension musculaire
• Augmente la vitalité et l'énergie
• C'est un excellent moyen de renforcer votre confiance en vous.
• Augmente la force et la flexibilité
• Aide à prévenir les maux physiques comme l'ostéoporose et l'arthrite
• Éviter la dépression
• Protège le système cardiovasculaire
• Améliore la circulation sanguine
• Aide à combattre la cellulite

Combien de fois par semaine puis-je faire ces types de danse?

La vérité est que il n'y a pas de limite de temps pour danser. Vous pouvez le faire tous les jours, mais de préférence modérément pour éviter les efforts excessifs..

Pratiquer une demi-heure ou une heure de danse par jour est amplement suffisant pour profiter de ces avantages.. Si vous n'avez pas beaucoup de temps, essayez de vous entraîner au moins trois fois par semaine..

Vous pouvez sûrement danser sur le rythme et le style de musique que vous aimez ou préparer une routine en combinant les trois méthodes recommandées dans ce texte..

Soyez enthousiaste à l'idée de faire de la danse une partie de votre quotidien et vous verrez à quel point vous vous sentirez beaucoup plus sain physiquement et émotionnellement.

N'hésitez pas à inviter votre partenaire, votre famille ou vos amis à rendre votre réalisation encore plus amusante..