12 aliments pour des cheveux sains et beaux

Il est fréquent que les cheveux ne soient pas à leur meilleur, mais la nourriture pour des cheveux en bonne santé peut être notre alliée..

Lorsqu'il est sec, opaque et endommagé, nous pensons que le problème provient de notre cuir chevelu ou de notre shampooing, et nous prenons des décisions telles que le couper ou appliquer des traitements avec des milliers de produits chimiques..

Ce que nous ignorons, c'est que la santé de nos cheveux vient de l'intérieur et souvent ce que nous consommons peut affecter sa luminosité et sa dureté.

Maintenir un régime alimentaire sain et équilibré est très important. Cependant, pour la santé de notre corps en général, certains aliments aident à améliorer certains domaines, tels que les cheveux..

Si vous avez souffert de sécheresse et de dommages aux cheveux, il est temps de changer votre régime pour un régime plus sain et d'inclure ces aliments dans des aliments pour que vos cheveux soient sains et beaux de façon naturelle..

Des aliments pour des cheveux en bonne santé

Il existe de nombreux aliments qui, grâce à leur teneur en vitamines et en minéraux, aident à protéger et à maintenir la santé de nos cheveux. Parmi eux on trouve:

1. banane

C'est idéal si vous avez les cheveux gras. Merci à sa teneur élevée en vitamine B6, réduit la production excessive de sébum sur le cuir chevelu.

2. melon

Contient beaucoup de vitamine B7 qui aide à stimuler la croissance des cheveux. En plus du melon, vous pouvez également trouver cette vitamine dans le yogourt, les légumineuses et les agrumes..

3. tomate

Si vos cheveux sont très fragiles et tombent trop facilement, commencez à manger des tomates..

Parce qu'il contient de grandes quantités de vitamine B8, Il est excellent pour prévenir et arrêter la perte de cheveux. En plus des tomates, vous pouvez inclure du jaune d'œuf dans votre alimentation car il remplit la même fonction..

4. poisson

Le poisson est l'un des meilleurs aliments pour des cheveux en bonne santé..

Grâce à la quantité d’antioxydants qu’il offre et à sa forte teneur en oméga 3, il permet d’éviter:

• La sécheresse
• Perte de cheveux
• Le vieillissement précoce du cuir chevelu

5. Poulet

Nos cheveux sont composés d'une protéine appelée kératine, dont la production peut être augmentée grâce à la consommation d'aliments comme le poulet..

6. Graines oléagineuses

Ils sont riches en huiles qui aider à la production d'élastine, qui favorise la croissance des cheveux en bonne santé et fort.

7. orange

Les oranges sont riches en vitamine A, ce qui aide à donner aux cheveux beaucoup plus de brillance et d’hydratation..

Il contient également beaucoup de vitamine B qui est Excellent pour protéger les cheveux et le cuir chevelu du soleil. Cela aide aussi à le rendre plus fort..

8. épinards

Il contient beaucoup de fer, qui Aide à renforcer et à stimuler la circulation du cuir chevelu, vous rendre plus sain et plus fort. Nous pouvons le consommer dans des salades, des jus de fruits ou des recettes différentes..

9. Carottes

En plus de leurs bienfaits sur la santé visuelle bien connus, les carottes sont idéales pour hydrater les cheveux..

Grâce à sa teneur en bêta-carotène et en vitamine C, les cheveux deviennent plus hydratés, plus forts et plus rapides.

10. radis

Il a beaucoup de minéraux et de hauts niveaux de vitamine C, qui aide à nourrir les cheveux et à les rendre beaucoup plus brillants.

11. avocat

En plus d’être délicieux, il est composé de beaucoup de bonne graisse pour le corps qui aide à hydrater les fibres des cheveux. Grâce à sa teneur en vitamine E, il protège les cheveux du soleil.

12. Persil

Il est excellent pour compléter la vaisselle, mais aussi pour maintenir des tissus sains du cuir chevelu et une bonne circulation dans les vaisseaux sanguins..

En plus de bénéficier nos cheveux, un régime riche en fruits et légumes aidera à nourrir le corps en général.

N'oubliez pas d'inclure ces ingrédients dans votre alimentation quotidienne et vous verrez comment la santé de vos cheveux s'améliore jour après jour..