12 choses que vous ressentez en raison d'une carence en vitamine D

Il existe de nombreux signes possibles d'une carence en vitamine D, un nutriment liposoluble associé à d'autres vitamines et minéraux., aide à réguler le fonctionnement des principaux systèmes du corps.

Il est naturellement obtenu en exposant la peau au soleil, mais on peut également le trouver dans les aliments et les suppléments..

C'est important parce que c'est essentiel pour l'absorption du calcium et du phosphore; deux minéraux qui gardent les os et les dents forts.

Entre autres choses, il est nécessaire pour les muscles, le cerveau, le cœur et d'autres organes dont le bon fonctionnement assure une bonne qualité de vie..

Le problème est que tout le monde ne peut pas l'obtenir à des niveaux appropriés et ainsi symptômes et problèmes de santé, qui ont tendance à s'aggraver lorsque l'invalidité n'est pas traitée à temps.

Pour cette raison, il est important de savoir identifier cette difficulté et, bien sûr, de prendre les mesures nécessaires pour améliorer son absorption au quotidien..

Symptômes possibles d'une carence en vitamine D

1. Faiblesse musculaire et osseuse

Les muscles et les os sont plus facilement affectés en cas de carence en vitamine D..

C'est parce que aussi des déséquilibres dans les niveaux de magnésium se produisent, un autre minéral clé pour les garder forts et en bonne santé.

2. dépression

Les faibles niveaux de cet élément nutritif essentiel sont associés à tendance à souffrir d'irritabilité, de dépression et de sautes d'humeur soudaines.

La vitamine D est impliquée dans la sécrétion d'hormones de bien-être et sa carence affecte donc la santé mentale..

3. Inflammation et douleur

Comme beaucoup d'autres nutriments essentiels, La vitamine D est impliquée dans le contrôle des processus inflammatoires dans le corps., éviter des problèmes tels que la sensibilité à la douleur ou des problèmes articulaires.

Ses faibles niveaux augmentent le risque de ce type de trouble, rendant difficile la lutte contre la douleur chronique..

4. Problèmes dentaires

Comme nous l'avons déjà souligné, le manque de vitamine D empêche les dents d'absorber et d'utiliser le calcium correctement., augmenter le risque d'infections et de perte de dents.

Ceci, en plus des problèmes inflammatoires impliqués, provoque des symptômes tels que rougeur, inflammation et saignement des gencives..

5. Hypertension artérielle

Une chose à garder à l’esprit lorsque la tension artérielle augmente est l’éventuelle carence nutritionnelle qui en découle..

Bien que ce trouble cardiovasculaire soit causé par plusieurs facteurs, le manque de vitamine D peut entraîner des complications..

6. sensation de fatigue

Mauvaise absorption de la vitamine D dans le corps influence la performance mentale et physique, générer une forte sensation de fatigue chez les patients atteints.

Lisez aussi:

9 symptômes de fatigue chronique

Plusieurs fois, la personne devient somnolente et peut difficilement s'acquitter des tâches quotidiennes auxquelles elle est habituée..

7. Augmentation du poids corporel

La vitamine D étant l’un des nutriments liposolubles, les personnes en surpoids et obèses doivent l’absorber en plus grande quantité..

Les faibles niveaux compliquent l'activité métabolique et donc causer des difficultés pour retrouver un poids santé.

8. l'asthme

La carence en ce nutriment est liée aux difficultés de traitement de l'asthme car elle est liée aux fonctions pulmonaires inférieures..

Une bonne assimilation facilite le contrôle de ce problème respiratoire., parce qu'il bloque les protéines qui génèrent une inflammation dans les tissus pulmonaires.

9. Taux de cholestérol élevé

L'une des fonctions de cette vitamine dans le corps est son lien avec l'élimination du mauvais cholestérol (LDL) qui s'accumule dans le sang..

Une personne qui ne peut pas maintenir une quantité suffisante a un risque plus élevé d'effets de l'hypercholestérolémie.

10. Grippe et rhume

Avoir de faibles niveaux de vitamine D affecte la production d'anticorps par le système immunitaire et est donc plus susceptible de souffrir de rhumes et de grippes récurrents..

Le facteur aggravant dans ces cas est qu’en raison de, les voies respiratoires et les tissus ont tendance à être plus irrités.

11. Problèmes intestinaux

Les problèmes d’absorption des graisses sont liés à une carence en vitamine D et, influencer le développement des problèmes intestinaux.

Il est essentiel d’améliorer son absorption en cas de:

• Sensibilité au gluten (coeliaque et non coeliaque)
• La maladie de Crohn
• Maladie intestinale inflammatoire

12. transpiration excessive

Avec la faible absorption de ce nutriment, des changements hormonaux se produisent qui peut entraîner des symptômes tels que transpiration excessive.

Il est fréquent que le patient ressente une transpiration excessive, en particulier sur la tête..

Identifiez-vous ces symptômes de carence en vitamine D? Si vous soupçonnez cette carence nutritionnelle, essayez d'augmenter votre consommation de nourriture et, si possible,, absorber à travers de courts bains de soleil et au bon moment.

Gardez à l’esprit que la prudence est très importante dans ce cas car les rayons du soleil ont des effets contre-productifs en cas d'exposition prolongée et non protégée.