12 conséquences de mal dormir

Les études scientifiques prouvent de plus en plus que le mauvais sommeil peut affecter notre vie quotidienne et notre santé. Les conséquences physiques et psychologiques sont nombreuses lorsque nous ne pouvons obtenir un sommeil réparateur..

Selon les experts, une personne devrait dormir entre sept et huit heures par jour maintenir un excellent état physique, émotionnel et mental.

Cependant, les changements dans le mode de vie du monde actuel ont réduit la qualité du sommeil et le temps de repos idéal..

Voici les 12 conséquences qu'un mauvais sommeil peut avoir.

Anxiété et désir de trop manger

Le manque de sommeil est lié au désir de trop manger, surtout la nuit lorsque le métabolisme est plus lent. Face à cette situation, la tendance est de consommer des calories en excès, ce qui entraînera un gain de poids..

Néanmoins, lorsque nous ne dormons pas assez, nous sommes plus enclins à vouloir de la restauration rapide en raison de son aspect pratique, même si nous n'avons pas vraiment faim.

Risque accru d'accident

Selon une étude de la US National Sleep Foundation, les personnes qui ne dorment pas au moins 6 heures par jour multiplient par trois le risque d'accident de voiture dû au sommeil, en raison des effets de la fatigue sur la coordination oculaire..

Si vous ne conduisez pas, vous pouvez toujours ressentir des vertiges.

Affaiblissement du système immunitaire

Lorsque nous n'avons pas un sommeil réparateur et empêchons notre corps de se reposer correctement, le système immunitaire s'affaiblit et, par conséquent, nous sommes plus susceptibles de souffrir de rhumes, de grippe et d'infections respiratoires..

Émotions incontrôlables

Lorsque nous ne dormons pas bien, les régions émotionnelles du cerveau sont jusqu'à 60% plus actives., ce qui peut déclencher des réactions et des émotions plus incontrôlées et inappropriées. Cela a été prouvé dans une étude de l'Université de Californie et de la Harvard Medical School en 2007..

Moins d'attrait physique

Il ne fait aucun doute que le sommeil réparateur est la clé pour avoir une meilleure apparence et rester en forme..

Selon plusieurs enquêtes, lorsque nous dormons mal, nous avons un aspect malsain qui se reflète principalement sur notre visage. Au fil du temps, cette situation peut évoluer et être à l'origine du vieillissement prématuré..

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Affaiblissement du tissu cérébral

Passer une nuit blanche peut entraîner un affaiblissement et une perte de tissu cérébral.. Cette valeur est calculée par les taux sanguins de deux molécules du cerveau, l'énolase spécifique des neurones et la protéine S-100B, qui ont tendance à augmenter en cas de lésion..

Problèmes de concentration et de mémoire

Dormir mal et avoir un sommeil agité influence notre capacité de concentration et nous rend plus oublieux. Ces problèmes peuvent affecter notre capacité à apprendre et à conserver des informations..

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Augmente le risque d'accident vasculaire cérébral

À long terme, un sommeil de mauvaise qualité et de mauvaises habitudes de sommeil peuvent augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral., surtout chez les adultes et les personnes âgées.

Dormir mal augmente le risque d'obésité

L’anxiété liée à l’alimentation augmente lorsque nous ne pouvons pas dormir. De nombreuses études affirment que le fait de ne pas bien dormir affecte le métabolisme et les hormones comme la ghréline et la leptine, qui régulent l'appétit et modifient considérablement leurs niveaux..

Risque accru de cancer

Même si une chose ne semble pas avoir de rapport avec l'autre, des recherches ont montré que les personnes qui ne dorment pas bien courent un plus grand risque de développer des polypes colorectaux, lesquels peuvent devenir malins avec le temps..

En outre, d'autres études ont établi un lien entre les problèmes de sommeil et le développement du cancer du sein..

Maladie cardiaque

Une étude publiée par Harvard Health Publications s'assure que le manque de sommeil est lié à l'hypertension artérielle accrue, à l'obstruction des artères et aux problèmes cardiaques.

Espérance de vie réduite

Bien dormir signifie qualité de vie et longévité, C'est ce qu'a révélé un sondage du magazine Sleep, qui a longtemps été consacré à l'étude des habitudes de sommeil de 1 741 hommes et femmes..

Les personnes qui dormaient moins présentaient un risque plus élevé de décès prématuré que celles qui se reposaient bien..