Peter Douglas
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La constipation est un problème très commun, principalement chez les femmes, et cela est dû, par exemple, à des changements de régime ou d'habitudes (ceci est plus fréquent lorsque nous partons en vacances). Donc, dans cet article, vous trouverez 12 recettes de remèdes maison pour la constipation..
Soyez assurés qu'avec eux, ce problème prendra fin.!
Remèdes à la maison pour la constipation
Si vous avez des difficultés à évacuer tous les jours, si vous ressentez une douleur en allant aux toilettes ou si votre ventre est toujours gonflé, vous souffrez certainement de constipation. Parmi les causes les plus courantes de cette condition, nous pouvons énumérer, par exemple:
- Aliments remplis de farine blanche ou d'aliments frits;
- Buvez peu d'eau;
- Ne pratiquez pas d'exercices;
- Inactivité physique;
- Ne pas manger assez de fibres.
Lire aussi: Les graines de chia, un remède naturel contre la constipation
Pour traiter, prévenir ou réduire ce problème, la nutrition est très importante. Assurez-vous donc de consommer ces remèdes à la maison pour la constipation; Certains éléments clés sont:
1. tomate
Si possible, les tomates doivent être consommées crues, en salade ou seules. C'est un fruit très riche en fibres qui augmente la quantité d'eau dans les selles.. Il est préférable de manger à jeun ou au petit-déjeuner., Donc, une bonne option est de faire un jus. Notez la recette:
Ingrédients
- 2 tomates
- 250 ml d'eau
- 1 cuillère à soupe de sucre
La préparation
- Pelez et coupez les tomates en rondelles et saupoudrez-les de sucre.
- Cuire ensemble avec de l'eau pendant 45 minutes en remuant fréquemment.
- Retirer du feu et laisser reposer 15 minutes..
- Passer à n'importe quel flacon disponible et ensuite réfrigérer pour une nuit. Dans la matinée il fera très froid!
2. miel
Le résultat du travail inlassable des abeilles est capable de promouvoir la fonction intestinale. Après tout, le miel est composé de plusieurs sucres qui génèrent de l’énergie et sont faciles à digérer..
Par conséquent, prenez chaque soir avant de se coucher et chaque matin en vous levant, un verre d'eau tiède avec une cuillère à soupe de miel.
Assurez-vous également de l'utiliser pour adoucir vos thés et vos infusions.!
3. Prune
C'est l'un des remèdes à la maison les plus populaires pour la constipation.. Votre grand-mère ou votre mère a sûrement déjà recommandé la consommation de prunes les jours où vous ne pouviez pas aller aux toilettes. En effet, ce laxatif naturel est riche en antioxydants, en fer, en potassium et en vitamine A. Il favorise également le travail digestif et intestinal..
4. citron
Le citron a de nombreuses propriétés connues et de nouvelles découvertes sont faites à chaque fois.. De cette façon, vous pourrez manger cette recette le matin à jeun et recommencer au crépuscule..
Ingrédients
- ½ jus de citron
- 1 tasse d'eau tiède (250 ml)
- 1 pincée de sel
- 1 c. À table de miel (25 g)
La préparation
- Presser le jus de citron et mélanger avec de l'eau tiède.
- Ajoutez du sel puis du miel. Boire tout de suite.
5. pomme
La pomme est bénéfique pour la digestion, elle est donc riche en fibres qui ramollissent les selles.. Il contient également de la pectine, qui favorise la fonction intestinale. Donc, manger une pomme crue (pelée) contribue à rendre les selles plus volumineuses et rend les selles moins douloureuses et gênantes.
Parce qu’il contient des fibres insolubles et qu’il est un excellent antioxydant, il s’agit d’un des remèdes à la maison très efficaces contre la constipation..
6. l'avoine
Manger cette céréale le matin est très efficace pour aller aux toilettes correctement. Contient des minéraux, des fibres, des vitamines et des glucides qui combattre le surpoids, le cholestérol et divers problèmes digestifs, la constipation chez eux, par exemple.
Mélanger la farine d'avoine avec du jus d'orange, du yaourt ou du lait est une excellente idée. En outre, il est également possible de l'ajouter aux vitamines.
7. Aloe Vera
L'aloe vera est l'un des meilleurs remèdes à la maison pour de nombreuses maladies, il est donc recommandé de l'avoir toujours à la maison. Utilisé depuis des centaines d'années en médecine alternative, il a des effets laxatifs et aide l'intestin à évacuer naturellement.
8. graines de lin
La graine de lin est une céréale qui contient une bonne quantité d'acides gras oméga 3 et de fibres alimentaires. De cette façon, Il est utile pour guérir une constipation modérée ou légère.. Pour tirer parti de ses avantages, il est tout d'abord recommandé d'hydrater les graines avec de l'eau..
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de graines de lin (10 g)
- 1 verre d'eau (200 ml)
La préparation
- Ajoutez les graines au verre d'eau. Laissez-les reposer au moins deux heures.
- Buvez tous les soirs avant le coucher. En conséquence, vous aurez une bonne selle le matin..
- Une autre option consiste parfois à ne pas tomber malade, saupoudrez les graines de vos salades, potages ou crèmes..
9. Son de blé
Cette céréale a une couche avec une teneur élevée en fibres insolubles qui, en fait, possèdent de merveilleuses propriétés laxatives.. Donc, lutter contre la constipation est également efficace contre les hémorroïdes.
À son tour, il sert à améliorer le transit intestinal et à diminuer la pression abdominale. Assurez-vous d'ajouter du son de blé à vos repas, desserts ou vitamines, par exemple..
Visitez l'article: La camomille: un traitement naturel pour les hémorroïdes
10. Huile de ricin
L'huile de ricin a un composé spécial qui lorsqu'il est ingéré, stimule le travail des gros et petits intestins. Cette huile aide les selles à passer plus rapidement dans le côlon et à être évacuées sans douleur. Ce qui en fait l'un des remèdes à la maison pour la constipation.
En résumé, consommez deux cuillères à soupe d'huile essentielle de ricin chaque matin à jeun.
N'oubliez pas que pour obtenir l'effet souhaité, vous devez boire une bonne quantité d'eau par jour pendant le traitement à l'huile. Cependant, ne le faites pas pendant plus de deux semaines consécutives car cela pourrait ne pas être bénéfique pour votre corps..
11. épinards
Les épinards sont très bons pour réguler les fonctions digestives et intestinales. Si vous le consommez cru en salade, il servira avant tout à nettoie, reconstruit et régénère l'intestin entier. Il est également possible de le consommer bouilli, bien qu'il soit recommandé de le cuire à la vapeur.
Si vous souffrez de constipation chronique, vous devez absolument essayer une vitamine aux épinards:
Ingrédients
- 1 tasse d'épinards crus (30 g)
- ½ tasse d'eau (125 ml)
La préparation
- Lavez bien les épinards et ajoutez-les au mixeur.
- Ajouter de l'eau et bien battre.
- Boire 2 fois par jour - une fois à jeun et le soir.