15 conseils pour s'en tenir à un régime

C’est la même chose chez beaucoup de gens, au début d’un régime, ils le font en toute sécurité et avec motivation, mais avec le temps et les activités quotidiennes, le maintien devient un peu plus difficile. Aujourd’hui, nous vous donnerons 15 conseils pour vous en tenir à un régime.

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Astuce 1 pour remplir un régime

Quel que soit votre régime, Le petit-déjeuner est essentiel pour votre nutrition car il doit répondre aux besoins d'un travail du matin, d'une étude ou des tâches ménagères..

Évitez de sauter ce repas, car au déjeuner, vous vous sentirez plus affamé et mangerez donc bien plus que ce qui est recommandé..

Au contraire, si vous mangez un petit-déjeuner sain, vous vous sentirez rassasié le matin et au déjeuner, vous mangerez correctement..

Astuce 2 pour remplir un régime

Si tu avais l'habitude de manger restauration rapide, bonbons ou amuse-gueule, il faut se rappeler que ceux-ci augmentent l’anxiété, alors essayez de manger votre fruit préféré jusqu’à ce que vous soyez rassasié.

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Ce sera plus sain pour votre corps et profitera également à votre poche..

Astuce 3 pour remplir un régime

À l'heure du déjeuner, choisissez des plats plus petits que ceux auxquels vous êtes habitués. Vous aurez la sensation de manger la même quantité que jamais., puisque la plaque sera pleine mais que la portion sera réduite. 

Astuce 4 pour remplir un régime

Dors bien. Selon une étude de l'Université de Chicago, en préservant cette habitude, l'hormone de la leptine indique au cerveau que vous êtes rassasié, sinon l'hormone de la ghréline, l'hormone de la forme, provoquera une sensation de faim..

Alors essayez de dormir au moins 8 heures par jour.

Astuce 5 pour remplir un régime

Analysez votre corps constamment. Rien de plus motivant que de s'assurer que de bonnes habitudes alimentaires marchent semaine après semaine..

Certainement cela vous aidera dans votre estime de soi et vous incitera à poursuivre votre régime.

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Astuce 6 pour remplir un régime

Avoir beaucoup de patience, Tous les régimes n’ont pas un effet et un résultat rapides, pas plus que le métabolisme. Alors persistez et ne vous rendez pas.

Avec beaucoup d'exercice et une alimentation saine, vous obtiendrez l'effet que vous souhaitez pour votre corps..

Astuce 7 pour remplir un régime

Remplissez votre dispensaire avec des produits sains, Achetez beaucoup de fruits et de légumes. Lors de la préparation de vos collations, vous pouvez choisir des plats très savoureux, sains et différents..

Astuce 8 pour remplir un régime

Buvez beaucoup d'eau. Tout comme les fruits servent à réduire l’anxiété, l’eau est également un excellent allié pour réduire la consommation d’aliments gras. Buvez de 6 à 8 verres par jour et mangez avant chaque repas pour vous sentir un peu plus rassasié.

Astuce 9 pour remplir un régime

Vous ne devez pas arrêter de manger ces aliments quotidiens comme le pain, le yaourt et les biscuits, car il existe de nombreuses versions adaptées aux collations et aux céréales complètes, il n’ya donc aucun obstacle à continuer de manger des choses savoureuses.

Astuce 10 pour remplir un régime

Vous pouvez donner un coup de pouce à votre alimentation en assaisonnant les aliments à l'origan., de la moutarde, de l'ail et du poivre de Cayenne; la nourriture sera savoureuse et vous serez satisfait.

Astuce 11 pour remplir un régime

Si vous aimez les aliments traditionnels, vous continuerez sans aucun doute à apprécier les grains entiers car ils contiennent de bonnes fibres, améliorent la digestion, abaissent le cholestérol et préviennent la constipation..

Astuce 12 pour remplir un régime

Bien sûr, un régime est personnel et votre famille n’a pas à suivre le même processus que vous., mais vous pouvez progressivement remplacer votre façon de manger afin d'avoir un organisme plus sain et plus performant.

En outre, vous éviterez de préparer des aliments pouvant nuire à votre alimentation..

Astuce 13 pour remplir un régime

Tout comme vous prenez soin de votre corps de l'intérieur, essayez de le faire de l'extérieur et inversement..

Exfolier votre peau avec des masques pour le visage, utiliser des crèmes nourrissantes, lisser vos cheveux, porter votre tenue préférée, etc., vous aidera à vous sentir beaucoup plus belle et à obtenir des changements internes et externes évidents aux yeux de ceux qui le font. l'entourer.

C'est à dire, conserver des attitudes positives.  

Astuce 14 pour remplir un régime

Si tu ne savais pas, l'alcool a beaucoup de calories qui grossissent.

Si vous l'aimez beaucoup, essayez de le consommer uniquement à des dates spéciales. Il n'est pas nécessaire que vous vous absteniez complètement, mais si vous souhaitez que les résultats de votre régime alimentaire soient probants, vous devrez réduire la consommation de ces boissons..

Astuce 15 pour remplir un régime

Demandez à vos amis et à votre famille de vous aider à respecter votre régime alimentaire. ce sont eux qui vous entourent et si vous comptez sur leur soutien, tout sera plus facile.

Demandez-leur de ne pas vous donner de chocolat, de crème glacée, de pizza, mais de vous aider à contrôler votre anxiété avec des fruits et des jus de fruits. Il arrive souvent que vous souhaitiez abandonner, mais rien de mieux que de rechercher le soutien de personnes qui vous motivent à nouveau à atteindre vos objectifs..