Peter Douglas
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L'ostéoporose est un problème de santé chronique qui survient lorsque les os deviennent minces et susceptibles aux fractures en raison d'une diminution de leur densité.
Cette condition se pose en raison des difficultés de l'organisme de absorber suffisamment de calcium et de vitamine D.
Cela peut également être dû à la désintégration de la microarchitecture interne de l'os, aux mauvaises habitudes et au développement d'autres maladies..
Ses complications ont tendance à se produire dans les os du poignet, des hanches et de la colonne vertébrale, bien qu'elles puissent affecter d’autres zones du système osseux, limitant ainsi les mouvements..
Malheureusement, c'est un problème qui se développe progressivement, par conséquent, peut passer inaperçu à ses débuts par l'absence de symptômes contondants.
Bien qu’il soit plus courant chez les personnes âgées, beaucoup de gens peuvent le développer plus tôt pour certains traumatismes ou pour des raisons génétiques.
Dans tous les cas, il existe des remèdes naturels dont la composition profite aux os, réduisant ainsi le risque de développement de cette maladie..
Voici le top 6, alors n'hésitez pas à les consommer régulièrement..
Remèdes à la maison pour la prévention de l'ostéoporose
1. Coquille d'œuf au jus de citron
Cet ancien mélange fait maison contient de fortes concentrations de calcium et d'autres minéraux essentiels qui renforcent les os..
Bien que beaucoup croient que les œufs doivent être gaspillés, sont en fait une source importante de nutriments à exploiter.
Ingrédients
- 1 coquille
- 1 jus de citron
La préparation
- Écraser la coquille en petits morceaux et laisser reposer pendant 24 heures dans un récipient avec du jus de citron.
- Passé ce délai, filtrer et boire le liquide.
- A consommer tous les jours.
Voulez-vous en savoir plus? Lire: 8 traitements de beauté pour œufs pour peau et cheveux
2. Boisson à l'avoine aux amandes
C'est une boisson naturelle aux amandes et à l'avoine qui fournit au corps des fibres, des antioxydants et des minéraux essentiels qui contribuent à la formation des os..
Les amandes sont l'une des meilleures sources de calcium., bénéfique pour ceux qui ne peuvent pas ingérer de lait ou de produits laitiers.
Ingrédients
- 3 cuillères de flocons d'avoine (30 g)
- 6 amandes
- 1 banane mûre
- 1 cuillère à miel (25 g)
- 1 verre d'eau (200 ml)
La préparation
- Battez tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à obtenir une boisson lisse et crémeuse..
- Consommer au moins, trois fois par semaine.
3. thé de trèfle rouge
Le trèfle rouge est une plante riche en isoflavones. qui jouent un rôle très important dans l’équilibre des niveaux d’œstrogènes pendant la ménopause.
Sa teneur en calcium, magnésium et potassium contribue à augmenter la densité osseuse en prévenant les fractures et l'ostéoporose..
Ingrédients
- 1 tasse d'eau (250 ml)
- 1 cuillère à café de trèfle rouge (10 g)
La préparation
- Porter à ébullition pour faire bouillir de l'eau et cueillir des fleurs de trèfle rouge.
- Laisser reposer pendant 15-20 minutes.
- Suivant, filtrer et consommer le liquide.
- Boire tous les jours.
4. Brocoli et Apple Beat
Le brocoli est l'un des légumes les plus riches en calcium qui à son tour nous offre des minéraux comme le potassium et le magnésium.
Dans ce cas, nous proposons de l'associer à la carotte, à la laitue et à la pomme pour obtenir une boisson aux propriétés réduisant le risque d'ostéoporose..
Ingrédients
- ½ tasse de brocoli (44 g)
- 3 feuilles de laitue
- 3 carottes
- 1 pomme
- 1 verre d'eau (200 ml)
La préparation
- Lavez tous les ingrédients et battez dans un mélangeur avec un verre d'eau..
- Battez bien jusqu'à ce que vous obteniez une boisson lisse et consommer immédiatement.
- Répétez la dose plusieurs fois par semaine..
5. thé persil
Les composés antioxydants et anti-inflammatoires du persil sont utiles pour le traitement préventif des problèmes du système articulaire et osseux..
Contient du bore et du fluor, deux composés essentiels qui prévenir le rétrécissement des os et les fractures.
Ingrédients
- 2 c. À soupe de persil (20 g)
- 1 tasse d'eau (250 ml)
La préparation
- Mettez les cuillères de persil dans une tasse d'eau bouillante et laissez reposer pendant 10 minutes.
- Après ce temps filtrer et boire le thé.
- Consommez jusqu'à deux fois par jour.
Visitez cet article: Avantages et propriétés du persil
6. Lait et graines de sésame
Comme certaines personnes le savent, le lait est l'une des sources de calcium les plus importantes que l'on puisse trouver dans la nature.
Tant que vous n'êtes pas intolérant au lactose, c'est l'un des meilleurs remèdes pour protéger les os et prévenir l'ostéoporose..
Leurs effets peuvent être combinés à ceux des graines de sésame, acides aminés et minéraux, un ingrédient très bénéfique pour le renforcement des os..
Ingrédients
- 1 tasse de lait (200 ml)
- 1 cuillère à soupe de poudre de graines de sésame (10 g)
La préparation
- Chauffer le verre de lait et mélanger avec les graines de sésame moulues.
- A consommer au moins trois fois par semaine.
Êtes-vous prêt à essayer ces remèdes? Soyez prêt à les préparer régulièrement. et profitez de tous ses bienfaits pour le soin des os.
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