Richard Robertson
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2011
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Tout d'abord, l'arthrite est une maladie auto-immune dont le symptôme principal est l'inflammation des articulations..
Il affecte généralement plusieurs articulations en même temps. Par exemple, s'il n'est pas traité à temps ou correctement, il peut entraîner une douleur intense, un engourdissement et une immobilité de la partie du corps touchée..
Dans ce type de trouble, la réaction des cellules en défense génère des indésirables et souvent. Ils créent également des anticorps qui réagissent contre les propres tissus de l'organisme..
Mais attention! Pour les combattre, il est nécessaire de rechercher une aide médicale efficace et de commencer à consommer des aliments qui bloquent la douleur et réduisent l'inflammation..
Alors, voici une liste d'aliments qui aideront:
1. Le gingembre pour aider à l'inflammation
Son pouvoir analgésique et anti-inflammatoire est comparé à celui de l'ibuprofène et de la cortisone..
- Cet effet est obtenu en le consommant cru ou chaud, dans un thé ou en mâchant directement un morceau de cette racine, par exemple..
Quoi qu'il en soit, la douleur diminuera comme si nous avions pris un analgésique.
Lisez aussi: Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous buvez de l'eau de gingembre à jeun?
2. Poivre De Cayenne
Il contient une substance appelée capsaïcine qui, en plus de nous aider à générer des endorphines, nous permet de soulager la douleur initiale liée aux blessures..
- Ainsi, si elle est ajoutée à la préparation des repas ou consommée dans une cuillère à thé dissoute dans de l'eau, la sensation de bien-être se manifeste dans le corps et la douleur diminue..
3. Cerises
Sa couleur rouge parce qu'il a un composé chimique appelé anthocyane.
Ce composé vous permet de bloquer la douleur et d'inhiber les enzymes comme un anti-inflammatoire sans stéroïdes.
- À titre d’illustration, la consommation quotidienne de cerises peut réduire la douleur jusqu’à 25%..
4. ail
L'ail est un autre aliment qui bloque la douleur car il possède des propriétés anti-inflammatoires..
Aussi, grâce à ses propriétés antioxydantes, aide le système immunitaire à fonctionner correctement.
- Les meilleurs avantages sont obtenus si consommé cru, c'est-à-dire haché dans une salade ou ajouté dans une sauce, mais sans cuisson.
5. Betterave
La betterave est un puissant antioxydant au goût sucré lors de la cuisson. En plus de nous aider à bloquer la douleur, contribue à un meilleur fonctionnement du système immunitaire.
- Par conséquent, nous recommandons de le manger en salade ou de l'inclure comme ingrédient dans un jus délicieux..
6. Saumon
Pour être riche en acides oméga 3, le saumon aide à réduire l'inflammation et réduire davantage la douleur et l'enflure.
- Il serait donc idéal de l’inclure dans votre alimentation au moins une fois par semaine..
7. brocoli
Sans aucun doute se distingue par ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires..
Il est donc conseillé à toutes les personnes souffrant d'arthrite ou de douleurs articulaires de l'inclure fréquemment dans leur alimentation..
8. Huile d'olive extra vierge
En plus d'avoir des graisses saines pour le cœur, il contient des composés qui en font l'un des meilleurs aliments anti-douleur..
- Cette huile d'olive aussi agit dans le corps de la même manière que l'ibuprofène.
9. myrtilles
Ce fruit est riche en quercétine, un anti-inflammatoire très puissant..
- Non seulement agit-il comme bloquant la douleur dans les cas d'arthrite, mais il est également recommandé pour d'autres maladies telles que les maladies cardiaques, la fatigue chronique et les allergies, par exemple..
10. Oranges et Pamplemousses
Ils sont riches en vitamines C et aident à réduire le risque de souffrir d'arthrite. Mais méfiez-vous! Il est recommandé de manger le fruit entier, car son jus contient trop de sucre..
11. thé vert
Il est connu pour être une source naturelle d'antioxydants. En outre, ce qui complète ses vertus est qu’il contient une substance appelée épigallocatéchine gallate (EGCG)..
- Donc, inhibe la production de molécules responsables de l'inflammation des articulations et de la destruction du cartilage.
12. carottes
Merci à ses bêta-carotènes et sa bêta-cryptoxanthine, les carottes sont idéales pour prévenir l'apparition de l'arthrite. Essayez de l'ajouter à votre alimentation comme vous le préférez 3 à 5 fois par semaine.
13. choux de Bruxelles
Réduit les dommages et la détérioration du cartilage articulaire. Si ce n'est pas un légume que vous mangez régulièrement, il vous faudra peut-être un peu de temps pour vous adapter à votre goût, car il est un peu fort..
Cependant, il est commode de commencer l'inclure progressivement si la douleur et l'inflammation commencent à apparaître.
14. curcuma
Nous avons déjà parlé des propriétés de curcuma à d'autres occasions. Si la douleur et l'inflammation posent problème, il est temps de l'inclure dans votre alimentation..
- Le moyen le plus simple consiste à incorporer progressivement le curcuma à vos vitamines vertes..
Visitez l'article: 8 avantages intéressants tirés du jus de curcuma
15. ananas
La broméline aide à réduire l'inflammation et donc, régule la réponse auto-immune du corps. C'est exactement ce qui cause l'inflammation excessive.
16. épinards
Les épinards aident à réduire l'inflammation car ils contiennent une grande quantité de flavonoïdes..
- Il est également riche en vitamine K, qui contribue également à améliorer la réponse inflammatoire du corps..
17. tomate
La tomate aide parce qu’elle contient de la lycopène, ce qui réduit la douleur associée à l’inflammation..
- Pour obtenir vos avantages doit être consommé cuit, car c'est de cette manière que le lycopène est libéré.