25 méthodes pour perdre du poids sans souffrir

Nous allons révéler 25 méthodes très simples pour perdre du poids facilement et sans souffrance. Certains le savent certainement déjà, mais d'autres vont vous surprendre.

Manger certains aliments, changer notre façon de manger ou éviter certaines combinaisons nous permettra de perdre du poids de manière saine mais permanente, en évitant les problèmes de santé ou en revenant au poids rapidement..

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25 méthodes pour perdre du poids

1. Mâche bien aliments pour faciliter la digestion et la satiété, car il a été démontré qu'il a faim pendant 15 à 20 minutes.

2. Buvez de l'eau entre les repas, Cela aide le corps à éliminer les toxines. Si nous buvons un verre d'eau avant de commencer à manger, nous pouvons également contrôler l'anxiété face aux aliments..

3. Mangez des aliments riches en fibres: fruits, noix, légumes et riz brun, par exemple. La fibre est très saine et nous aide à éliminer ce dont le corps n'a pas besoin.

4. Évitez le sucre blanc et le remplacer par stevia, par exemple, il n'a pas de calories. Nous devrions également regarder les aliments qui cachent de grandes quantités de sucre, tels que les gâteaux ou les boissons avec de l'eau..

5ème. Prenez du thé, comme du thé vert ou du thé rouge, qui aident à brûler les graisses et à prévenir la rétention d'eau.

6ème. Éviter le sel, car il provoque la rétention d'eau. Il est préférable de le consommer en petites quantités, en utilisant également des épices telles que l'ail, le citron, le vinaigre et l'oignon pour assaisonner les aliments..

7ème. Prendre un petit déjeuner complet, comme il aide à avoir de l'énergie toute la journée et réduit l'envie de pincer les aliments. Choisissez des fruits, du yaourt, du pain grillé, des shakes, des noix, etc..

8ème. Avoir un dîner léger. En effet, ce que nous consommons à partir de 8 heures du soir n’est pas brûlé et nuit également au foie, provoquant insomnie, constipation, etc..

9. Manger un fruit comme collation, car les fruits sont riches en fibres et en eau; En outre, ils sont faibles en calories et très satisfaisants..

10. Manger des fruits et des noix en petites quantités pour prévenir la constipation. Même s'ils sont très caloriques, nous pouvons en manger une petite quantité par jour..

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Et plus encore…

11. Mangez dans votre journée, purée de légumes, parce qu'ils sont pleins et en bonne santé. Nous pouvons même ajouter des algues, ce qui augmente la satiété et nous donne beaucoup de minéraux.

12. Ne pas manger faible en calories ou riche en protéines, parce qu'ils nuisent à notre santé et provoquent un effet de rebond après un certain temps. Cherchez un équilibre entre fruits et légumes, céréales, légumineuses, protéines animales, etc..

13. Manger des ananas et de la papaye à jeun, comme les deux aident à éliminer les fluides et à nettoyer le corps.

14ème. Ne pas manger des aliments frits ou transformés, car ils contiennent de fortes doses de graisses malsaines. Si vous n'avez pas d'alternative, essayez de consommer trop peu en combinant ces aliments avec des salades et une infusion digestive..

15. Ne pas abuser de la nourriture, en particulier ceux que nous connaissons ne nous font pas du bien, mais évitent également «le régime aux artichauts», «le régime aux poires», etc. Chaque aliment a ses avantages et l’idéal est de les consommer avec modération..

16. Essayez de préparer votre propre nourriture et évitez de manger à l'extérieur, ce qui est généralement plus calorique et moins sain.

17. Ne mange pas à la télévision, parle trop et ne t'inquiète pas, parce que nous mangeons habituellement plus que nécessaire et que nous pouvons causer une mauvaise digestion.

18. Ne soyez jamais complet avec vos repas. Obtenez un petit sentiment de faim qui disparaîtra après quelques minutes.

19. Ne pas manger de desserts après les repas. Mieux vaut consommer des bonbons de temps en temps et en dehors des repas. Donc, ils sont mieux digérés et goûtés..

20. Ne pas manger de fruits en dessert, car cela rend la digestion difficile. Il est préférable de les manger au milieu de la matinée ou de l'après-midi. La pomme et la poire sont deux exceptions considérées comme neutres..

5 dernières méthodes pour perdre du poids…

21. Consommer du ginseng pendant quelques semaines aide à activer le métabolisme et à éliminer plus de calories.

22. Ne pas abuser de la farine ou des produits laitiers, car il y a beaucoup de gens qui ne les digèrent pas bien et cela provoque des dépôts de graisse dans leur corps.

23. Faire des exercices régulièrement, au moins 3 fois par semaine.

24. Habituez-vous à monter les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur. C'est un moyen facile de faire de l'exercice quotidiennement..

25. Ne donnez pas tant d'importance à la nourriture, dégustez-la avec sérénité. Manger sainement est important, mais si cela devenait une obsession, cela affecterait notre équilibre et il serait très difficile d'atteindre le poids idéal..

Images courtoisie de diekatrin et relaxinmusic.

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