3 battements bénéfiques pour réduire l'hypertension artérielle

La pression artérielle est la force que le sang exerce sur les parois des artères pour permettre la circulation dans les vaisseaux sanguins. Grâce à cette fonction, le sang peut transporter l'oxygène et tous les nutriments essentiels dont le corps a besoin pour bien fonctionner..

La tension artérielle normale doit être inférieure à 120/80 mmHg (millimètres de mercure). Lorsque ces valeurs sont égales ou supérieures à 140/90 mmHg, elles indiquent une hypertension artérielle ou une hypertension, un problème de santé croissant d'année en année..

En outre, il s'agit d'une condition très dangereuse pouvant causer des lésions au cœur, aux vaisseaux sanguins, aux reins et à d'autres parties du corps. Les principaux facteurs pouvant déclencher des problèmes d’hypertension sont le stress, une mauvaise alimentation, l’obésité, un mode de vie sédentaire, le tabagisme, entre autres..

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Les personnes chez qui on a diagnostiqué une hypertension artérielle devraient en prendre conscience et commencer à adopter un mode de vie plus sain. pour ensuite garder le problème sous contrôle.

Certaines boissons malsaines peuvent être remplacées par des battements bénéfiques qui, grâce à leurs propriétés et à leurs composants, ont le pouvoir de réduire les niveaux d'hypertension..

1. Smoothie fraise, banane et kiwi

Le potassium est un minéral essentiel pour réduire l'hypertension artérielle, car il aide à lutter contre l'excès de sodium., déclencheur principal de ce problème dans le corps.

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Ce battement, en plus d'être très délicieux, apporte un apport important en antioxydants qui combattent les radicaux libres..

Ingrédients

• ½ tasse de lait écrémé (120 ml)
• ½ tasse de yogourt faible en gras (120 ml)
• 4 ou 5 fraises
• 1 banane
• 1 kiwi
• Graines de lin (au goût)
• Garden Cress (facultatif)

La préparation

Versez une demi-tasse de lait écrémé et du yogourt faible en gras dans un mélangeur. Puis ajoutez progressivement le reste des ingrédients. Battez pendant 2 minutes jusqu'à obtenir la texture que vous préférez. Facile!

Buvez plutôt frais.

NOTE: si vous voulez que le temps soit plus épais, vous pouvez ajouter 1 verre d'eau.

2. Battement de betterave

La betterave est l’un des légumes les plus riches que l’on puisse trouver dans les supermarchés..

Ainsi que d'autres légumes tels que la laitue, les épinards, le chou frisé, les navets, les radis, les carottes et les blettes, la betterave contient du nitrate, une substance qui, une fois digérée, se transforme en oxyde nitrique, un gaz qui dilate les vaisseaux sanguins et facilite la circulation.

Bien que cela ne soit pas connu jusqu'à présent, il peut être très bénéfique pour les patients souffrant d'hypertension..

Ingrédients

• ½ tasse de jus de carotte non sucré (120 ml)
• ¼ tasse de myrtilles congelées (60 mg)
• ¼ tasse de betteraves écalées râpées (60 mg)
• ¼ tasse d'amandes entières crues non sucrées (60 mg).
• ¼ tasse de purée de pommes non sucrée (60 mg).
• 1/3 tasse de pierres de glace (80 mg).
• ½ cuillère à soupe de jus de citron vert frais (1,25 ml).
• Une pincée de gingembre sol.

La préparation

Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et battez pendant 5 ou 7 minutes..

Il est important de boire le battement fraîchement préparé, car il n’est pas recommandé de le conserver au réfrigérateur..

3. Smoothie myrtille et banane

Ce délicieux battement combine les avantages de deux fruits avec d’importantes propriétés antioxydantes qui peuvent aider à réduire les niveaux d’hypertension..

La banane se distingue par sa teneur élevée en potassium, un minéral essentiel pour lutter contre la rétention de liquide et réduire la pression artérielle.. D'autre part, les myrtilles contiennent des antioxydants tels que les anthocyanes, qui se sont révélés efficaces pour réguler l'hypertension..

Ingrédients

• ¼ litre de lait de chanvre
• 1 cuillère à soupe de beurre d'amande (25 g)
• 1 banane
• ½ tasse de bleuets frais ou congelés (120 g)

La préparation

Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et battez pendant 2 minutes jusqu'à mélange complet. Servir très frais et prendre deux verres par jour pour de meilleurs résultats..

Se souvenir!

Ces rythmes naturels sont considérés comme un complément à la réduction de l'hypertension artérielle grâce à leurs propriétés régulatrices et à leurs nutriments.. Cependant, ils ne doivent pas remplacer les médicaments car cela peut être dangereux pour la santé..

Il est très important de suivre les médicaments prescrits et de consulter votre médecin régulièrement pour vérifier que tout est contrôlé..