Joseph Barber
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Pendant de nombreuses décennies, il y a eu une fausse croyance selon laquelle la banane n'est pas un aliment approprié à inclure dans les régimes pour perdre du poids. Dans cet esprit, nous allons parler aujourd'hui de 3 étonnantes boissons à la banane qui vous aideront à perdre du poids..
Plusieurs études menées dans les principaux pays du monde ont montré que, contrairement à la croyance populaire, La banane est un très bon aliment pour le corps et peut être un excellent ajout pour les personnes qui veulent perdre du poids..
La banane est un aliment délicieux et, en raison de sa teneur en potassium, est très utile pour lutter contre la rétention d'eau qui se produit dans le corps et provoque également une inflammation de l'abdomen et d'autres zones du corps..
En combinant cet aliment avec des ingrédients brûlants comme les graines de lin et les épinards, nous pouvons faire des recettes étonnantes qui offrent de l'énergie et vous aident à perdre du poids sainement.
Pourquoi consommer des bananes?
Une banane peut contenir jusqu'à 450 mg de potassium, un minéral nécessaire pour éliminer l'excès de liquide dans le corps..
En outre, contient des sucres naturels comme le fructose, le saccharose et le glucose, qui fournissent au corps une énergie naturelle tout en améliorant la satiété pour éviter de trop manger.
La banane contient un acide aminé appelé tryptophane, qui aide le corps à fabriquer ses propres protéines..
Il stimule également la libération de sérotonine, un neurotransmetteur majeur du système nerveux et précurseur de la mélatonine., hormone vitale pour le cycle du sommeil.
Face à la conviction que les bananes sont un aliment d'engraissement, Notez que seulement 100 g de banane contient 100 calories.
Bien que peu calorique, il présente l'avantage d'être un aliment satisfaisant et nous évite de vouloir manger entre les repas..
Les bananes sont une source de vitamine A, de vitamine B, de vitamine C et de minéraux tels que le fer, le cuivre, le magnésium, le calcium, le zinc et le potassium..
Il contient également de la pectine et des fibres qui facilitent le transit intestinal, facilitent la digestion et peuvent aider à prévenir la gastrite ou à traiter les ulcères intestinaux..
Boissons à la banane pour perdre du poids
Si nous combinons des bananes avec des aliments tels que des baies, des graines de lin et des épinards, nous pouvons produire des battements idéaux pour brûler les graisses et compléter votre alimentation pour de meilleurs résultats en termes de perte de poids..
Évidemment, ces battements ne sont qu'un complément au régime alimentaire et doivent être accompagnés d'une bonne nutrition et d'exercices physiques pour obtenir les résultats escomptés..
Boissons à la banane et aux graines de lin
Ce délicieux battement à la banane et aux graines de lin vous aide à vous sentir plus satisfait, combat la rétention d'eau et aide à améliorer la digestion.
Ingrédients
- Jus d'orange
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de lactosérum
- 2 cuillères à soupe de graines de lin
Comment faire?
Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et fouettez jusqu'à ce que le tout soit complètement intégré. Pour de meilleurs résultats, cette boisson doit être consommée comme substitut du petit-déjeuner..
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Boissons à la banane et aux épinards
Cette boisson donne à votre corps plus d’énergie et de vitamines pour bien commencer la journée.. Il est idéal pour augmenter les performances sportives, lutter contre l’anxiété liée aux aliments et perdre du poids..
Ingrédients
- 1 banane
- 200 g d'épinards frais
- 1/2 tasse de yogourt sans gras
- 1/3 tasse de céréales hachées
- 1 cuillère à miel
Comment faire?
Insérez tous les ingrédients dans un mélangeur et fouettez jusqu'à ce qu'ils soient complètement intégrés. Comme dans le cas précédent, il devrait être consommé comme substitut du petit-déjeuner..
Boissons à la banane et aux baies sauvages
Cette délicieuse boisson offre à votre corps une quantité importante d'antioxydants et d'autres nutriments essentiels pour améliorer la santé et perdre du poids.. Ses ingrédients réduisent l'appétit et empêchent le surdosage en calories.
De plus, il est idéal pour lutter contre la rétention d'eau et prévenir la constipation.
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Ingrédients
- 1 cuillère à miel
- 1 banane
- 1/2 tasse d'eau tiède
- 1 cuillère à soupe de gingembre râpé
- 1 tasse de bleuets, de mûres ou de framboises
Comment faire?
Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et battez jusqu'à ce qu'ils soient bien intégrés. Buvez ce battement de jeûne très frais ou en remplacement du petit-déjeuner. Si vous voulez, vous pouvez le manger et attendre environ 45 minutes pour le petit déjeuner.
Opinion scientifique sur les régimes amaigrissants