3 régimes pour maintenir votre poids

De nombreuses personnes choisissent de prendre un tournant dans leur vie en adoptant des régimes rigoureux et en faisant de l'exercice pour améliorer leur apparence physique.. Le tout dans le but de maintenir un poids adéquat.

Parfois, nous commettons l'erreur d'accélérer le processus en pensant pouvoir obtenir le poids souhaité. Cette insouciance a un effet concertina qui nous permet de récupérer rapidement les kilos perdus..

Le résultat indésirable survient surtout lorsque nous suivons des régimes qui restreignent la consommation de certains aliments, promettant une perte de poids rapide en quelques semaines. Quelle est la conséquence? Le métabolisme ralentit, rendant difficile la transformation des aliments que nous n'avons pas l'habitude de manger.

Donc, dans cet article, nous allons parler de certains régimes que vous pouvez adopter pour rester en bonne santé. Gardez toutefois à l'esprit qu'en cas de doute, il est préférable de demander l'avis d'un expert. Il peut élaborer un plan conçu pour vous.

3 régimes pour garder votre poids en équilibre

1. régime méditerranéen

Les experts recommandent de suivre un régime alimentaire de type méditerranéen riche en nutriments.. Il contient 50% de glucides, 35% de matières grasses et lipides et 15% de protéines..

Comprend des aliments tels que:

• Fruits tropicaux
• Fruits secs
• Les légumes
• Poisson
• Viande blanche
• Des pâtes
• Riz

Chaque repas devrait consister en une ou deux portions de fruits, de légumes et de glucides. Les aliments recommandés comprennent les pâtes, le riz, le couscous, etc..

De même, les graines, les herbes, les épices ou les produits laitiers doivent être consommés, mais avec modération.. Enfin, une à deux fois par semaine, il est recommandé de manger des viandes maigres, du poisson, des fruits de mer, des œufs, des pommes de terre et des bonbons..

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Un mode de vie sain

L'Organisation des Nations Unies pour l'éducation, la science et la culture (UNESCO) a inscrit cette norme diététique le 16 novembre 2010 sur la Liste du patrimoine culturel immatériel de l'humanité. C'est parce qu'il favorise le mode de vie sain de pays comme l'Espagne, l'Italie et la Grèce..

Une étude menée à l'université de Harvard a révélé que cette forme de nutrition équilibrée fournit au corps l'énergie dont il a besoin. Donc, vous aide à brûler naturellement 20% des calories quotidiennes.

2. Le régime végétalien est riche en nutriments

Ceux qui suivent un régime végétalien ne consomment pas d'aliments d'origine animale. En fait, Passer du temps sur ce type de nutrition vous libèrera du taux de cholestérol élevé tout en fournissant des fibres au corps..

Pour commencer un régime végétalien, il est essentiel de consommer beaucoup de fruits et de légumes. En outre, il est indispensable que vous souhaitiez essayer de nouvelles options de restauration..

3. régime végétarien

Contrairement au régime précédent, vous pouvez inclure dans ce régime des produits d'origine animale tels que le lait, les œufs, le fromage, le beurre et le yaourt.. Avec les nutriments obtenus en les consommant, vous pouvez éliminer les toxines. L'augmentation progressive des niveaux d'énergie est un autre effet positif..

Bien que vous puissiez inclure des aliments d'origine animale autres que la viande rouge, l'idée est que le régime alimentaire est basé sur les légumes. Des précautions doivent être prises pour répondre à toutes les exigences nutritionnelles.. Au cours de votre régime alimentaire, vous pouvez être témoin de changements importants dans votre bien-être..

Cela inclut l'atteinte et le maintien de votre poids idéal. Par conséquent, il est nécessaire de disposer de conseils pouvant définir des objectifs clairs..

Autres conseils pour garder votre poids en équilibre

Pour maintenir votre poids idéal, vous devez associer votre régime à d’autres actions qui vous permettront d’atteindre le but que vous souhaitez. Et surtout: maintenir un poids santé à long terme. Prêter attention.

Faire de l'exercice

Pour maintenir un poids équilibré, le régime alimentaire doit être équilibré et accompagné d'une vie active et bien remplie.. Cela empêche votre corps de reprendre du poids.. Prenez au moins 60 minutes pour faire de l'exercice.

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Veillez à ne sauter aucun repas.

Pour avoir de saines habitudes alimentaires, vous devez intégrer les nutriments aux trois principaux repas de la journée.. Surtout au petit déjeuner, car il représente entre 20 et 25% des calories dont nous avons besoin quotidiennement..

Il est également préférable de dîner trois heures avant de se coucher. Évitez également de manger des aliments lourds la nuit.

Adoucissez votre vie de temps en temps

Rappelez-vous que les régimes ne doivent pas être rigoureusement assumés. Au lieu de cela, ils devraient être intégrés dans votre vie. C'est pourquoi nous vous recommandons de choisir un jour par semaine où vous pourrez manger un aliment sucré ou très calorique, tel qu'un morceau de pizza..

Surveillez votre poids

Suivez votre poids et les calories que vous consommez à chaque repas.. Enregistrer combien de livres vous avez gagné ou perdu vous aidera à prendre le contrôle de votre corps..

Choisir le régime alimentaire pour maintenir un poids adéquat est une décision que vous seul pouvez prendre. Suivez ces conseils pour assurer votre bien-être, améliorez-vous chaque jour et assurez-vous de vous récompenser pour les petits objectifs atteints au cours du processus..

Régime végétalien pour perdre du poids