3 raisons d'inclure du magnésium dans les aliments

Peut-être qu'au moment où vous commencerez à lire cet article, vous aurez peut-être plus de doutes sur le magnésium et ses répercussions sur l'alimentation quotidienne..

Ne t'inquiète pas. Aujourd'hui, dans notre article, nous montrerons sa véritable importance.

Lorsque vous magasinez, vous n’avez probablement jamais pensé à lanutriments que chaque aliment a, dans le cas du magnésium arrive la même chose.

La répercussion de cet élément est plus évidente qu'on ne l'imaginait.

Peu ou rien n'a été dit sur l'importance du magnésium, ou pire encore, sur son importance lorsqu'il est inclus dans le régime alimentaire..

Cependant, vous devez connaître plusieurs problèmes, dont l'un est que la gamme de ce minéral est incroyablement large, même si elle est également inconnue de beaucoup..

Contrairement aux autres éléments comme le fer ou le calcium, les gens ne le reconnaissent généralement pas facilement..

En fait, certaines études estiment que jusqu'à 48% de la population américaine aurait un déficit de ce minéral..

Maintenant, les raisons pour lesquelles il est important de l'inclure dans les aliments sont carrément surprenantes, car Le magnésium se présente sous de nombreuses formes composées ou isolées dans une multitude d'aliments naturels ou préparés..

Cependant, nous allons décrire ici les trois meilleurs arguments pour que vous envisagiez sérieusement de l’utiliser à votre avantage et pour votre bien-être..

De l’assimilation de la vitamine D au soulagement thérapeutique dans de nombreuses conditions telles que:

• Fibromyalgie
• Fibrillation auriculaire
• Diabète de type 2
• Syndrome prémenstruel
• Cartes cardiovasculaires
• Migraines
• Vieillissement

Oui, comme vous lisez. Toutes ces maladies peuvent être atténuées, prévenues ou améliorées uniquement par un apport accru ou régulier en magnésium..

Vous trouverez ci-dessous un certain nombre de raisons soulignées pour que vous connaissiez mieux ce minéral et quels en sont les avantages..

Voici 3 raisons d'inclure du magnésium dans votre alimentation.

Un régime alimentaire devrait inclure tous les types d'aliments, de sorte que vous devriez savoir quels sont les meilleurs minéraux pour pouvoir manger sainement. Le magnésium est la clé dans tous les minéraux.

• Contient plus d'avantages pour le corps humain que d'autres minéraux tels que le phosphore, le calcium, le fer, le zinc, le silicium ou le potassium.
• Une partie de notre squelette ne pourrait pas suivre sans elle, et en souriant, vous pouvez voir à quel point sa répercussion sur les dents est importante..

Lire aussi: 10 avantages de l'huile de magnésium apporte

1. Idéal pour la santé des os et des dents

Il est vrai que le calcium a beaucoup de crédibilité en ce qui concerne la santé des os et des dents, mais le magnésium a la carte clé dans cette affaire car agit comme élément de fixation.

Autrement dit, si vous avez une carence en magnésium, vous pouvez difficilement obtenir les niveaux de calcium appropriés.

Parmi beaucoup d'autres choses, l'ostéoporose et les caries peuvent être une conséquence de cette carence.

Incluez plus d'aliments riches en ce minéral, tels que les produits laitiers et les fruits riches en vitamine D:

• Abricots
• Des pommes
• Goyaves

2. Syndrome prémenstruel

Nous savons à quel point le syndrome prémenstruel est inconfortable pour les femmes.

Le magnésium se présente comme un minéral qui se lie aux hormones et régule efficacement leur incidence afin de soulager certains symptômes de douleur et de susceptibilité..

En ce qui concerne les douleurs menstruelles, Si, au cours du mois précédant vos règles, vous avez consommé des aliments riches en ce minéral, vous remarquerez qu'il est possible de réduire considérablement la douleur..

3. contre l'insomnie

Les problèmes de sommeil sont un problème pour la majorité de la population..

De nombreuses causes peuvent affecter le sommeil.considérable, mais en ce qui concerne le magnésium, il a été démontré qu'un déficit en ce minéral affecte directement le développement de l'insomnie.

La mélatonine est une hormone qui influe sur la régulation du sommeil.. Lorsque le corps présente des carences en magnésium, l'insomnie est présente.

C'est-à-dire que, quand il apparaît, il y a aussi une relation entre ce minéral et la capacité de bien dormir.

Nous vous recommandons de lire: Les 10 meilleurs aliments pour lutter contre l'insomnie

Considérations finales

Dans notre article, nous conseillons toujours les meilleures et les meilleures façons de toujours prendre soin du bien-être..

Les avantages du magnésium pour le corps sont absolument exceptionnels..

Veillez à inclure les aliments qui en contiennent dans votre alimentation quotidienne afin de faciliter leur assimilation. Toujours savoir ce que vous avez dans la bouche et quels sont les avantages et les raisons de ce que vous consommez.