3 recettes d'avocat à soigner

Sans aucun doute, ce fruit est riche en vitamines, en minéraux, en acides gras essentiels, en protéines et en fibres. Nous ne pouvons donc que profiter de ces 3 recettes d'avocat..

Vos valeurs nutritionnelles sont si complètes Il est essentiel de connaître différentes recettes d’avocat pour l’inclure quotidiennement dans notre alimentation. Savez-vous comment préparer différentes recettes d'avocat pour prendre soin de vous??

3 recettes d'avocat à soigner

1. Une des 3 recettes d’avocat est une délicieuse vitamine verte

Les vitamines vertes sont en vogue. Ils constituent un moyen simple et pratique de consommer des fruits et des légumes à toute heure de la journée.. Bien que de couleur verte, son goût ne doit pas inquiéter car les fruits apportent une touche délicieuse..

Essayez ces vitamines vertes avec des fruits de saison. L'avocat apportera de la consistance crémeuse et multipliera les nutriments transformer la boisson en un parfait petit-déjeuner ou collation.

Ingrédients

• 1/2 avocat
• 1 banane mûre
• 1 poignée d'épinards frais et doux
• 1 branche de céleri
• 1 tasse de boisson végétale à l'avoine, au riz ou aux amandes (200 ml)
• 1 cuillère à soupe d'abeille à miel (20 g)

La préparation

• D'abord, lavez bien les épinards et le céleri et hachez le tout.
• Ensuite, mettez tous les ingrédients dans le mélangeur et battez pendant au moins 1 minute. La texture doit être crémeuse et sans grumeaux.
• Enfin, si vous voulez plus de liquide, ajoutez un peu plus de boisson végétale ou d’eau..
• Vous pouvez remplacer les bananes par d'autres fruits comme les fraises, les bleuets, les poires, etc..

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2. Glace à l'avocat au citron

Cela vous a certainement surpris de savoir que parmi les recettes pourraient avoir une crème glacée. Cependant, Sachez que ce fruit est un gras sain, il peut donc être le substitut idéal de la crème sure..

Cette recette permet d'obtenir une glace très crémeuse sans produits laitiers. Et ne vous inquiétez pas pour le goût, car le citron se chargera de dissimuler la présence de ce fruit vert et sain..

Ingrédients

• 3 avocats mûrs
• 1 tasse de crème ou de crème de noix de coco ou d'avoine (250 ml)
• Le jus de 4 citrons (100 ml)
• 1 tasse de cassonade (160 g)
• 2 cuillères à soupe d'extrait de vanille (20 ml)

La préparation

• Tout d'abord, presser les 4 citrons.
• Mélangez ensuite ce jus avec les avocats mûrs non pelés et sans la pierre, le sucre brun, la crème et l'extrait de vanille..
• Ensuite, battez bien tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. À ce stade, vous pouvez prendre le temps de goûter la crème et de décider si vous manquez de goût sucré (plus de sucre) ou d’acidité (plus de citron)..
• Peu de temps après, mettez le mélange dans un récipient fermé au congélateur. Au bout d'une demi-heure, ouvrez et mélangez à nouveau la crème. Répéter deux fois après 30 minutes.
• Puis laissez-le congeler pendant 3 heures.
• Enfin, servir et garnir de zeste de citron, de chocolat ou de noix rôties.

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3. Dessert Au Chocolat Crémeux

Combiné avec du chocolat pur, ce dessert apporte de nombreux nutriments et une saveur intense..

Enfin, nous présentons une recette très facile à préparer semblable à Natilla (dessert typiquement espagnol) ou du yaourt, cependant, sans lait, sans sucres ni additifs. L'avocat fera un dessert crémeux que chaque famille appréciera.

Dans ce cas, nous proposons de le mélanger avec du cacao pur. De cette façon, nous multiplions l'énergie et la valeur saine de ce bonbon. Aussi, sûrement personne ne remarquera que parmi les ingrédients est caché ce fruit délicieux.

Ingrédients

• 2 avocats mûrs
• 4 cuillères à soupe de cacao en poudre (56 g)
• 4 cuillères à soupe d'huile de noix de coco (60 g)
• 1 cuillère à soupe de cannelle moulue (15 g)
• 3 cuillères à soupe de miel d'abeille (60 g)

La préparation

• Tout d'abord, épluchez les avocats et hachez la chair.
• Mélangez ensuite la pulpe avec le reste des ingrédients, cacao, huile de noix de coco, cannelle et miel. Battez tout.
• Ensuite, mettez le mélange dans des contenants individuels et décorez-le avec un peu de cannelle ou un biscuit.
• Après, mettre les récipients dans le réfrigérateur et laisser refroidir au moins 1 heure.

Quoi qu’il en soit, vous avez maintenant trois recettes d’avocat extraordinaires aidez à prendre soin de votre santé et profitez du goût de ce fruit tropical. Goûtez-les et préparez-les pour toute la famille, car personne ne peut leur résister.