4 avantages d'inclure de l'eau de coco dans votre alimentation

Savez-vous quels sont les avantages d'inclure de l'eau de coco dans votre alimentation habituelle? Si vous ne savez pas, ne vous inquiétez pas. C'est le but principal de cet article. Vous comprendrez ici les effets positifs que notre corps peut ressentir lorsque nous buvons cette boisson rafraîchissante de la manière habituelle..

La noix de coco est un fruit tropical qui possède d'excellentes propriétés antioxydantes., bactéricide, antiparasitaire, hépatoprotecteur, hypoglycémique et immunostimulant. Il contient des vitamines, des oligo-éléments et divers minéraux, parmi lesquels:

• Le potassium
• Match
• Calcium
• Le fer
• Acide folique

Il est important de ne pas confondre cette boisson avec du lait de coco ou de l'huile de coco.. L'eau de coco est un liquide clair. trouvé dans le centre du fruit qui est extrait de noix de coco vertes. Son goût est doux, comme l'amande.

4 avantages d'inclure de l'eau de coco dans votre alimentation

L'eau de coco se forme naturellement dans le fruit susmentionné. Donc, 94% de sa composition est de l'eau et très faible en gras.

Voici quatre avantages importants que vous pouvez obtenir en incluant cette boisson dans votre alimentation. Bien sûr, rappelez-vous de le faire dans les bonnes quantités..

1. est hydratant

Inclure régulièrement de l'eau de coco dans votre alimentation est un excellent moyen de rester hydraté. Surtout pour les programmes réalisés par les athlètes. Sa teneur élevée en eau et en minéraux empêche la déshydratation.

Contient des électrolytes qui deviennent des alliés indispensables au moment de leur récupération. Beaucoup plus après avoir fini votre entraînement ou une compétition.

De plus, il faut souligner que, rien que boire un verre d'eau de coco, vous contribuerez à 17% de la quantité quotidienne recommandée de potassium. Un rapport vraiment considérable par rapport aux autres boissons énergisantes.

En fait, des recherches ont montré que l’eau de coco avait des effets très importants. semblable aux boissons pour sportifs après une activité physique.

Peut-être que vous êtes intéressé par la lecture: 4 boissons isotoniques faites maison à ajouter à votre alimentation

2. Contrôle votre poids

Cette boisson aide à diminuer nos désirs, c'est pourquoi elle devient l'amie de ceux qui veulent perdre du poids.

En ce sens, vous pouvez le consommer régulièrement sans vous soucier de l'excès de calories, contrairement à d'autres boissons riches en sucres artificiels et en graisses saturées, qui ne collent qu'à votre abdomen..

3. L'eau de coco est un antioxydant naturel.

Ces dernières années, il a été révélé que les propriétés antioxydantes de l'eau de coco réduisaient l'oxydation des cellules du foie appelées hépatocytes. En outre, ils nous protègent aussi constamment des dommages causés par les molécules réactives appelées radicaux libres..

En outre, diminuer l'oxydation générée par un régime riche en fructose et réduire les niveaux d'insuline et de triglycérides ainsi que la pression artérielle.

4. améliore la santé cardiaque et réduit la pression artérielle

Y compris l'eau de coco dans votre régime alimentaire peut réduire considérablement vos risques de souffrir de maladie cardiaque. Selon une étude, sa consommation contribue à faire baisser les taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang, ainsi que la graisse dans le foie..

De même, aide à réduire la pression artérielle grâce à sa teneur en potassium. Par ailleurs, l’American Heart Association explique que ce minéral permet de réduire les effets du sodium sur le corps, puisqu’il permet de l’éliminer en plus grande quantité par l’urine. Il aide également à soulager la tension sur les parois des vaisseaux sanguins..

En savoir plus: aliments qui fournissent plus de potassium

Autres effets positifs de l'eau de coco

En plus de son goût agréable, lors de la consommation d’eau de coco, vous trouverez un diurétique naturel qui aidera à réduire la rétention d'eau. Cela réduira également le risque de formation et d’accumulation de calculs rénaux..

De même, cette boisson est riche en manganèse. En ayant des niveaux adéquats de ce minéral, nous pourrons prévenir des maladies telles que l'ostéoporose, l'épilepsie, le diabète, l'arthrite, le syndrome prémenstruel, parmi d'autres. De même, les propriétés nutritionnelles de l’eau de coco contribuent à:

• Digestion.
• Vieillissement lent.
• Augmente les défenses de l'organisme en prévenant les infections causées par des bactéries ou des microbes.
• Rendre les os plus fort et plus fort.
• Diminuer la perte de cheveux.

Cependant, nous vous recommandons de consulter un expert avant d'inclure de manière permanente de l'eau de coco dans votre alimentation..

Enfin, gardez à l'esprit que tout élément en excès peut être nocif. Cela garantira que votre santé profite au maximum..

8 grands avantages de l'eau de coco