Jacob O’Brien
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Aujourd'hui, nous allons parler de Quelques stratégies qui peuvent nous aider à accélérer le métabolisme et par conséquent pour perdre du poids plus facilement et moins d'effort. Le meilleur? Tout cela d'une manière totalement naturelle et saine.. Vous allez perdre?
1. N'ayez pas peur de manger suffisamment
Oubliez les régimes hypocaloriques et restrictifs, car ils peuvent même être nocifs pour votre corps.. Nous pouvons même être en mesure de perdre du poids; mais d'une manière malsaine.
En outre, il est très courant que ce type de régime reprenne très rapidement le poids perdu; peu de temps après, nous mangeons à nouveau normalement.
Les régimes hypocaloriques réduisent de plus en plus le métabolisme et rendent plus difficile la perte de poids au fil du temps. En outre, avec un métabolisme lent; il est très courant de perdre de la masse maigre et peut même développer un affaissement.
Pour toutes ces raisons, maintenez un apport calorique adéquat en fonction de votre poids, de votre âge, de votre taille et de votre niveau d'activité physique..
N'ayez pas peur de manger suffisamment, car si vous donnez la priorité aux aliments sains votre métabolisme va s'accélérer et vous allez perdre du poids; beaucoup plus sain et durable.
Évitez les sucreries, les aliments frits, les graisses saturées, le sucre et les farines raffinées, et pariez sur des repas équilibrés. Vous allez adorer le résultat.
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2. Prenez plusieurs repas par jour pour accélérer le métabolisme.
Sauter des repas est la pire chose que nous puissions faire pour notre métabolisme. Lorsque nous ne mangeons pas pendant longtemps, notre corps ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement..
Avec ça, le métabolisme ralentit et au lieu de nous aider dans notre objectif de brûler les graisses, cela fait exactement le contraire; le stocker pour gérer ces périodes prolongées sans électricité.
Par Cela devrait interrompre notre apport calorique tout au long de la journée, en mangeant entre 5 et 6 repas: petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collations.
Si nous mangeons toutes les 3 heures, notre corps saura qu'il aura une source d'énergie constante., et vous n'aurez pas "peur" de dépenser les réserves accumulées, contribuer à la perte de poids et en particulier de graisse.
Rappelez-vous ceci la prochaine fois que vous pensez sauter le dîner croire que cela vous aidera à perdre du poids. Manger beaucoup de repas légers contenant des aliments sains tels que des protéines maigres, des fruits, des légumes et de bonnes graisses est un excellent moyen d’accélérer votre métabolisme..
3. N'oubliez pas le petit déjeuner
Plusieurs études indiquent que Un bon petit-déjeuner accélère le métabolisme, favorise une longue sensation de satiété et nous aide à manger moins pendant la journée.. Il existe même des études sur le surpoids et l'obésité; entre autres, l'habitude de ne pas prendre le petit déjeuner.
Ne croyez pas que sauter le petit-déjeuner vous aidera à perdre du poids, car il s'agit sans aucun doute du repas le plus important de la journée.. Rappelez-vous que le corps vient de dormir plusieurs heures; et le métabolisme est complètement endormi à cause de cela.
Prenez un petit déjeuner composé d'aliments sains de tous les groupes alimentaires, contenant des protéines, des glucides et de bonnes graisses., stimule le métabolisme et aide à démarrer le processus de combustion des graisses tôt le matin.
Si vous n'avez pas le temps de manger à la maison le matin, essayez de vous lever chaque matin un peu plus tôt.. Il suffit de gagner.
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4. Pratiquez des exercices d'intensités différentes.
Nous sommes tous fatigués de lire cela L'activité physique est essentielle pour une perte de poids saine et un métabolisme accéléré. mais si vous voulez donner plus de poids au processus de perte de poids, pariez sur des entraînements à intervalles.
Ils sont parfaits pour stimuler le métabolisme et garder le corps brûler les graisses toute la journée., même après la fin de l'activité.
Cela n'a pas besoin d'être trop complexe ou difficile, il suffit de changer les intensités pendant l'exercice. Vous pouvez, par exemple, courir quelques minutes, marcher un peu et recommencer à courir, ou marcher alternativement en montée et à plat, en alternant une marche sur tapis roulant avec des pantins, etc..
Un autre bon conseil est Entraînement aérobique à intervalles avec exercices de résistance; comme les activités de musculation et de force et de souffle. Ils sont excellents pour accélérer le métabolisme et brûler les graisses..
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