4 infusions médicinales pour bien dormir

De nombreuses personnes ont du mal à passer une bonne nuit de sommeil sans interruption. Avec le stress et l'agitation de la vie quotidienne, il est presque impossible d'éteindre complètement l'esprit des problèmes et des préoccupations.

Cela nuit à la qualité du sommeil, qui est si important et essentiel pour bien exécuter toutes nos fonctions..

La recommandation que nous entendons souvent est de dormir environ 8 heures chaque nuit, mais pour ceux qui souffrent d'insomnie, cela peut sembler être un rêve lointain.

Certains conseils peuvent vous aider à mieux dormir, tels que prendre une douche chaude avant d'aller au lit, prendre un repas léger au dîner, pratiquer une activité physique modérée régulièrement et éteindre tous les appareils électroniques quelques heures avant l'heure du coucher..

Si même en suivant tous ces conseils, vous ne pouvez toujours pas surmonter l'insomnie, Une autre alternative qui peut être très efficace consiste à utiliser des infusions de médicaments..

En prendre un avant de se coucher peut être le truc miraculeux dont vous aviez besoin pour passer une bonne nuit de sommeil..

Dans cet article, nous allons enseigner la recette de quatre infusions qui sont parfaits pour ceux qui veulent bien dormir et se reposer réel. Si vous avez ce problème, assurez-vous d'essayer!

1. Infusion de camomille et de lavande pour bien dormir

Cette option combine deux des herbes les plus connues pour leur capacité à procurer une sensation de calme, de détente et de repos..

La camomille a des effets sédatifs. et des études montrent qu'il a une action similaire à celle de certains médicaments anti-anxiété. Il est également capable de modifier l'action d'un récepteur sur le cerveau, en vous apaisant et en vous aidant à vous endormir..

En ce qui concerne la lavande, des études montrent qu’elle peut modifier le schéma des ondes cérébrales, induisant un état de somnolence.

Ingrédients

• 1 c. À thé de fleur de lavande séchée
• 1 cuillère à café de fleur de camomille séchée
• 1 verre d'eau (200 ml)
• Miel au goût

Comment faire

• Faites d'abord bouillir les 200 ml d'eau.
• Dans un récipient, placez la lavande et la camomille, puis versez de l’eau bouillante sur les deux herbes..
• Laisser reposer pendant 10-15 minutes (plus longtemps le thé aura de goût).
• Enfin filtrer pour enlever les fleurs séchées et boire avec du miel.

En savoir plus: Bien dormir, c'est bon pour la santé?

2. Lait chaud au miel et à la noix de muscade

Ce n’est pas exactement une infusion, mais une boisson chaude qui vous donnera une bonne nuit de sommeil et un goût délicieux..

Le lait chaud est un médicament utilisé depuis des centaines d'années par ceux qui veulent dormir, et cela n'est pas arrivé par accident. Peut augmenter la température corporelle et vous aider à vous détendre avant de vous coucher.

La consommation de miel augmente les niveaux de sérotonine dans le corps, et cette sérotonine dans l'obscurité est transformée en mélatonine, qui apaise et prépare le corps au sommeil.

Enfin, la noix de muscade a plusieurs composants chimiques qui agir comme un tranquillisant. Cependant, veillez à ne pas en faire trop, sinon cela pourrait avoir l'effet inverse..

Ingrédients

• 1 verre de lait
• 1 cuillère à soupe de miel
• 1/4 cuillère à café de noix de muscade

Comment faire

• Tout d’abord, chauffez le lait à une température plus élevée que celle qu’il serait confortable de boire..
• Ensuite, mettez dans une tasse et ajoutez une cuillère à soupe de miel (ou moins si vous préférez).
• Ajoutez la noix de muscade et laissez-la refroidir légèrement jusqu'à ce que la boisson soit chaude et réconfortante mais agréable au goût..
• Enfin, boire dans les petites hirondelles 30 minutes avant d'aller au lit.

3. Infusion de valériane

La valériane est idéale pour ceux qui ont du mal à s'endormir. Des études montrent que aide à réduire le temps que vous perdez au lit à essayer de dormir et vous aide également à obtenir une nuit de sommeil plus profonde.

Certaines personnes utilisent des suppléments de valériane pour soulager l'insomnie, mais un thé simple avant de se coucher peut avoir le même résultat. Il suffit de faire une infusion et de boire lentement la nuit.

Il est important de se rappeler que le corps peut s'habituer aux effets de cette plante médicinale. Nous vous recommandons d'alterner son utilisation avec d'autres infusions qui vous aident également à dormir..

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4. Infusion de menthe poivrée

Ce thé est totalement sans caféine et nécessite un seul ingrédient pour le préparer: feuilles de menthe poivrée. Juste infuser les feuilles, filtrer et profiter de ce thé fort et réconfortant.

En outre, réduit la tension musculaire dans le corps, aider à se détendre et commencer à entrer dans un état de somnolence. Encore plus apaise l'estomac et renforce l'immunité. La peine d'essayer!