4 dîners pour lutter naturellement contre la constipation

La constipation est un problème de santé très inconfortable qui peut entraîner une maladie chronique si elle n'est pas traitée correctement. Cependant, nous devons éviter l'utilisation de laxatifs qui irritent les intestins et finissent par être nocifs pour les dommages causés à la flore bactérienne..

Dans cet article, nous proposerons aux lecteurs qui souffrent de ce problème gênant de le résoudre de la manière la plus naturelle. Les plats que nous indiquerons ici, adaptés à l'heure du dîner, sont très sains et facilitent le transit intestinal. Assurez-vous de l'essayer!

Pourquoi les dîners?

Les dîners sont particulièrement importants pour lutter contre la constipation et il est très facile de le prouver..

Le foie est étroitement lié à l'intestin, tandis que le dîner est le repas le plus influent dans le foie, un organe qui se régénère aux premières heures de la nuit..

Donc, si nous mangeons quelque chose de léger et le faisons tôt, nous prenons une mesure très positive pour lutter contre la constipation.

Et si, en outre, nous choisissons des aliments favorables au bon fonctionnement du foie et des intestins, nous en remarquerons sans aucun doute le lendemain matin..

1. Aubergines cuites au four avec tomates et mozzarella

L'aubergine, en plus d'avoir un goût délicieux, est un légume riche en cellulose, un composant qui renforce le transit intestinal. De plus, grâce à sa forte teneur en eau, c'est un aliment qui satisfait la faim et qui est bénéfique dans les cas d'hypertension et de cholestérol élevé..

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Cuire au four est une façon simple, saine et légère de préparer des aubergines., mais auparavant, vous devez le laisser reposer dans l'eau salée pendant au moins une heure..

Pour rendre cette recette encore plus juteuse, nous proposons de la combiner avec des tomates concassées et un peu de mozzarella. Juste une fine couche de fromage rend le plat irrésistible.

Nous suggérons d'assaisonner avec l'origan et le basilic..

2. Crème De Graines De Citrouille

La citrouille est très riche en fibres et nous aide également à éliminer les excès de liquide dans notre corps. C'est donc l'option idéale pour ceux qui se sentent souvent ballonnés, en raison de la constipation ou de la rétention d'eau..

La recette classique de la citrouille consiste à préparer une crème, car sa texture épaisse et consistante nous permet de préparer ce plat simple en un rien de temps..

Nous pouvons ajouter un filet d'huile d'olive et de l'eau de mer, deux ingrédients qui améliorent également la fonction du foie et des intestins..

Enfin, nous proposons également d’ajouter quelques graines de citrouille à la crème, non seulement parce qu’elles sont très nutritives, mais aussi parce qu’elles sont très nutritives. excellent médicament pour prévenir et combattre les parasites intestinaux, cela peut aussi causer de la constipation.

3. Crème d'avocat aux graines de lin pour lutter contre la constipation

Il y a des jours où on a envie de cuisiner la nuit, mais ce n'est pas pour cela qu'on devrait arrêter de manger sainement.

Une option rapide et appétissante consiste à préparer une crème à l'avocat, semblable à un guacamole, mais avec une saveur plus douce qui convient à la nuit..

L'avocat est riche en protéines, en vitamines, en acides gras essentiels et en fibres solubles et insolubles, des nutriments qui favorisent la mobilité intestinale..

Pour préparer cette crème, écrasez simplement l'avocat à la fourchette et ajoutez quelques condiments, tels que de l'ail pilé ou en poudre, de l'huile d'olive, du vinaigre de cidre de pomme et un peu de sel..

Ajoutez également des graines de lin, qui sont un vieux remède pour les personnes constipées. Accompagnez cette crème de pain brun ou de tartelettes de riz brun.

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4. Courgettes farcies au riz brun

La courgette est un légume riche en mucilage, un type de fibre possédant des propriétés émollientes (douces) sur l'appareil aide à dégonfler les membranes muqueuses si facilement affectées par une mauvaise alimentation.

Il a également des effets laxatifs légers, il est donc idéal pour traiter la constipation et pour les personnes souffrant généralement de troubles digestifs..

Dans cette recette, nous proposons d’utiliser une variété de courgettes plus arrondie, bien qu’il soit également possible d’utiliser la variété allongée en la coupant transversalement..

La première chose à faire est de vider les courgettes et de les farcir avec riz brun, céréale très nutritive riche en minéraux et en fibres qui fera de ce plat un dîner très équilibré.

Enfin, nous vous suggérons d'assaisonner avec une sauce maison..