4 façons de réduire le cholestérol sans statines

Les statines sont les médicaments utilisés pour abaisser le taux de cholestérol chez les patients. Cependant, ils peuvent avoir des effets secondaires nocifs pour les personnes. Pour cette raison, dans cet article, nous vous expliquerons quelques moyens de réduire le cholestérol sans statines..

Certes, la fonction de ces médicaments est de bloquer la production de cholestérol par le foie. Cependant, l'efficacité des statines dans la réduction de la le cholestérol entraîne des conséquences, tels que problèmes digestifs, augmentation de la glycémie, lésions du foie ou douleurs musculaires.

5 façons de réduire le cholestérol sans statines

Avoir taux élevé de cholestérol peut faire en sorte que le sang ne coule pas correctement, et peut être dangereux pour votre santé. Prenez donc note que nous montrons ici quelques moyens de réduire le cholestérol sans statines:

1. Changements alimentaires

Le premier des conseils pour réduire le cholestérol sans statines consiste à introduire des modifications dans votre alimentation. Une alimentation saine signifie éviter les graisses trans, limiter les graisses saturées, le cholestérol alimentaire, les glucides raffinés et le sel. D'autre part, devrait inclure des aliments riches en fibres, Oméga 3, calcium, magnésium, potassium, et vitamine D.

Ceci est particulièrement important pour les personnes aux prises avec une maladie cardiovasculaire. En ce sens, il faut que incorporer aussi des fruits et des légumes dans votre vie quotidienne. Parmi les aliments pouvant contribuer à réduire le taux de cholestérol, on trouve les noix, l’huile d’olive, les haricots, les aubergines, le poisson, les grains entiers, l’avoine, les bananes et les raisins..

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2. Arrêtez de fumer

Le tabagisme est connu pour avoir de multiples conséquences sur la santé.. Dans ce cas, avec le cholestérol, le tabagisme contribue au développement de maladies cardiaques. Donc, si votre taux de cholestérol est élevé, le moment est peut-être idéal pour arrêter de fumer.!

En fait, une étude menée en 2015 explique que les cellules immunitaires chez les fumeurs ne peuvent pas renvoyer le cholestérol des parois des vaisseaux dans le sang pour le traiter dans le foie. Même ces cellules immunitaires pourrait contribuer à accélérer le développement des artères obstruées chez les fumeurs.

3. réduire le stress

Si vous souhaitez réduire votre taux de cholestérol, vous devez maîtriser votre stress. Comme le stress, un taux de cholestérol élevé peut augmenter vos risques de crise cardiaque..

Existe-t-il une corrélation entre le stress et le cholestérol?. Par conséquent, la prévention du stress peut vous aider à prévenir un taux de cholestérol élevé provoqué par le stress et à éviter ses conséquences..

N'oubliez pas que gérer le stress est aussi simple que de prendre moins de responsabilités au travail ou en faisant de l'exercice. En fait, il a été démontré que les personnes qui souffrent de stress au travail ont un taux de cholestérol moins sain.

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4. exercice

En plus de contribuer à réduire le stress, le L'exercice est l'un des meilleurs moyens de lutter contre le cholestérol. L’exercice a été étudié pour améliorer le nombre et la taille des particules transportant le mauvais cholestérol dans le corps. Dans le même temps, il a été confirmé que les sportifs pratiquent des particules plus grosses et sont moins susceptibles d’obstruer les artères..

Donc, essayer travailler au moins 30 minutes par jour abaisser votre taux de cholestérol. Que vous fassiez du jogging, de la danse, du vélo ou optiez pour des sports comme la natation. Ce n'est pas grave. Quelle que soit la manière dont vos exercices corporels contribueront à votre bonne santé.

Enfin, n'oubliez pas que si vous souhaitez réduire le cholestérol sans statines, vous devez modifier votre mode de vie. Nous sommes convaincus que vous atteindrez votre objectif en suivant notre liste de conseils.!