4 techniques pour ne pas moudre vos dents

Le bruxisme se caractérise par le serrage des dents ou des mâchoires et par le bruit. Dans la plupart des cas, il survient la nuit et peut causer de nombreux problèmes et douleurs, même la rupture des parties dentaires et blessées. Dans cet article, vous apprendrez les meilleures techniques pour ne pas grincer des dents.

Ce qu'il faut savoir sur le bruxisme?

Comme nous l'avons dit précédemment, le bruxisme apparaît lorsqu'une personne serre trop ses dents supérieures contre ses dents inférieures ou les fait grincer en les frottant ou en les faisant glisser les unes contre les autres..

C'est une mauvaise habitude ou tic, semblable à mordre les lèvres ou se ronger les ongles. Il s’agit d’un acte inconscient et involontaire, c’est-à-dire que nous ne nous en rendons pas compte avant que quelqu'un nous remarque ou que nous ne nous blessions nous-mêmes..

L'intensité du bruxisme augmentera très probablement la nuit pendant que nous dormons. Le matin, il est très courant de ressentir beaucoup de douleur aux mâchoires et aux gencives et il peut même arriver que des personnes se cassent les dents en raison de frictions et de pressions..

Quelles sont les causes les plus fréquentes de bruxisme??

Ils sont divers et ils ont tous à voir avec les émotions et les aspects psychologiques. Vérifiez ci-dessous:

Le stress

La personne accumule beaucoup de stress pendant plusieurs jours, semaines ou même plusieurs mois. Elle doit donc la libérer d'une manière ou d'une autre. Dans ce cas, avec le grincement des dents ou en appuyant beaucoup sur les mâchoires.

Anxiété

Face à certains moments de la vie tels que le mariage, la naissance d'un enfant, un changement, un voyage peut être… Je veux dire, quand nous sommes inquiets de quelque chose qui pourrait arriver, nous sommes plus susceptibles de libérer les tensions en serrant les dents ensemble.

Contrôle des émotions

Si la personne est introvertie, a des problèmes familiaux, a appris à ne pas dire ce qu'elle pense ou pense, subit beaucoup de pression, ne peut pas parler ouvertement avec sa famille ou doit se contrôler pour dire ce qui lui arrive, il peut souffrir de bruxisme la nuit.

Épuisement mental

Pendant les périodes d'examens universitaires, de bilans d'entreprises ou de travaux intellectuels et mentaux importants, ainsi que de nombreuses activités pendant le voyage, le bruxisme a tendance à augmenter..

Quelles sont les conséquences de la grincement des dents?

Certains des effets produits par le bruxisme sont les suivants:

• Maux de dents lorsque la pression est trop forte.
• Douleur au cou ou au cou lorsque les dents grincent, la tension augmente et la posture est inadéquate.
• Problèmes articulaires temporo-mandibulaires, qui à leur tour causent des maux d’oreille.
• L'usure des dents, les rendant plus faibles et plus sensibles, provoquant la carie dentaire, les chutes de dents, la gingivite, entre autres..
• Douleur à la mâchoire ou gonflement.
• Insomnie due à une douleur dans la bouche ou au niveau de stress atteint.

Comment traiter le bruxisme?

Éliminer les pressions

Premièrement, nous devons libérer les tensions accumulées de manière saine. Le stress et la nervosité doivent être éliminés avant le coucher. Le contrôle émotionnel est également très important.

Alors, cherchez un moyen de vous débarrasser de tout ce qui vous stresse, vous blesse ou vous déprime. Il peut s'agir de faire du sport, de ne pas faire d'heures supplémentaires ou de mettre fin à un cours universitaire. Tout pour votre santé.

D'un autre côté, si le problème est émotionnel parce qu'il contient tous vos sentiments, il est bon de commencer à dire ce qui vous arrive. L'explosion peut être dans le miroir, avec un ami ou un psychologue.

L'important est de le laisser couler. Peut-être trouver une solution en en parlant. Ne vous taisez pas, sinon nécessaire. Ne laissez pas les mots se coincer dans la gorge, car alors vous allez souffrir.

Faire de l'exercice

C'est un excellent moyen de relâcher les tensions et d'éliminer le stress qui peut vous amener à grincer des dents ou à serrer la mâchoire dans votre sommeil. Certaines personnes indiquent que la meilleure façon de procéder consiste à pratiquer des sports de haute intensité tels que la boxe, le kickboxing, la rotation ou le marathon. D'autres optent pour des disciplines plus calmes comme le yoga, le pilates ou la natation.

Si vous n'avez pas beaucoup de temps libre, allez au moins faire une promenade tous les jours, danser à la maison ou emprunter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur.. Vous vous sentirez plus détendu et ne souffrirez plus de bruxisme.

Réduire la consommation de certains aliments

Ce que tu manges peut influencer le stress et l'anxiété. Les aliments suivants ne sont pas bons pour la santé, surtout si vous êtes très contrarié et êtes bruxiste:

• Sucre raffiné
• Boissons gazeuses
• Les aliments frits
• Le fast food
• Le café
• Le chocolat
• Le vinaigre
• Les jus en conserve

En outre, la plupart d’entre eux endommagent les dents car ils affaiblissent l’émail. Au contraire, les fruits et légumes (crus) sont excellents pour nourrir, rassasier votre appétit et éviter les aliments qui n'en bénéficient pas du tout. Essayez de boire des vitamines et des jus de fruits plusieurs fois par jour. Choisissez de la laitue et des pommes pour le dîner.

Buvez des infusions qui apaisent

Vous pouvez les boire à n'importe quel moment de la journée, en particulier une heure ou deux avant de vous coucher. Les herbes les plus relaxantes sont:

• Passiflore
• Anis
• Menthe
• Camomille
• Fleur d'oranger