4 vitamines pour renforcer le système immunitaire

Si vous avez des rhumes et des problèmes de santé liés au virus, Il est très probable que votre corps a besoin de vitamines pour renforcer son système immunitaire..

Pour cette raison, nous allons parler aujourd'hui des 4 principales vitamines qui contribueront à la santé du fer..

Parfois, ce n’est pas parce que tout le monde autour de nous est exposé au virus que nous sommes exposés à une contagion possible.. La plupart du temps, le problème réside dans nos défenses et l'état de notre système immunitaire..

Vitamines pour renforcer le système immunitaire

1. vitamine A

Cette vitamine est extrêmement essentielle pour renforcer le système immunitaire..

On peut le trouver dans les légumes comme la carotte, les épinards, le brocoli ou le chou frisé. Également dans les produits laitiers tels que le lait ou le beurre et, bien sûr, dans les fruits tels que le melon, l'abricot ou la mangue..

• Que fait la vitamine A? La vitamine A participe à la production de globules blancs dans le sang. et aide le corps à combattre les infections.
• Ceci est très important si nous sommes exposés à un virus car notre corps l’empêchera ou s’il est infecté, il sera rapidement éliminé..

2. vitamine B

La deuxième des vitamines pour renforcer le système immunitaire est la vitamine D. On peut le trouver dans les fruits tels que l'avocat, les produits laitiers tels que le yaourt ou le lait, les légumes tels que les asperges, la viande et le poisson..

• L’importance de la vitamine B réside dans le fait qu’il manque une partie de votre groupe, par exemple B12 ou B9., provoque une réduction des anticorps.
• Cela nous expose à de nombreuses infections et réduira les chances de les combattre rapidement..

3. vitamine C

La vitamine C est peut-être l’une de nos préoccupations, comme souvent fait partie de la publicité que les jus d'orange ont dans les supermarchés.

On peut aussi le trouver dans les fruits et légumes comme:

• Le citron
• Le hawaii
• Les fraises
• Groseille à maquereau
• La goyave
• Persil
• Le poivron rouge

Que fait la vitamine C? La fonction de cette vitamine est d'augmenter la production d'interféron., Une protéine qui aide à protéger les cellules du corps de toute infection virale existante. Par conséquent, cette vitamine est essentielle pour prévenir les maladies et avoir un système immunitaire résistant..

Voir aussi: Quels aliments ont le pourcentage le plus élevé de vitamines?

4. vitamine E

Ce quatrième et dernier des vitamines pour renforcer le système immunitaire. peut être trouvé dans les noix telles que les noix, les amandes ou les cacahuètes.

C'est aussi dans les graines de tournesol, les épinards et le brocoli. Si nous utilisons des huiles de cuisine ou de salade, les huiles de tournesol, de germe de blé ou de soja sont les meilleures.

• La vitamine E aide le système immunitaire grâce à ses propriétés antioxydantes..
• Une pénurie de cette vitamine expose notre système immunitaire à des virus et à des infections et augmente le risque d'infection..

L'importance des vitamines pour notre santé

Nous sous-estimons souvent l’importance des vitamines pour notre santé.. Par conséquent, nous mangeons souvent la même chose, sans distinction de variété, sans inclure plus de fruits et de légumes, ce qui affaiblit notre système immunitaire..

Vous avez sûrement déjà remarqué qu'il y a des gens qui attrapent seulement le rhume ou que s'ils le font, il y a peu de périodes de l'année. C'est parce qu'ils avoir un système immunitaire très fort et résistant.

Vous n'avez pas de carence en vitamines et votre régime alimentaire est très riche en tous les aliments déjà commentés..

Consommez-vous déjà ces vitamines pour renforcer le système immunitaire??

Nous vous recommandons d’incorporer dès maintenant dans votre alimentation des aliments contenant des vitamines des groupes A, B, C et E afin de vous rendre compte à quel point vous êtes moins susceptible d’être infecté..

Vous vous rendrez compte au fil du temps que vous êtes beaucoup moins malade.