4 vitamines riches en protéines pour bien commencer la journée

L'équilibre métabolique est très important pour réguler les niveaux d'hormones, les niveaux de stress et maintenir une bonne absorption des aliments. En y réfléchissant, nous allons parler aujourd'hui de 4 vitamines riches en protéines pour bien commencer la journée.

Qui pense que sauter le petit déjeuner est un moyen de perdre du poids est très faux.

En fait, lorsque nous ne prenons pas de petit-déjeuner, le corps "pense" que nous mangeons des restrictions, c'est-à-dire que nous sommes affamés. Donc, vous dépensez moins de calories et stockez donc autant que vous le pouvez.

Résultat: nous allons prendre du poids beaucoup plus rapidement que ceux qui maintiennent une routine alimentaire régulière..

Dans cet article, nous présenterons quatre recettes de vitamines faciles à préparer et riches en vitamines et en minéraux..

De plus, ils sont riches en légumes (grâce aux noix et aux amandes) et en protéines animales dans le lait de vache et le lactosérum..

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Comment choisir les ingrédients de vos vitamines

Achetez toujours des aliments biologiques et préférez les fruits et légumes de saison typiques de la région où vous vivez..

Ils passent moins de temps à se déplacer d'un champ à l'autre et ne perdent donc pas leurs propriétés nourrissantes dans le processus de transport, ils sont donc plus frais.

Les aliments biologiques sont peut-être plus chers, mais ils sont beaucoup moins chers si nous tenons compte des avantages pour la santé qu’ils procurent..

Cependant, avant d’utiliser des fruits et des légumes, lavez-les toujours soigneusement avec une éponge ou un pinceau approprié.. Buvez la vitamine immédiatement, ne conservez pas la nuit au réfrigérateur.

Si vous avez trop préparé, vous pouvez mettre la vitamine dans des bacs à glace et les congeler.

Cependant, votre petit-déjeuner ne doit pas uniquement consister en vitamine. Accompagnez-le ensuite avec d'autres aliments sains comme des omelettes, du pain complet, des fruits et des jus de fruits..

1. Vitamines riches en protéines de spiruline

La spiruline est un super aliment qui peut aider toute personne qui traverse une phase stressante de sa vie et qui manque d’énergie. D'autre part, il contribue à la santé du système immunitaire tout en aidant à renforcer le corps s'il est consommé deux fois par semaine..

Avec cette vitamine, vous obtiendrez les nutriments suivants:

• Protéine
• Les enzymes
• Chlorophylle
• Acides Gras Essentiels
• Vitamines (A, B, E et H)
• Le fer
• Calcium
• Match
• Magnésium

Ingrédients:

• 5 g de poudre de spiruline
• 200 ml d'avoine (1 tasse)
• 5 g de poudre de noisette
• 1/2 pomme verte

Préparation:

• Tout d’abord, préparez les flocons d’avoine, faites simplement chauffer un peu d’eau et battez dans un mélangeur avec quelques cuillères à soupe de flocons d’avoine. Vous pouvez filtrer le lait (et utiliser de la fibre d'avoine pour faire des gâteaux et des biscuits) ou l'utiliser sans effort. Mais battez bien dans un mixeur pour obtenir un lait onctueux.
• Ajoutez ensuite la pomme verte, la spiruline et la noisette en poudre et mélangez au batteur.. La farine d'avoine est également excellente pour la santé de votre système digestif.. Il a également un effet laxatif naturel..

2. Vitamines riches en protéines de banane, de fraise et de noix

Une délicieuse recette de vitamines avec des ingrédients que tout le monde aime: banane, fraise et noix. Incidemment, il est également riche en vitamine C (fraise), en potassium (banane) et en antioxydants et en protéines (noix)..

Toutes les vitamines de cet article peuvent être édulcorées au miel pour améliorer leurs bienfaits nutritionnels. N'utilisez jamais de sucre blanc car il ne contient aucune valeur nutritive autre que le glucose pur..

Ingrédients

• 1 banane
• 200 ml de lait écrémé ou végétal
• 5 fraises
• 5 noix
• 1 cuillère à soupe de miel

Préparation:

• Commencez par couper les noix, lavez et coupez les fraises et les bananes,
• Puis mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
• Accompagnez cette vitamine délicieuse et saine d'un sandwich au pain grillé à l'huile d'olive, poitrine de dinde, ricotta et salade.

3. Vitamines riches en café

Il y a des gens qui ne peuvent pas bien se réveiller sans leur tasse de café, mais ce n'est pas un problème, car vous pouvez choisir cette délicieuse vitamine cappuccino avec un bon goût et une grande dose d'énergie.!

Savoir: Les avantages du café dans votre petit-déjeuner

Ingrédients

• 1 tasse de café (100 ml)
• 1 tasse de lait de noisettes ou d'amandes
• ½ cuillère à thé de protéines de chocolat
• ½ cuillère à café de cannelle moulue
• 2 pierres de glace
• Édulcorant à votre goût

Préparation:

• Vous trouvez des protéines de chocolat dans les magasins d’aliments naturels. Contient une teneur élevée en énergie et en protéines.
• Après avoir préparé le café, mélangez-le dans un mélangeur avec tous les ingrédients sauf la cannelle..
• En plus d'être savoureuse, cette boisson réveillera votre esprit des défis du voyage. Après avoir placé dans un grand verre, saupoudrer de cannelle.

PS: Si vous êtes enceinte ou tentez de tomber enceinte, n'incluez pas de cannelle.

4. vitamines riches en protéines de myrtille

Les bleuets ne sont pas faciles à trouver au Brésil. Mais vous pouvez les remplacer par de la pulpe d’acai, qui est plus commune dans toutes les régions du pays..

Qu'elle soit préparée avec des myrtilles ou de l'açaï, cette vitamine est riche en antioxydants. En revanche, les protéines et les minéraux augmenteront la satiété tout au long de la matinée. Check it out:

Ingrédients

• 3 cuillères à soupe de gélatine à la fraise
• 150 ml de lait d'amande
• 20 g de myrtilles ou d’acai (pulpe fraîche)
• 1 kiwi
• Au miel

Préparation:

• La gélatine est riche en protéines et son goût ira bien avec cette vitamine. Préparez-le à l'avance.
• Dans un mélangeur, mélanger tous les ingrédients et sucrer avec du miel.

Pour compléter ce petit-déjeuner, que diriez-vous de pain grillé avec du jambon, du fromage blanc et des feuilles de roquette? De cette façon, vous ne vous sentirez pas fatigué ou affamé avant l'heure du déjeuner..

Les astuces vous ont-elles aidé? Par conséquent, continuez sur notre page avec plus de suggestions pour votre santé et votre bien-être..