5 aliments qui aident à combattre les graisses saturées

Sachez quels aliments manger pour combattre les graisses saturées, ceux qui posent un risque majeur pour notre santé, comme augmenter l'accumulation de cholestérol dans les artères jusqu'à ce qu'il durcisse ou les bouche.

Le gros problème de notre mode de vie actuel est que notre alimentation est très riche en ces types d’aliments composés de graisses saturées et de graisses trans..

Les produits laitiers, les viandes, le sucre et la plupart des aliments étiquetés «rapidement» se transforment en une épée de Damoclès..

Presque sans s'en rendre compte, nous voler des années de vie et nous rapprocher de l'abîme d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral.

Il ne s'agit pas d'éliminer complètement tous ces aliments de notre régime, sans parler de consommer de la graisse..

La clé est en équilibre, dans une alimentation variée et de bonne qualité, où nous respectons les quantités et la pyramide nutritionnelle qui nous a été enseignée au lycée et que nous oublions progressivement.

En fait, nous avons souvent recours à des aliments riches en graisses saturées car ils nous satisfont, soulagent l'anxiété, sont savoureux et sont généralement préparés rapidement..

Une bonne nutrition, en revanche, nécessite un dévouement..

Ci-dessous, nous parlerons de 5 aliments qui peuvent aider à «le rendre moins résistant» et à combattre les graisses saturées accumulées dans notre corps..

1. Combattez les graisses saturées avec de la pastèque

Les graisses saturées proviennent principalement des acides gras que nous consommons dans les aliments frits, les produits commerciaux pré-préparés, la viande transformée et les morceaux de viande les plus gras..

Nous devons les consommer avec parcimonie et chercher des alternatives plus saines, qui nous va mieux et que nous aimons aussi.

La pastèque est un excellent choix.. À la fin de la saison, il vaut la peine d'en profiter et de le consommer en salade, en jus pur et froid…

• La pastèque contient près de 90% d’eau, ce qui non seulement nous procure la satiété, mais nous permettra également d’éliminer progressivement les graisses saturées..
• Un autre fait intéressant est que 1 tasse de pastèque (200 g) nous fournit près de 30% de la vitamine C dont nous avons besoin chaque jour..

Pourtant, loin de voir ce fruit comme un aliment pauvre en nutriments, vous aimerez savoir que une bonne portion contient du fer, du potassium et de la vitamine B6.

• Le lycopène présent dans la pastèque est un antioxydant approprié pour la perte de poids et l'élimination des graisses saturées..

2. amandes

Il est possible que beaucoup aient été surpris. Les amandes favorisent la perte de poids?

Une étude publiée dans la revue Jounal of Obesity International a révélé que les amandes, introduites dans une alimentation variée et équilibrée, favorisent l'élimination des graisses saturées.

• Les amandes contiennent un type de composé qui limite la quantité de graisse absorbée par le corps..
• Si nous les combinons correctement, nous bénéficierons de cette propriété. On peut manger 8 à 10 amandes au petit déjeuner, ou griller avec une banane, par exemple..

3. Concombre

Un jus de citron et de concombre de pomme, une salade de concombre, une soupe de concombre et de menthe… Les possibilités sont nombreuses et les mêmes avantages: bien-être, santé et moins de graisses saturées dans notre corps.

• Le concombre contient des vitamines A, C et K et des minéraux. tels que le magnésium, le calcium, le manganèse, le phosphore, le cuivre, le fer et le zinc.
• Il est riche en eau, en fibres et très faible en gras.. Il nous aide à rester hydraté et nous permet également de purifier les toxines grâce à leur effet diurétique..

Présentez-le chaque jour dans votre nourriture. Vous remarquerez les résultats.!

4. pomme verte

Pourquoi pas une pomme verte le matin? Son goût acide est délicieux!

• Les pommes vertes sont une des principales sources de flavonoïdes qui, ajoutés à la cyanidine et à l'épicatéchine, nous aident à prendre soin de notre corps.
• Ils y parviennent en s'attaquant aux lipides les plus durs stockés dans notre abdomen. À leur tour, ils favorisent la circulation sanguine et nous permettent d’éliminer les dépôts de mauvais cholestérol créés par les graisses saturées..
• À seulement 80 calories par pomme, vous l'avez à portée de main. un fruit satisfaisant qui aidera également à stabiliser la glycémie.

5. L'avocat est merveilleux pour combattre les graisses saturées.

L'avocat est un fruit fascinant. Comment peut-il favoriser la perte de poids si c'est calorique?

• Il existe des aliments ayant un effet de satiété plus intéressant que vos calories. En fait, si nous mangions de l'avocat tous les jours, les effets que nous remarquerions seraient spectaculaires..
• Graisses d'avocat non saturées retardent la sensation de faim et à son tour prendre soin de notre cœur et de notre foie.

Maintenant, la façon dont vous le mangez influence également. À titre de recommandation, rien de mieux que du riz brun avec du saumon, des noix, de l'avocat et du poivre noir hachés. Ou que diriez-vous d'un délicieux guacamole?

Délicieux et sain!

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