Prévenir l'obésité chez les enfants est possible. Découvrez comment!

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Pour prévenir l'obésité chez les enfants, il est essentiel d'encourager la pratique d'habitudes saines dès les premières années de la vie. Bien que de nombreux facteurs affectent le développement de ce trouble., unune bonne nutrition et de l'exercice réduisent les risques.

Un enfant est obèse lorsque son poids est supérieur à la normale pour son âge et sa taille. Cette condition est assez préoccupante pour les parents car conduit au développement de maladies dangereuses telles que le diabète, l'hypertension et l'hypercholestérolémie.

En outre, cela peut déclencher une dépression ou un problème d'estime de soi, en particulier lorsque l'enfant est à l'école. Comment détecter l'obésité chez les enfants? Qu'est-ce qui peut aider à le prévenir? Ci-dessous, nous vous aidons à résoudre ces questions..

Symptômes de l'obésité chez les enfants

Il est très important de garder à l'esprit que tous les enfants qui ont quelques kilos en trop ne sont pas en surpoids ou obèses.. Certains ont une structure corporelle plus grande que la moyenne pour leur âge.. De même, le poids change à chaque stade de développement..

Par conséquent, pour parler de l'obésité chez les enfants, vous devez avoir le diagnostic d'un professionnel. Le médecin peut évaluer l'indice de masse corporelle (IMC) pour déterminer si c'est vraiment le problème. En outre, l'enfant peut présenter des symptômes tels que:

  • Hypertension artérielle ou hypercholestérolémie
  • Faible adaptation à l'exercice physique
  • Tendance à avoir une crise d'asthme
  • Isolement social et difficultés à avoir des amis
  • Difficulté à bien dormir et à ronfler
  • Dépression et anxiété
  • Problèmes articulaires et osseux
  • Troubles cutanés
  • Faible estime de soi

Conseils pour prévenir l'obésité chez les enfants

Des facteurs génétiques et hormonaux affectent le poids des enfants. Cependant, principalement responsable de l'embonpoint ont à voir avec le mode de vie et de manger. Par conséquent, certaines recommandations importantes peuvent être appliquées pour prévenir l’obésité chez les enfants..

Allaitement

La première étape dans la prévention de l'obésité chez les enfants consiste à nourrir le bébé au sein pendant les six premiers mois de sa vie. En fait, Il est conseillé de prolonger la lactation jusqu'à la première année., comme c'est un bon complément à votre nutrition.

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Planifiez un bon régime

De bonnes habitudes alimentaires sont essentielles pour que les enfants aient un poids santé. Par conséquent, pour leur apprendre dès les premières années de la vie peut aider à prévenir le surpoids et les maladies associées. Qu'est-ce qu'une bonne alimentation??

Le régime alimentaire des enfants change à chaque stade de leur développement en raison de leurs besoins nutritionnels. Cependant, en termes généraux, Un bon régime alimentaire est un régime qui incorpore des aliments sains et de bonne qualité..

Les parents ont la responsabilité de concevoir des menus appropriés pour leurs enfants. Par conséquent, ils devraient suivre les directives de la pyramide nutritionnelle sans restrictions ni extrêmes. Les enfants peuvent consommer:

  • Beaucoup de fruits et légumes
  • Produits laitiers faibles en gras
  • Grains Entiers et Légumes
  • Graines et noix (sauf les petits enfants à cause du risque d'étouffement)
  • Jus naturels et eau
  • Viandes maigres et poissons

Encourager l'activité physique

L’exercice est le meilleur complément d’une bonne nutrition pour prévenir l’obésité chez les enfants. Bien que les jeunes enfants ne doivent pas suivre une routine stricte, ils peuvent faire des activités sportives qui leur permettent d'être actifs et loin de l'inactivité physique.

Les jeux de plein air, les sports et la danse sont des moyens amusants d'encourager l'activité physique contre le surpoids. Cependant, il est préférable de s'entraîner au moins 20 minutes 3 à 5 fois par semaine..

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Contrôler la consommation de bonbons et d'aliments frits

Les enfants sont des amoureux des bonbons et des snacks. En fait, leur goût est si délicieux que beaucoup aimeraient les utiliser pour remplacer les repas principaux. Soyez très prudent! Bien qu'en petites quantités ils sont inoffensifs, sa consommation habituelle influence le surpoids et l'obésité.

Ces aliments provoquent des troubles métaboliques qui entraînent une accumulation excessive de graisse. De même, peut causer une augmentation de la glycémie, un excès de cholestérol et une mauvaise nutrition. Les plus populaires sont:

  • Chips de pommes de terre dans l'emballage
  • Bonbons et bonbons
  • Produits de boulangerie industrielle et pains
  • Viande et restauration rapide

Préparer des collations saines

Les produits industriels destinés aux collations pour enfants ne sont pas la meilleure option pour prévenir l'obésité chez les enfants. Bien que tous ne soient pas nocifs, le La plupart contiennent des sucres et des additifs chimiques pouvant affecter la santé.

Par conséquent, pour assurer un poids santé et une bonne concentration en éléments nutritifs, il est préférable de préparer des collations santé à l'avance.. Il existe de nombreux ingrédients pour les aider à soulager leur faim à l'école ou entre les repas.. Certaines options sont:

  • Gelée de fruits
  • Pommes et poires
  • Yaourt Naturel
  • Sandwichs aux légumes
  • Laits végétaux

En conclusion, les parents devraient être impliqués dans le plan de prévention de l'obésité chez les enfants, en particulier s'il existe des facteurs de risque. Enseigner des habitudes saines et maintenir des examens médicaux réguliers est essentiel pour ne pas développer ce problème..

Découvrez comment vous pouvez lutter contre l'obésité chez les enfants



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