5 aliments que nous devrions éliminer de notre alimentation

Pour parvenir à une alimentation plus saine, nous devons sans aucun doute éliminer certains produits de notre alimentation..

Les aliments que nous allons mentionner ci-dessous peuvent sembler délicieux et peuvent être préférés sur la liste de nombreuses personnes, mais leur consommation peut causer des problèmes tels que l'hypertension, le diabète et les problèmes rénaux, entre autres..

1. Nous devons éliminer le lait entier de notre alimentation

Les informations selon lesquelles nous devrions éliminer le lait de notre alimentation peuvent sembler plutôt étranges, principalement parce que c'est une laiterie très répandue dans nos maisons..

Cependant, il a été prouvé que ce type de lait (lait entier) contient des graisses saturées qui augmentent le taux de mauvais cholestérol et est très calorique.

Le lait écrémé, le soja ou faible en gras sont de bonnes options pour remplacer le lait entier. Parce qu'ils réduisent les matières grasses que nous consommons sans que la vitamine D soit affectée.

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2. Nous devrions éliminer la soude de notre régime

Les boissons gazeuses représentent un autre type de nourriture (ou plutôt de boisson) que nous devrions éviter et de préférence éliminer de notre régime alimentaire, car il est riche en calories provenant du fructose, puisque le sirop de maïs est utilisé dans sa fabrication..

Plusieurs enquêtes ont montré que les calories "vides" provenant des boissons non alcoolisées sont l’un des principaux facteurs déclenchants des épidémies mondiales d’obésité..

Et si cela semble mineur, les sodas contiennent des produits chimiques qui endommagent les os et les dents, causent la carie dentaire, facilitent l'apparition de l'ostéoporose, augmentent le taux de glucose dans le sang et provoquent la soif..

La meilleure boisson que nous puissions consommer est sans aucun doute l’eau naturelle, ainsi que les jus de fruits, les thés, etc..

3. Nous devrions éliminer les aliments comme la margarine et le beurre de notre alimentation.

Les margarines et les beurres que nous achetons couramment contiennent généralement beaucoup de gras trans, ce qui montre clairement que nous devons les éliminer de notre alimentation..

Les problèmes de santé courants chez ceux qui consomment du beurre ou de la margarine sont les niveaux élevés de mauvais cholestérol, les faibles taux de bon cholestérol, les problèmes de taux de triglycérides et les problèmes de coagulation..

Au lieu des beurres ou des margarines, nous pouvons utiliser des produits similaires contenant peu de calories et de gras trans. Si ce changement implique un problème économique (en raison du prix de ces produits), vous pouvez choisir d'utiliser des huiles végétales..

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4. Nous devons éliminer le pain de notre régime

Le pain contient des farines raffinées comme base, nous devons donc l'éliminer de notre alimentation. Cela inclut les pains normaux, les saveurs sucrées ou différentes (ail, oignon, etc.)..

Le problème avec ces pains est que la farine ne contient pas de fibres et d'éléments nutritifs qui nous sont bénéfiques et que nous pouvons la trouver dans les grains entiers..

Un autre problème avec le pain et les produits à base de farine raffinée est qu’ils offrent une grande quantité de calories en quelques portions..

Si vous voulez opter pour une version plus saine du pain, choisissez ceux préparés avec de la farine entière. Pour la saveur, choisissez du pain au fromage blanc ou des gelées à faible teneur en sucre.

5. Nous devrions éliminer le pop-corn au micro-ondes de notre alimentation

Les maïs soufflés au micro-ondes contiennent souvent beaucoup de calories et de graisses saturées. En outre, ils viennent souvent en portions excessives, nous permettant de consommer facilement 1200 calories en seulement 60 grammes..

Pour cette raison, elle compose la liste des aliments que nous devrions éliminer de notre alimentation..

Au lieu de manger du maïs soufflé au micro-ondes, choisissez de le préparer à la maison et observez la quantité de graisse qu’il contient. Au cinéma, optez pour des aliments plus sains.

Comment remplacer ces aliments?

Notre mode de vie et le prix des aliments peuvent influencer leur consommation, qui est d'ailleurs très préjudiciable. Si tel est votre cas et que vous avez remarqué que vous avez créé une situation de dépendance pour ce type de nourriture, choisissez de les remplacer..

L'idée est que la nourriture soit fraîche, variée et de bonne qualité. Avec le temps et un peu de pratique, vous réaliserez que ces remplacements seront plus bénéfiques et moins coûteux..