5 avantages de manger cinq repas par jour

Combien de repas mangez-vous par jour? Avez-vous souvent faim en pensant que cela vous aidera à perdre du poids? La réalité est que manger peu ne signifie pas nécessairement que vous serez en bonne santé et avec un corps de magazine. Cette fois, parlons des avantages de manger cinq repas par jour..

Vous verrez que est une stratégie beaucoup plus simple à appliquer que de traiter avec le la faim constant. En outre, il sera plus facile d'obtenir des nutriments en permanence. Que oui, il faudra des efforts supplémentaires pour préparer votre nourriture.

1. Vous maintiendrez votre glycémie stable.

Avez-vous des problèmes de diabète ou de prédiabète? Dans ce cas, sachez que le premier avantage de manger cinq repas par jour est que votre glycémie sera bien contrôlée.

Il est important de se rappeler que le glucose, ou sucre dans le sang, dépend de la quantité et de la qualité des aliments.. Lorsque vous mangez deux ou trois fois par jour ou sautez des repas, vous constatez des pics de glucose constants..

En mangeant des repas à environ 3 ou 4 heures d'intervalle, ces pics sont le mieux évités. La raison en est que vous aurez moins de fringales et contrôlerez les portions d'hydrates de carbone..

La seule chose à retenir est d’inclure une source de glucides de bonne qualité. Cela pourrait être des biscuits à l'avoine, un petit morceau de pain de grains entiers ou un fruit.

La meilleure chose à faire est d'éviter les jus car ils sont principalement constitués de sucre de fruits sans fibres..

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2. Vous éviterez les crises de boulimie.

Un autre avantage de manger cinq repas par jour est que vous aurez plus de contrôle sur les portions. Lorsque vous vous limitez à manger deux ou trois fois par jour, vous serez tenté de manger des portions excessives à la première occasion..

D'autre part, lorsque vous mangez plusieurs fois, vous avez un meilleur contrôle des portions. C'est parce que tu vas manger pour nourrir et ne pas satisfaire la faim excessive. Il est possible qu'avec le temps, vous réalisiez que vous n'avez plus faim.

La meilleure chose à faire est que si vous vous absentez un jour à la maison et qu'il est temps de manger, vous aurez moins de chances de choisir des produits malsains. C'est parce que vous allez couvrir un repas sans essayer de mourir de faim.

3. Mangez des aliments de meilleure qualité

Le troisième avantage de manger cinq repas par jour est que vous aurez un meilleur contrôle de ce que vous consommez. Combien de fois vous est-il arrivé de manger la première chose en mangeant deux ou trois fois par jour?

Le problème, c'est que vous consommez peut-être des aliments sans valeur nutritive. D'autre part, lorsque vous planifiez un programme de cinq repas par jour, vous évitez l'improvisation..

Idéalement, vous devriez organiser vos menus au moins un jour à l'avance.. Cela vous permettra d'acheter des produits naturels et de bonne qualité. Il est également recommandé d'inclure dans chaque repas une petite partie de chaque groupe alimentaire..

4. Votre corps aura moins besoin de stocker de la graisse

Un autre avantage de manger cinq repas par jour est que votre corps aura moins besoin de réserver de l'énergie. Gardez à l'esprit que lorsque vous restez plusieurs heures sans manger, votre corps commence à stocker de la graisse..

C'est parce que votre corps cherche à avoir une réserve d'énergie pour remplir toutes ses fonctions. Cela a à voir avec le soi-disant "gène de sauvegarde" ou "génotype de sauvegarde". La fonction de ce gène est de préparer votre corps à effectuer toutes ses activités, même si vous ne le nourrissez pas correctement..

Lorsque vous mangez plusieurs fois par jour, votre corps reçoit de l'énergie en permanence. À la suite, votre corps accélère et vous commencez à perdre du poids sans nuire à votre santé.

5. Votre corps sera bien nourri.

Le cinquième avantage de manger cinq repas par jour est qu'il sera plus facile et plus pratique de manger. Lorsque vous passez plusieurs heures entre les repas, vous aurez du mal à choisir les bons aliments..

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D'autre part, Manger plusieurs fois par jour vous donnera une meilleure chance d'ajouter les cinq groupes alimentaires nécessaires. Si vous avez des questions, gardez à l'esprit que ce sont:

• Des fruits

• De légumes

• Protéine

• Glucides

• La graisse

Idéalement, ajoutez une petite partie de chaque groupe en vous assurant qu'ils sont de bonne qualité. Il est également recommandé d'inclure des aliments variés et de saison.. Cela vous permettra d'ajouter tous les minéraux, vitamines et nutriments dont votre corps a besoin..

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