5 choses essentielles dans un cours de yoga

Le yoga implique une discipline et une pratique constante des postures. Pour nous améliorer, nous pouvons utiliser certains objets essentiels utilisés dans les cours de yoga afin que l'entraînement soit effectué efficacement..

En bref, ces objets aideront à développer des compétences telles que la flexibilité, l’endurance et la bonne exécution des postures.. Le yogi vous pouvez les utiliser en fonction du type de yoga pratiqué et le niveau de compétences développé.

Ainsi, lorsque vous vous inscrivez dans un studio où vous pratiquez la discipline, vous trouverez 5 choses essentielles dans la vous aidera à développer des compétences et des techniques posturales.

1. Tapis de yoga ou tapis

Sans aucun doute, des éléments indispensables dans une classe de yoga le tapis est le plus important parce que c'est à propos de lui que la plupart des postures ont lieu. Vous posez votre corps sur le tapis et vous allongez-vous au moment de la méditation. Le tapis est votre espace personnel en yoga et nous vous recommandons d’avoir votre propre.

Les studios devraient en avoir plusieurs si certains étudiants en ont besoin. Si vous utilisez un tapis de studio, il est recommandé d’apporter une serviette d’entraînement et de l’essuyer à la fin du cours..

• En définitive, un tapis peut durer jusqu’à 3 ans s’il est bon et reçoit les soins nécessaires. Faites un bon investissement en achetant un tapis de bonne qualité.
• Sans doute, le matériau doit être antidérapant pour une bonne adhérence et de préférence avec une épaisseur de 3 à 5 mm. Il ne doit pas être trop épais ou trop mou pour vous permettre une stabilité dans toutes les postures.

2. Cordes ou sangles

Des cordes ou des sangles sont utilisées pour faciliter l’étirement et pour adapter certaines postures.. Ils sont d'une grande aide pour les débutants ou les débutants de postures plus difficiles. Dans Yoga Iyengar, où l'accent est mis sur la bonne technique, ils utilisent souvent cet élément souvent.

• Les postures les plus courantes dans lesquelles des cordes de yoga sont utilisées sont celles qui nécessitent l’étirement des membres inférieurs..
• Les cordes sont en coton doux, flexible mais très solide. Le nylon est également un bon matériau car il est très résistant..

3. Blocs

Sont des blocs de mousse, de liège ou de bois qui vous permet d'ajuster les postures et de les simplifier, en plus d'obtenir un meilleur soutien. Ils sont utilisés comme rallonges lorsque l'élève ne peut pas toucher le sol dans les positions debout qui l'exigent..

Ils sont également d'une grande aide dans les postures d'ouverture de la poitrine et pour les personnes blessées ou ayant des limitations physiques. Grâce à l'utilisation des blocs, vous pourrez éviter les blessures ou les compliquer pendant l'entraînement..

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4. Coussin de méditation

Il est couramment utilisé en méditation lors de la position du lotus.. C’est un élément fréquent dans la pratique du Raja Yoga, où la méditation prédomine. Comme le tapis, il est recommandé que le tapis de méditation soit un espace personnel et un élément fondamental de chaque yogi.

Sert à maintenir une bonne posture pendant la méditation, ce qui évitera un inconfort dans la colonne vertébrale, les jambes, les épaules, les hanches et le cou..

En utilisant un coussin, votre bassin se soulève de manière à ce que vos hanches soient au niveau du genou: cela vous permettra de maintenir votre posture plus longtemps sans ressentir de crampes..

Ainsi, il existe différents types de coussins adaptés à certaines postures. et les caractéristiques anatomiques de les yogis. Ils peuvent être ronds, carrés, ovales ou en forme de demi-lune.

5. genou en mousse

Le genou en mousse est un outil souple utilisé pour réchauffer les muscles avant de commencer la pratique ou pour relâcher la tension à la fin la classe. Il sert également à masser la colonne vertébrale et à étirer les muscles en profondeur..

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Bien sûr, l’utilisation du genou en mousse est simple car elle nécessite seulement de la chevaucher avec soin avec la partie du corps avec laquelle elle souhaite travailler..

En conclusion, dans les cours de yoga, ces éléments aideront chaque jour à améliorer les postures. Concentrez-vous sur la pratique quotidienne et, en utilisant ces éléments essentiels d'un cours de yoga, vous remarquerez un grand changement. Égayer et faire du yoga un mode de vie!

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