5 choses que vous pouvez faire pour prévenir la thrombose

La thrombose veineuse profonde est une pathologie du système circulatoire. qui se produit quand une veine ou une artère se bouche en raison de la formation d'un thrombus, qui est constitué de sang coagulé et de cellules.

Il provoque une inflammation chronique des parois artérielles, ce qui empêche un bon écoulement du sang et déclenche d'autres symptômes qui aggravent la qualité de la vie..

Dans la plupart des cas, il se produit dans les membres inférieurs, qui développent également les varices gênantes..

L’apparition d’une thrombose est associée à une diminution de la vitesse de circulation., augmentation de l'épaisseur du sang et modification de la qualité des veines.

Dans un petit nombre de cas, la maladie devient une embolie., c'est-à-dire lorsque le caillot se détache et traverse le flux sanguin et peut se coincer dans le cerveau, les poumons ou d'autres organes vitaux dans lesquels il peut causer des blessures graves..

Bien que beaucoup de cas aient été liés à des facteurs génétiques, il est prouvé que le mode de vie et l'âge peuvent conduire au développement de cette maladie..

Pour cette raison, il est important que tout le monde connaisse et adopte les coutumes permettant d'atténuer les risques..

Aujourd’hui, nous partagerons 5 choses que nous pouvons tous faire pour prévenir le développement de cette maladie dangereuse..

1. Exercice pour prévenir la thrombose

L’activité physique régulière est l’un des principaux moyens de prévenir la thrombose.. Cette habitude saine aide non seulement à maintenir un poids équilibré, mais offre également des avantages incroyables pour le système cardiovasculaire et respiratoire..

Les activités aérobiques à faible impact, telles que la marche ou la natation, sont bénéfiques pour une bonne circulation sanguine..

Consacrer au moins 30 minutes par jour à un programme d'entraînement physique empêchera la formation de thrombus et de varices..

2. Cesser de fumer

Les effets nocifs du tabagisme ont un impact direct sur le système respiratoire, mais ils ont également d’autres conséquences graves pour la santé..

Ses produits chimiques toxiques s'accumulent dans la circulation sanguine, réduisant ainsi l'oxygène et épaississant le sang..

Au fil du temps, des caillots qui obstruent les artères commencent à se former, entraînant une thrombose..

Cesser de fumer détermine une bonne santé circulatoire et cardiaque. Bien que cela ne soit pas immédiatement réalisé, il est démontré qu'une amélioration progressive est possible..

3. Maintenir un poids approprié

Les personnes en surpoids ont un risque plus élevé de thrombose. en raison de la pression que les veines de vos jambes doivent supporter.

Cette condition augmente le risque de maladie cardiaque et diminue considérablement la qualité de vie..

En outre, l'obésité entraîne un déséquilibre des taux de cholestérol et de triglycérides, deux lipides pouvant causer une obstruction artérielle.

Le meilleur moyen d’atteindre un poids santé et équilibré est d’adopter un régime alimentaire équilibré et hypocalorique, assorti d’exercices quotidiens..

4. Évitez de rester assis trop longtemps

Le fait que rester assis pendant longtemps augmente le risque de problèmes de circulation.

Le manque de mouvement des jambes pendant plusieurs heures entraîne une rétention de liquide et empêche une bonne circulation sanguine.

Si pour des raisons d'étude, de travail ou de divertissement, vous n'avez pas d'autre choix que de rester assis, Il est recommandé de faire plusieurs exercices d'étirement pendant la journée..

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Marcher quelques minutes à l'intérieur ou au bureau, élever un instant vos jambes ou monter et descendre les escaliers sont quelques-uns des moyens de stimuler le système circulatoire..

En outre, évitez de vous croiser les jambes pendant une période prolongée. Bien qu'il n'y ait pas assez de preuves scientifiques, on pense que cette habitude est liée à une obstruction du sang dans les jambes..

5. Adoptez un bon régime

Les nutriments que nous fournissons au corps par l’alimentation sont essentiels pour prévenir la formation de thrombi et de varices..

Consommation d'aliments riches en vitamine C, par exemple, il augmente la production de collagène et d'élastine, deux substances qui aident à maintenir l'élasticité des parois artérielles..

Aussi nous devrions inclure plus de vitamine E dans le régime, substance antioxydante qui empêche l'oxydation du cholestérol et empêche la coagulation.

Il ne faut pas oublier une bonne dose de vitamine K, essentiel pour réduire l'activité d'une protéine appelée matrice GLA, qui concerne les varices et la thrombose.

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Certains aliments recommandés sont:

• Orange
• Mandarine
• Pamplemousse
• Kiwi
• Manga
• Brocoli
• Fraise
• Amandes
• Avocat
• Germe de blé

Il est très important de tenir compte de toutes ces recommandations, car d'une manière ou d'une autre, nous risquons tous de développer cette maladie lorsque nous atteignons un certain stade de notre vie..