5 conseils pour lutter contre la toux avec une alimentation saine

Si vous pensez que les régimes ne fonctionnent que pour perdre du poids, sachez que ce n'est pas vrai.. Une bonne alimentation aidera notre corps à remplir ses fonctions de manière optimale et efficace.. Donc, aujourd'hui, nous apportons 5 conseils pour lutter contre la toux avec une alimentation saine.

La toux est l'un des nombreux signes pouvant indiquer que quelque chose ne va pas avec le système immunitaire., responsable de la défense du corps contre les bactéries et les virus à l'origine de malaises et de maladies.

D'autre part, c'est vrai que parfois nos défenses ne sont pas dans toute leur puissance. De nombreuses conditions externes peuvent les affecter. Ceux-ci incluent le stress, la fatigue ou certaines carences nutritionnelles..

Pour lutter contre la toux, suivez un régime alimentaire sain

Une alimentation saine apportera toujours les vitamines et les minéraux nécessaires pour renforcer les défenses de l'organisme.. Un régime alimentaire équilibré, accompagné de bonnes habitudes telles que ne pas fumer, ne pas boire d'alcool et ne pas faire d'activité physique, renforcera notre système immunitaire..

Il n'est pas déraisonnable de dire que la nourriture est un médicament naturel. En ce sens, il y en a qui profitent directement au système respiratoire. Une fois consommés, leurs propriétés nutritionnelles sont ajoutées au processus de prévention et de protection des maladies respiratoires telles que la toux et la grippe..

5 conseils pour lutter contre la toux avec une alimentation saine

Ci-dessous une liste de aliments qui aident le système immunitaire à combattre la toux.Ce sont des produits que vous pouvez acheter sur n’importe quel marché..

1. Consommez des agrumes

Les experts recommandent ces aliments, en particulier ceux qui contiennent beaucoup de vitamine C., parce qu'ils aident à soulager tous les symptômes du rhume, de la grippe et de la toux. Vous pouvez les inclure au petit déjeuner avec un verre de jus d'orange..

Dans la collation de l'après-midi, il est idéal de prendre un jus de citron avec une petite cuillère de miel. De même, vous pouvez manger de la grenade car elle contient de la vitamine C, de l'acide folique et des antioxydants. Les autres options viables sont le kiwi, l'acérola et la goyave.

2. Inclure le zinc dans votre alimentation

Assurez-vous de manger des aliments riches en zinc Ce minéral aide à régénérer les muqueuses respiratoires et améliore les capacités de défense du système immunitaire.. Vous avez une grande variété d'options, y compris les moules, les graines de citrouille, les viandes maigres, les œufs et les légumineuses..

D'autre part, nous devrions également consommer des grains entiers, des algues, des sardines, des oléagineux et, dans une moindre mesure, de la levure de bière et de la viande d'agneau. Enfin, les huîtres ont une teneur élevée en zinc, ce qui réduit et diminue la durée et les effets de la toux..

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3. manger du poisson

C'est une riche source de minéraux qui aident à protéger et à générer des globules blancs, qui participent à l'éradication des virus et des bactéries qui causent la toux et la grippe. En outre, le poisson a des propriétés qui aident à combattre les maladies cardiovasculaires.

4. N'oubliez pas les légumes 

Lutter contre la toux, les légumes sont très importants car ils contiennent des polysaccharides qui protègent et adoucissent les muqueuses. Dans ce traitement, ils remplissent une fonction adoucissante. De même, les légumes augmentent les niveaux de fer car ils contiennent de l'acide folique..

C'est un aspect important car la capacité immunitaire du corps est renforcée si les niveaux de fer et autres minéraux sont élevés. Il est donc conseillé de manger au goût pommes de terre, bette à carde, oignon, ail, persil, laurier et aneth..

Les fruits tels que les raisins, les dattes, les pruneaux et les figues sèches sont également importants. Vous pouvez également consommer de l'avoine, de la laitue, des courgettes et des feuilles de bourrache..

5. Préparer une infusion de décongestionnant

L'idée est de combiner des aliments aux propriétés expectorantes.. A cette occasion, nous avons choisi le citron, l'oignon, le gingembre et le miel. Ce sera un remède à la maison qui vous aidera à lutter contre la toux et à éliminer le mucus. Il est également antiseptique, apaisant, anti-inflammatoire et bactéricide..

Ingrédients

• 1/2 oignon
• Une cuillère à miel
• 4 tasses d'eau
• Gingembre moulu au goût
• Le jus d'un citron

La préparation

• Mettez l'eau et l'oignon coupés en morceaux dans une casserole.
• Porter à ébullition et réduire le liquide à moitié.
• Préparation de la souche.
• Ajouter le jus de citron et remuer.
• Garnir de gingembre moulu et de miel.
• Boire très chaud.

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Lutter contre la toux, ces aliments et cette infusion décongestionnante ne devraient pas manquer dans votre alimentation. Nous savons que le malaise peut être fort, mais avec ces cinq conseils, vous vous sentirez plus soulagé. Si la toux persiste, consultez un médecin et suivez toutes les indications..